abdominal
Pregunta
PREGUNTA: ¿qué tipo de ejercicio se puede hacer por sus abdominales durante el embarazo
RESPUESTA: ¿Cuántas semanas a lo largo de estas? ¿Cuál es su nivel de condición física
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA:? No estoy embarazada todavía, pero estoy tratando de concieve. Yo al igual que la información por lo que no hacer algo para lastimar al bebé en el embarazo temprano, pero quiero tratar de mantenerse en forma durante el embarazo. Im no un atleta, pero no un papa sofá. Llego 45 minutos de cardio al menos 4 días a la semana. Yo diría que la mañana en algún punto intermedio.
respuesta de
comenzar a aprender algunos ejercicios de la base, ya sea en una clase de Pilates, con DVD o un entrenador privado. Estos tipos de ejercicios son muy diferentes de los ejercicios abdominales estándar como abdominales y abdominales.
Con Pilates u otros sistemas básicos funcionales, la capa más profunda del abdomen, el abdominal transverso (TVA), se fortalece y está capacitado para función como una columna vertebral y la pelvis estabilizador. No sólo se aprende la forma de apoyar correctamente la columna vertebral, pero este músculo es clave durante y después del embarazo.
Un fuerte TVA durante el embarazo ayuda a prevenir la separación abdominal, dolor de espalda y la inestabilidad pélvica. Durante la fase de empuje de la mano de obra, un fuerte TVA ayuda a empujar al bebé y las contracciones del parto hace mucho más eficaz. A continuación, después del embarazo, la TVA es el primer músculo que necesita a rehabilitación, y las mujeres con rebote fuerte de la TVA volver mucho más rápidamente.
Estos tipos o ejercicios de la base se pueden hacer a través del inicio de la gestación, deberán modificarse como se el embarazo progresa. Usted también querrá mantener el cardio. Tanto usted como su bebé obtener enormes beneficios si lo hace.
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