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Beine, Oberschenkel & amp; Po-Übungen: Workouts für Buff Brides

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  • Shut
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    Wenn Sie einen Tee-Länge Kleid oder ein Kleid mit einem superhohen Schlitz gewählt haben, können Sie nicht gegeben haben viel Gedanken Ihre Beine und Schenkel für den großen Tag zu tonen. Und wenn Sie Ihren Hintern in Meilen von Tüll durch Ihre Prinzessin Kleid zu begraben wird, stehen die Chancen, Sie haben lange aufgegeben Ausfallschritte und Kniebeugen. Aber wenn Ihr Kleid mäßig form- ist, wird Ihre untere Hälfte zu sehen sein (erraten, welche Seite die Menge gerichtet ist, wenn Sie sagen, Ihre I Do ist?).

    Wenn Sie planen, eine Meerjungfrau zu tragen , Mantel, Trompete, oder jede andere Stumpf umarmt Silhouette, sollten Sie die folgenden Schritte zu Ihrem regelmäßigen Trainingsprogramm hinzuzufügen. Und gehen Sie vielleicht ein kleiner Strumpfband kaufen.
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  • Foto mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock.com The Best Moves für
    Hülle kleidet

    Entwickelt, um Ihre Kurven umarmen zu eng, Etuikleider eine zierliche Braut machen kann größer erscheinen und ein Fullerinierung bezifferten Braut aussehen proportional. Passenderweise ist diese Art manchmal als eine Spalte Kleid bezeichnet - aber wenn das letzte Mal ist, haben Sie eine Spalte mit den Hüften

    Diese Hüfte und äußeren Oberschenkel Übungen können Ihnen helfen, trimmen und Ihren Weg in diesen glatten Stil, Ton :

    Lassen Sie sich es schnell mit einem 10-Minuten-Workout Hüften

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  • Fotos mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock.com Hotel Best Moves für Trompete Kleider

    Hier ist ein Kleid, das für eine stellare unteren Hälfte nennt. Trompete Kleider sind in der Regel direkt auf den Hintern zu montierenden, sanft darunter Abfackeln aus. Es ist eine anspruchsvolle und elegante Stil - vor allem, wenn sie einen getönten Hintern und glatte Außenseite der Oberschenkel hervorhebt. Der Schlüssel hier ist das Heben und so ziemlich alles über Ihre Rückansicht Tonen

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  • Fotos mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock.com Hotel Best Moves für Mermaid Kleider

    Noch mehr Figur-Beschlag als Trompete Kleider, Meerjungfrau Kleider sind in der Regel-Ultra ausgestattet, um den Körper, rechts bis zum Knie, mit einem dramatischen Fackel erreicht zu Boden. Es dauert eine ziemlich eng unteren Umfang diese Art der Arbeit zu machen, wie durch die Anzahl der super-hot célèb Bräute bewiesen, dass diese sexy Stil den Gang hinunter gegangen sind: Christina Aguilera, Post Bridget Jones
    Renée Zellweger, und in jüngster Zeit, Anne Hathaway in Bride Wars

    Diese Schritte werden sicherstellen, dass Sie aus jedem Blickwinkel in diesem Stil toll aussehen.

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  • Foto mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock.com Hotel Best Moves für Tee-Länge Kleider

    Das entzückende, retro, und ein Comeback, das süß, fashion-forward-Stil typisch geschnitten bis etwa zur Mitte der Wade, hat es eine gute Wahl für informelle oder Strand Hochzeiten oder für Bräute mit bereits erstaunliche Gams zu machen.

    Moves für super-Sexy Legs
    'Celebrity Trainers

    Wie Sperrige zu vermeiden Wadenmuskeln von Kniebeugen und Ausfallschritte
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  • Must-Do Move: Äußere und Innere Oberschenkel Toner

    Egal, welche kleiden Sie sich entscheiden, Sie werden diesen Schritt zu Ihrer Routine hinzufügen möchten. Es funktioniert so hart für Ihre Bachelorette Party Skinny Jeans, wie es Ihre Trompete Kleid tut.


