Postnatal exercises
Pregunta
Hola Helene,
Me encanta tu libro. He estado haciendo el segundo programa, tejido de nuevo juntos, durante semanas y estoy viendo resultados significativos. Quiero progresar con el programa "fuerza de la base avanzada". Tengo diástasis de rectos (2,5 dedo de ancho). ¿Puedo hacer "el huevo" y "El Superwoman"? Debería sustituir "el huevo" con "contracción abdominal con férulas abdominal" en su lugar, ya que "El Huevo" implica una contracción superior del cuerpo? Debería sustituir "La superwoman" con "la mitad de la cobra"? ¿Estos ejercicios propensas a estirar mi rectos aún más, empeorando mi diastasis?
Gracias.
Respuesta
Con los ejercicios que usted menciona, que depende en su nivel de control central.
Por "el huevo", pruebe uno con una muy pequeña amplitud de movimiento. Si usted puede mantener una pared abdominal perfectamente plana a lo largo, a continuación, OK, pero si su abultamiento del abdomen hacia afuera, aunque sea un poco, en ningún momento, y luego esperar antes de que uno. Para
"Superwomen," si se puede hacer el ejercicio sin compresión en la parte baja de la espalda, entonces eres lo suficientemente fuerte para éste. Concéntrese en el alargamiento de su torso, que tan alta que puede levantar la columna vertebral superior o piernas.
Para ambos, si los hace correctamente, usted no empeorar su diastasis.
cuestiones ObGynPregnancy
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