pressure
Pregunta
qué puedo hacer para aliviar la presión que estoy teniendo en mi baja de la espalda /coxis mientras estoy embarazada?
Respuesta dolor de espalda
Baja y la presión es común durante el embarazo. Es causada por cualquiera de los cambios en la alineación de la columna vertebral /pelvis y /o estiramiento de los ligamentos uterinos.
Asegúrese de que se pone de pie y caminar con la rabadilla debajo de su cuerpo. No deje que el peso de la punta de su abdomen que la pelvis para que sus arcos columna lumbar; esto hará que el hueso de la cola se mueve hacia atrás. Mantenga su pelvis lo más vertical posible.
Para descansar los ligamentos uterinos. Acuéstese en el suelo sobre una superficie acolchada o la alfombra, con tus piernas y los pies descansando sobre un asiento otomana, o amortiguado de una silla. Relax en esta posición durante 5 minutos o así para aliviar el dolor.
Al sentarse, asegúrese de no a encorvarse hacia atrás. Siente en posición vertical con una columna en posición neutral, baja de la espalda apoyada por una pequeña almohada, con los pies apoyados en una otomana o apoyados en el suelo. Esta posición permitirá su peso corporal para el apoyo de los huesos inferiores de la pelvis, no el cóccix o sacroilíaca zona.
Muchas mujeres embarazadas reciben el alivio del dolor de espalda baja mediante el ejercicio en una piscina, ya sea nadando o aqua-aeróbic. El bebé flota cuando estás en una piscina y el peso del bebé es sacado de la columna vertebral y la pelvis.
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