¿Le han diagnosticado hiperhidrosis (sudoración excesiva)? El trastorno puede ser causado por muchos factores potenciales, incluidos trastornos subyacentes y obesidad. Sin embargo, es posible que usted también tenga síntomas inexplicables, aunque haya tomado medidas para controlar la sudoración excesiva. Quizás sea el momento de mirar lo que hay en su vaso o bandeja. Vea cualquiera de las mejoras en la dieta que marcan la diferencia con sus problemas de sudoración excesiva.
Los alimentos picantes como la cayena, la cúrcuma y la pimienta negra ofrecen una variedad de ventajas para la salud. Pero el hecho de que también hagan que tu cuerpo se sienta pegajoso es inevitable. Sudarás más cuando sientas calor. En tu cocina, considera sustituir estos condimentos por sustitutos más suaves, como jugo de limón y orégano. Mejor aún, comience a usar mucha salvia, una hierba que se cree que disminuye la sudoración excesiva crónica. Tome nota igualmente de las temperaturas reales de sus alimentos y bebidas a medida que reduce el contenido de especias. El plato principal, la cerveza o la sopa bien calientes le indicarán al cuerpo que necesita descargar parte de su propio calor, lo cual lo hace sudando. Deje que las cosas calientes se enfríen un poco o, cuando sea posible, elija alternativas frías.
Pocos alimentos son más sencillos que otros para que el cuerpo los absorba. Entre los obstáculos más difíciles para el sistema metabólico se encuentran las dietas pesadas, muy refinadas y bajas en fibra. Cuando el metabolismo necesita trabajar más rápido, en forma de energía radiante, conocida como calor corporal, produce más calorías. Usted acumula kilos y suda aún más a medida que pierde la lucha por mantenerse al día. El metabolismo se ralentiza con los carbohidratos procesados, las bebidas azucaradas, las patatas fritas, los alimentos fritos y la carne no orgánica. Elija frutas frescas, carnes orgánicas y verduras crudas o al vapor en lugar de alimentos fritos y verduras cocidas con grasa. Las verduras no sólo pueden ser bajas en sustancias que afectan tu metabolismo, sino que también tienen mucha fibra para ayudar a hacer su trabajo en tu sistema digestivo.
En lugar de sobrecargarlos, ciertos alimentos mejoran el metabolismo. Los agentes termogénicos aumentan tu apetito y te permiten tener más capacidad de quemar. Esto es perfecto para perder peso, pero no es bueno para el problema de la sudoración excesiva. Sus glándulas sudoríparas se acelerarán con los alimentos y bebidas con cafeína como el café, el té y el chocolate. Las carnes rojas, el pescado, la pechuga de pollo, la harina, los huevos y las frituras son otros alimentos termogénicos. Para alternativas como karob, café/té descafeinado y leche o proteínas vegetales, cambie estas cosas. Estas medidas rápidas ayudarán a mantener a raya los "sudores de carne".
¿Tanta sal te provocará sudoración excesiva? Para justificar esta conclusión no hay pruebas formales, pero hay personas que les juran que así ocurre. Sudar y no sudar excesivamente es una de las estrategias clave del cuerpo para eliminar el exceso de sodio en el torrente sanguíneo, por lo que es posible que termine sudando si se ha hinchado con sal. Deberías guardar fácilmente el salero, ya que la mayoría de los occidentales consumen demasiado sodio. Sin provocar una transpiración adicional, el jugo de limón y otras hierbas tendrán un sabor extra. Todo ello ayuda a frenar la sudoración excesiva y reducirla.
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