separación abdominal
Pregunta
Hola Helene,
Tengo 4 meses pp y cuando compruebo para la separación abdominal parece que sólo tengo un hueco ancho de 1-1,5 dedo sin embargo, si sentar en el suelo de la piel floja en mi ombligo se hundirá en el agujero. Se debe esto a los tejidos conectivos no disminuyó el tiempo? También usted tiene algún consejo sobre estiramiento de la piel floja en el vientre ... su libro realmente doesnt decir nada al respecto. Gracias
Respuesta
Una anchura de 1-1,5 dedo es totalmente normal y que no tiene que preocuparse acerca de la separación abdominal. Lo más probable, a medida que continúe para fortalecer su abdominal transverso y hacer los ejercicios en el libro que se requiere para mantener la inclinación pélvica Hollow (HPT) que su línea media continuará cerrando.
Para acelerar el acortamiento del músculo, se puede añadir una contracción isométrica a todos los ejercicios que utilizan la posición de HPT. Gastar un extra de 10 segundos más o menos al principio y al final de cada ejercicio que tiene una HPT y apretar los músculos tan firmemente como sea posible, ir a una contracción máxima intensidad. Siempre asegúrese de que sus glúteos se quedan suave cuando se hace todos los HPTs, de esa manera toda la energía proviene de la pared abdominal.
La apertura umbilical con frecuencia se agranda como resultado del embarazo. Cuando usted se acuesta en el suelo y relajar los músculos abdominales, y "la piel floja en mi ombligo se hundirá en el agujero" más probable es que su piel se drapeado en su apertura umbilical. Usted no tiene que estar preocupado por esto. Pero si un pedazo de tejido se queda atascado en su apertura umbilical y no se caiga de nuevo en su cuerpo cuando usted se acuesta, entonces usted debe hacer una cita con su ginecólogo para someterse a un chequeo una hernia umbilical. Pero no se preocupe acerca de esto, es raro.
A medida que los músculos abdominales se hacen más fuertes y más corto, el tejido conectivo línea media también tendrá más denso y más elástica. Su piel se va a recuperar un poco, pero no todo el camino. Todo el mundo tiene la piel más floja después del embarazo.
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