  • Stellen Sie die Rückenlehne eines Stuhls zu halten. Drücken Sie Ihre Schulterblätter nach hinten und unten.
  • Kommen Sie auf die Kugel aus dem linken Fuß, und heben Sie das rechte Bein.
  • Halten Sie Ihre abs gezogen, bringen Sie das rechte Bein über den Körper, aus zurück nach rechts vor links.
  • Nun, es schwingen, halten sie Ihre Zehen gebogen und die Zehen stellte sich heraus. Verwenden Sie Schwung durch das Bein zu schwingen, wie Sie Ihre linke glutes Feuer durch.
  • Sie 10 Wiederholungen. Achten Sie darauf, beide Hüften zu halten nach vorne.
  • auf das rechte Bein Kommen Sie und wiederholen Sie für 10 weitere Wiederholungen, wieder dafür, dass Ihre Hüften nach vorne gerichtet sind.
  • Flex Ihre Fuß, wie Sie Schwung nutzen, um schwingen Sie das linke Bein und Feuer durch dein rechtes glutes. Nehmen Sie eine Verschnaufpause, dann tun Sie einen zweiten Satz.

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  • Chris Fanning
    Must-Do Move: Butt-Boosting Lunges

    Überprüfen Sie den Tag auf Ihre Meerjungfrau-Stil zu kleiden: Wenn es die folgenden Anweisungen fehlt, können Sie uns danken nach Ihrem großen Tag

    Curtsy Longe &. Longe mit Aufzug

  • Stand mit den Füßen schulter Abstand, eine Hantel in jeder Hand mit den Armen an den Seiten halten.
  • Longe diagonal nach vorne mit dem rechten Fuß, Kreuzung sie nach außen von dem linken Bein, Biegen beide Knie 90 Grad.
  • Wie Sie Longe, Locke Hanteln zu den Schultern.
  • Beine begradigen, dann heben Sie das rechte Knie und bringen sie in Richtung Ihre Brust, wie Sie die Unterarme.
  • Longe zurück diagonal mit dem rechten Bein, Bein hinter Körper überqueren und nach links, beide Knie während Curling Gewichte gegen die Schultern zu biegen.
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  • Must-Do Move: Das Bein Shaper

    Dieser Schritt ist eine schöne Abfahrt von lunges und Kniebeugen, aber es funktioniert nicht auf Ihrem Unter Hintern wackeln, so viel wie es eine starke bietet (yee-autsch!) Hip-to-Knie anziehen. Natürlich können Sie sich bald zu einem öffentlichen Strumpfband Entfernung unterzogen, so sollten Sie jetzt Schmerzen gewöhnen.

    Der einbeinige Kreis

  • Lie zurück auf der Matte mit den Armen an den Seiten und den Handflächen nach unten.
  • Sie zunächst mit dem linken Fuß zeigt, wie mit den Zehen gegen die Decke zu erreichen, und Ihr Bein drehen leicht nach außen.
  • Inhale und Spuren einen Kreis an der Decke mit dem linken Bein, Ihr ganzes Bein bewegen, aber die Hüften immer noch zu halten. Sie nicht Ihre linke Hüfte vom Boden heben.
  • Verfolgen Sie den Kreis an der Decke 5-mal im Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie in einer Richtung gegen den Uhrzeigersinn.

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  • Shut
    Die Love-Your-Legs Cardio Plan

    Too in der Turnhalle zu stoppen gestresst? Jeder Trainer wird Ihnen sagen: Nur einen Spaziergang. Schnappen Sie sich Ihre Verlobte, Fido, oder einfach nur Ihren iPod und nehmen Sie eine Spritztour in der Nachbarschaft oder der örtlichen High School Track. Keine Zeit für die entweder? In 20 Minuten, um Ihre nächste Reise in die Mall: Haben zwei Runden um jede Ebene bei can not Chat-jetzt-ich-spät Geschwindigkeit, bevor Sie Ihren Auftrag läuft

    Der 20-minütige Laufband Hill Workout.

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  • Susan Pittard
    Last-Minute-Hilfe: Smart-Shape

    Auch die sveltest Bräute wir wissen, für industrielle Stärke Unterwäsche unter ihren Satin Hochzeittag Scheiden entschieden. Hier ist was zu beachten ist, wenn es um Shapewear kommt, das wirklich funktioniert:

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  • Catwalker /Shutterstock.com
    Hochzeit Foto-Hinweis: Es werden ein kleines Bein

    Brides überall werden Sie warnen, ihre Alben als Beweis winken: Fotografen neigen dazu, Ihre zu erfassen Teile Körper nie auf dem Display sein soll (wie Sie Ihr Kleid sind Wandern bis die Treppe hinab, während Sie auf den Fersen zu gleiten gebogen sind über, wie Sie mit Ihrem Spanx sind das Hantieren ...). Es ist absolut OK, um Ihre Kamera Typ oder Gallone zu fragen, ihr Verschluss zu schweigen, wenn es um Ihr Kleid Untermauerung kommt. Aber nur für den Fall, würden Sie nicht lieber wissen, du bist immer noch eine große Seite von sich zeigen?

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