separación abdominal
Pregunta
PREGUNTA:? Hola Helene
que he estado tratando de localizarte porque tengo preguntas acerca de la separación abdominal después del embarazo. Recientemente he comprado el vídeo y han sido empezar en eso.
Estoy casi 7 meses después del parto de mi segundo hijo. Yo no experimentar la separación con mi primera y no tenía problemas para conseguir el estómago en forma. Esta vez, después de 6 meses, se dio cuenta de que las cosas no estaban regresando de nuevo a "normal" de la forma que tenían anteriormente. Yo tenía un "bulto" en el área alrededor de mi ombligo que no se iba. De hecho, se ha vuelto mucho peor desde mediados de diciembre. Un amigo mío se describe la separación abdominal y al instante supo que era lo que tengo.
Cuando me despierto por la mañana, es un pequeño bulto, pero a medida que avanza el día y comer comidas, que literalmente crece en tamaño, convirtiéndose en bastante grande por cada noche. Por pm, a menudo me miro 4-6 meses de embarazo.
He leído muchas cosas diferentes con respecto a este problema, incluidas las mujeres que experimentan el mismo tipo de cosas donde el bulto se hace más grande, se mira embarazada, etc.
Creo que estoy desesperado saber si esto realmente puede ser fijado con el ejercicio. En este punto, soy capaz de conseguir mi separación de unos dos dedos de ancho, lo que no parece tan malo acuerdo con las cosas que he leído ... sin embargo, el bulto sigue siendo enorme, así que no estoy seguro de lo da.
Creo que lo que realmente quiero saber es lo que está causando el bulto ... ¿es la separación o la pared abdominal débil debajo (y puedo decir definitivamente que los músculos son muy, muy débil) ? Será el fortalecimiento de la pared abdominal realmente aplanar esta problemática a cabo? ¿Estoy demasiado tarde a los 7 meses después del parto?
no me siento como que necesito una cirugía estética de abdomen, ya que no tengo exceso de grasa, y no hay mucho exceso de piel ... pero estoy desesperado por encontrar algo mejor con este abultado vientre .. . a tan sólo 90 libras, que tienen un abdomen duro, que se ve abultada varios meses de embarazo es realmente evidente y muy frustrante. No necesito un paquete de 6 por cualquier medio ... pero me gustaría no mirar perpetuamente embarazada. Es tan obvio en mí. Hasta la semana pasada, mi madre sólo se había oído yo describo en el teléfono. Ella vino a visitar y le mostré mi panza en la noche ... "Wow, no exagerabas - que se parece a un vientre de embarazada!"
Voy a hacer los ejercicios fielmente por el simple hecho de que yo quiero que mi núcleo sea fuerte otra vez para que no me encuentro con más problemas de espalda u otros problemas ... pero supongo que estoy buscando una respuesta honesta ... será el "bulto" nunca bajar w /o tener quirúrgicamente fijo? Y, lo que está causando el bulto si mi separación puede estar cerrada para 2 dedos de ancho?
Sentimos tanto tiempo ... Tengo 28 años y de otra manera en buena forma ... buscando desesperadamente un poco de ayuda !!
Gracias, España Shannon
PS Me encanta el video - es genial
RESPUESTA: Tengo buenas noticias!. Usted puede mejorar drásticamente la forma de la pared abdominal mediante el reacondicionamiento de los abdominales de adentro hacia afuera. Recientemente trabajé con un cliente privado con un problema idéntico, con un tamaño corporal similar, la cual descendió cerca de 4 "en la cintura en 3 meses.
Debido a que se vuelven más y más" embarazada mirando "como el el día avanza, esto me dice que su pared abdominal no está funcionando correctamente, y no apoyar la columna vertebral correctamente. este es un problema común después del parto. el programa en el DVD y /o libro corregirá esto.
dos dedos anchuras de separación no es malo en absoluto, sólo un poco más grande de lo normal, ya las siete meses después del parto, sus tejidos conectivos ya han recuperado la mayor parte de lo que fue la densidad. Puesto que usted es muy pequeña, lo estás haciendo muy bien con el tamaño de la línea media.
que definitivamente no necesita cirugía.
prestar especial atención a la "Cordón del vientre", "Recoger vientre", y los ejercicios que requieren para mantener el vientre recogió posición durante el ejercicio. Nunca deje que su abombamiento de la pared abdominal hacia el exterior a medida que trabaja los abdominales, esto es fundamental. Trate de hacer un conjunto de "vientre del cordón" todos los días, incluso si usted no tiene tiempo para un entrenamiento completo. Este ejercicio fortalece los transverso abdominal y es clave para aplanar el abdomen después del embarazo.
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Hola Helene,
Oh ¡PHEW - usted no tiene idea de cómo tranquilizar su respuesta es. Estoy tan contento de escuchar lo que parece que este "bulto" se puede corregir w /o cirugía. Qué alivio. La idea de buscar perpetuamente embarazada para la vida era bastante desalentador.
Una pregunta de seguimiento ... con el tamaño de la separación que tengo, ¿sigue siendo necesario únicamente a estar haciendo los ejercicios modificados para la separación abdominal? ¿En qué momento sé que está bien para cambiar a la rutina "normal", en todo caso?
Off hacer sacar con pala vientre y cordones vientre mientras espero por su respuesta ... :)
Gracias un montón! Tiene un gran día!
Shannon
Respuesta
Lo siento por el retraso en la respuesta. Pensé que un respondido a su seguimiento, pero debe haber empujado el botón equivocado al enviar debido a que no se concreta.
Comiencen con la primera serie de ejercicios en el DVD, a pesar de que usted no está posparto desde un punto de vista médico. Después de haber ganado una cantidad significativa de fuerza en ti abdominal transverso y sacar con pala vientre y los ejercicios que utilizan el vientre posición recogió son fáciles, a continuación, pasar a la segunda sesión de ejercicios.
Vuelva a examinar su línea media con los pasos descritos en el DVD. Desde este momento dispone de un ancho de dos dedos de separación, que está en el límite. Si su distancia es menor estilo autoservicio que vuelva a probar, o disminuye a medida que trabaja los músculos con más intensidad, entonces usted no tiene que hacer el entrenamiento modificado.
Pero también puede ser que desee probar ambos y ver cómo su las funciones del cuerpo y se siente, y hacer el entrenamiento que le guste más.
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