Caja torácica después del embarazo
Pregunta
Hola,
Mi hijo tiene ahora 32 meses de edad. No estoy de vuelta a mi peso antes del embarazo (era de 50 kg y 55 kg de pie ahora a 5 pies 2 pulgadas). Mi mayor preocupación es en mi caja torácica. Estoy seguro de que se ha expandido durante mi embarazo. Puedo comprimir todos mis vestidos todo el camino hasta la mitad de la espalda de mi columna vertebral. ¿Hay ejercicios que puedo hacer para que vuelva a antes o es demasiado tarde?
Respuesta
Las costillas inferiores ampliar mucho durante el embarazo, especialmente con mujeres pequeñas que tienen menos de longitud en el torso de las mujeres más altas.
Sí, puede volver a bisel las costillas con el ejercicio.
en primer lugar, usted debe empezar a construir la fuerza en el músculo abdominal más profundo, sus transverso abdominal, o TVA. Este músculo comprime el abdomen, y ya que se conecta en las costillas inferiores también, ayuda a reducir la caja torácica. A continuación, después de la TVA ha vuelto más fuerte, puede realizar ejercicios que desafían las costillas para permanecer comprimido y pequeñas como mover los brazos. Estos tipos de movimientos deben ser aprendidas sin pesas o resistencia, a continuación, una vez que aprender cómo hacer los movimientos correctamente, puede agregar pesas o bandas de resistencia libre
a aprender a contraer su TVA, ir a la página:. Http: //befitmom.com/abdominal_separation.html y mirar a la 3ª y 4ª vídeos. El modelo está embarazada, pero los movimientos básicos son los mismos.
cuestiones ObGynPregnancy
cuestiones ObGynPregnancy
cuestiones ObGynPregnancy
