la vitamina
Pregunta
Hola. Solía tomar multivitaminas durante un tiempo y era muy útil. Decidí seguir con complejo B para la energía. Empecé a tomar que después de haber terminado la botella. Ahora tengo menos energía. ¿Fue una mala idea hacer eso? Me refiero a cambiar vitaminas tan pronto? He estado tomando complejo para un par de semanas. No me siento lleno de energía. Me di cuenta después de que dejé una al día, me sentía perezoso. ¿Por qué sucede todo esto?
Respuesta
Hola Lisa, gracias por escribir en.
Personalmente creo que una multi vitamina y un suplemento mineral es mucho mejor que un complejo B independiente. Y se puede obtener toda la familia B en la mayoría, si no todos multis.
Aquí está la cosa, mucha gente piensa que si toman un complejo B, especialmente B12 que les ayudará a ser energizados. Eso no es realmente el caso. Seguro que algunos de los B tienen beneficios implicados en la producción de energía en el cuerpo, las personas mayores de estimarlos y compararlos a los estimulantes como la cafeína. No estoy diciendo que esto es, es sólo la "mística" un complejo B consigue.
Recomiendo un multivitamínico, ya que es difícil conseguir todas las vitaminas y minerales necesarios de los alimentos. "Expertos" tendrán que creer que se obtiene todo lo que necesita de los alimentos. En un mundo perfecto esto es cierto. Pero la mayoría de la gente, especialmente los estadounidenses, no comer de esta manera. Incluso los que comen bien se enfrentan a los problemas de alimentos de baja potencia debido a la cosecha temprana y el agotamiento del suelo. Los cultivos se cosechan antes de que a menudo pueden madurar sólo para llegar a las tiendas más rápido. Esto disminuye los beneficios nutricionales de los productos. Pero no voy a aburrir con críticas a las prácticas agrícolas.
Otra razón de que es bueno para complementar con un espectro completo de vitaminas y minerales, se debe a factores ambientales. Cosas como lo ocupado que puede ser o falta de sueño todos los factores en.
Además, si hace ejercicio regularmente, es necesario complementar con más nutrientes.
Trate de encontrar un complejo multivitamínico que proporcione al menos el 100% de del valor diario. Si se llega eso es aceptable. Si tiene problemas con la coagulación de la sangre o cosas por el estilo que tener cuidado de exceso de vitamina K.
sea seguro tomarlo con alimentos, como las vitaminas A, D, E y K son solubles en grasa, lo que significa que necesitan grasa para ser utilizado por el cuerpo. También tomarlo con alimentos ayuda si usted tiene unos delicados problemas digestivos o estomacales. México La mejor momento para tomarlo es con el desayuno, pero si se llama a 2 pastillas, tomar uno con el desayuno y otra con su comida por la tarde /noche para cubrir el día.
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