El ejercicio antes y durante pregnancy
Pregunta
Hola Helene, estoy currntly tratando de concebir y que quería saber si cualquier tipo de excerise es segura mientras que intenta conseguir el embarazo y durante el embarazo. ¿Está bien para levantar pesos moderados? Hacer cardio como correr? Abdominales?
Respuesta
elevación moderada del peso y el funcionamiento están bien, sobre todo si son parte de su rutina regular.
Existe cierta preocupación de que la competencia de elevación estilo olímpico puede elevar la presión intra-abdominal suficiente para desalojar un embrión recién implantado, pero es evidente que este es un caso extremo.
Si usted es un corredor núcleo duro (más de 40 millas a la semana) o están entrenando para un maratón, asegúrese de que usted no consigue demasiado pobre. Usted no quiere que estés porcentaje de grasa corporal para ir por debajo de 18 o menos.
Ya que preguntas acerca de abdominales, comenzar a aprender algunos ejercicios básicos de condicionamiento de la base ahora, antes de que el embarazo cuando los abdominales van a llegar demasiado extendido para funcionar bien. ejercicios abdominales tradicionales como abdominales, abdominales, flexiones, etc. oblicuos se pueden hacer hasta cerca de 4 meses a lo largo del embarazo.
Pero, en general, los ejercicios básicos de acondicionamiento son mucho mejores para el cuerpo, especialmente durante y después del embarazo. Estos tipos de ejercicios ayudan a prevenir la separación abdominal y molestias comunes del embarazo como dolor de espalda, y en gran medida ayudan a volver a aplanar la pared abdominal después del embarazo.
Para obtener más información sobre el ejercicio durante y después del embarazo, consulte a mi web sitio en: http://www.befitmom.com
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