Tear gracilis
Pregunta
Me desgarró mi músculo gracilis ~ hace 6 meses y han estado teniendo problemas con él desde entonces. He estado tratando de estirar lo mejor que pueda. Incluso he intentado fricción transversal, pero nada ha parecido a hacer mella. ¿Alguna recomendación?
Muchas gracias por su tiempo y conocimiento!
Respuesta
Hola y gracias por usted pregunta.
Algunas de estas lesiones pueden involucrar a otros músculos además del recto interno.
voy tiene que dividir su pregunta en 2 partes. No voy a hacer esto muy técnica por lo que cualquiera puede entenderlo. Francia El músculo recto interno se origina en la parte interior del muslo de la zona de la ingle y termina con el balón en el interior de la tibia (el área de la rodilla en el lado del dedo gordo)
Por esta razón, la lesión se hace sentir sobre todo en el área de la ingle o dificultad con la flexión de la rodilla.
Rara vez el cuerpo del músculo está implicado (zona media de la cara interna del muslo).
el problema con este tipo de lesiones son también muy bio-mecánica (la física del movimiento ) cuando un paciente modifica su /su técnica a pie de superar el dolor y al mismo tiempo se convierte en el músculo afectado perezoso, pierde cuerpo y se llena con ácido láctico para protegerse aún más. Un músculo tiene que trabajar y es todo basado en lo fuerte que el músculo es para estar sano. Un músculo no usado es un músculo débil. El ejercicio debe comenzar tan pronto como los pases de fase aguda y un régimen de rehabilitación se pega a traer el músculo de nuevo al estado que tenía antes de la lesión.
La temperatura ambiente exterior (especialmente frío) se sumará al período de rehabilitación . El calentamiento de la zona durante 3 minutos antes de estirar va a superar este obstáculo.
1 área de la ingle. Usted tendrá dificultad y la rigidez de cerrar las piernas juntas, subir o bajar escaleras y el dolor suele ser bastante agobiante cuando está en la fase aguda. Estoy asumiendo que, en su caso, esta fase ha desmayado. Puesto que usted ha mencionado también las técnicas de estiramiento avanzada, también estoy asumiendo que usted es una persona apta que se ejercita regularmente. La mejor opción de tratamiento en su caso, antes de estirar correctamente es calentar la zona con un reutilizable almohadilla de calor o una bolsa de agua caliente envuelta en una toalla. (3 minutos). Ahora acostado sobre su espalda levantar la rodilla manteniendo la planta del pie en el suelo. Caída de su rodilla hacia el exterior lejos de usted y poner la planta de su pie en la "bola" del interior de la rodilla opuesta. Haga que alguien empuje hacia abajo que celebra suavemente y de manera progresiva desde la rodilla del lado afectado y el hueso de la cadera del lado opuesto. Luego, utilizando el masaje o aceite de oliva (se me olvidó decir que se quite la ropa de la pierna). pedir a alguien que se deslizan la palma de la mano desde el interior de la rodilla hasta la ingle y aumentar la profundidad gradualmente. (Roce). No debe haber dolor en cualquier momento, pero se debe sentir alivio. A continuación, utilice los dedos 2, (petrissage) pulgar y el índice para apretar el músculo gracilis de trabajo hasta desde la rodilla hasta la ingle. Si usted no tiene a alguien competente para hacer el trabajo, busque un terapeuta de masaje de buena reputación en su área que debe estar familiarizado con estos tratamientos. Se le pedirá que se desvista para su ropa interior para penetrar profundamente en la zona de la ingle que puede ser un poco incómodo 4 que si se elige un terapeuta del sexo opuesto. Amablemente no presentarse de boxeadores o los calzoncillos hasta el muslo.
2. área de la rodilla. Traer su auto a la posición anterior después de calentar la zona afectada, pero este masaje dedo Hora de inicio en la misma zona en círculos desde el pliegue de la piel de la articulación de la rodilla medial posterior. También debe trabajar hasta el muslo aunque no es afectada para desintoxicar y mover cualquier ácido láctico para arriba hacia el corazón. Una vez más, un terapeuta de masaje sería capaz de
ayuda a identificar las técnicas correctas.
No estoy seguro de si me permite enviar un enlace para usted, que creo que es excelente. No es mía, sino videos y las fotografías hablan más que mil palabras. aquí goes!
http://www.athletestreatingathletes.com/self-muscle-massage/self-muscle-massage-...
Copy y pegarlo en su navegador.
Por último, les deseo la mejor de las suertes en su proceso de curación!
Saludos cordiales
Jeremy Lanfranco en Malta Europa
Cómo quitar el maquillaje permanente en casa
Vestidos de novia ligeros de Gatsby para una boda de verano
Boda rústica con tradiciones hawaianas y un vestido de novia con cuentas
75+ impresionantes peinados rizados que tienen que ver con esa textura
¿Funciona el protector solar en polvo? 13 mejores protectores solares en polvo y consejos SPF en polvo
