Ejercicio después de C Section
Pregunta
tuve una cesárea hace casi 2 años. Recientemente he comenzado a ejercicios abdominales; el área cerca de mi incisión se siente como que rasga aparte ... es posible?
Respuesta
El tejido cicatricial es muy fuerte, por lo que no hay posibilidad de que después de 2 años que va a perjudicar a la zona.
Pero usted podría tener adherencias, que se forman como parte del proceso de curación. Las adherencias conectar su cicatriz en el tejido subyacente. Cualquier tirón o tirando de ellos puede causar molestias. Algunos cuerpos tienden a formar adherencias, mientras que otros no lo hacen. Usted puede intentar algunas técnicas de movilización de la cicatriz para estirar suavemente la cicatriz y liberar el tejido subyacente.
Con los dedos aceitados, mantenga pulsado uno de los extremos de su cicatriz y frotar suavemente a lo largo de su cicatriz. ¿Quieres sentir un ligero estiramiento de la cicatriz. Repita este golpe de masaje 10 veces, y luego revertir lados.
Su también puede rodar suavemente sus dedos por la cicatriz. Si encuentra un área que es más apretado, más suave masaje en ella, poco a poco su elasticidad.
Asegúrese de que usted está haciendo montones y montones de fortalecedores abdominal transverso. No importa lo lejos que su son de parto, usted no quiere empezar con ejercicios como abdominales
Para obtener más información sobre el reacondicionamiento abdominal después del embarazo vaya a:.
Http://befitmom.com/abdominal_reconditioning .html
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