Während die meisten von uns eine recht gute Vorstellung davon, was Plan, eine gesunde Ernährung ausmacht, wird manchmal das Leben in der Art und Weise davon. die besten schnell und einfach Essen Optionen für vielbeschäftigte Menschen zu kennen, ist der Unterschied zwischen gut essen und nicht. Also, was aussehen würde, ein Tag der perfekte Essen wie für einen anstrengenden Berufs
07.00:
Ihr Stoffwechsel zu optimieren, sollten Sie idealerweise Frühstück essen, bevor 08.00 Uhr. Rushing aus der Tür mit etwas mehr als einem Kaffee beginnt der Tag auf dem falschen Fuß. Die beste Frühstück Optionen, die Sie schnell zu Hause vorbereiten können, schließen mit niedrigem GI Hafer oder Müsli mit dicken Joghurt und Obst, ein Ei oder gebackene Bohnen auf Toast oder sogar eine flüssige Mahlzeit trinken, die Sie auf dem Weg aus der Tür greifen kann.
Wenn Sie etwas auf dem Weg zu kaufen, haben eine Magermilch Kaffee und Toast auf körniges Brot Tarife ziemlich gut ernährungsphysiologisch zu arbeiten. Bananenbrot, Toast türkischen Großen und Ganzen auf Sirupbasis Kaffees sind hoch verarbeitete Kohlenhydrate und Zucker und sind keine gute Wahl
10.00.
Wenn Sie ein gutes Frühstück gehabt haben, sollten Sie etwas peckish fühlen sich ein wenige Stunden später. Dies zeigt Ihr Körper seinen Brennstoff effizient brennt. Gute Snacks jetzt zu haben, gehören dicke Joghurt, Obst und Vollkorncracker mit fettarmer Brotaufstrich. Eine Tasse grüner Tee ist auch ideal. Trinken drei Tassen grüner Tee pro Tag metabolische Rate gezeigt wurde, leicht erhöhen
01.00.
Das Mittagessen ist, wenn die Dinge beginnen kann schief gehen. Wenn Sie nicht genug zu essen den ganzen Vormittag gegessen haben, können Sie feststellen, dass jetzt, wenn Sie Zucker sehnen beginnen. Um diese Gelüste zu verwalten und zu vermeiden, auf Fett Naschen, süße Speisen, sicherzustellen, dass Ihr Mittagessen eine gute Menge an Gemüse und Eiweiß enthält. Plain Schinken oder Käse-Sandwiches, Thunfisch Salate oder Gemüsesuppen sind alle Licht Optionen, aber enthalten nicht die Masse, die Sie erforderlich ist, voll zu halten. versuchen vielmehr Thunfisch, Lachs oder Huhn Salate mit Bohnen oder körnig Brot, Suppen mit Crackern und Thunfisch oder einem kleinen Huhn oder Hackfleisch Pasta mit Salat
3-4pm.
Wenn Sie eine ausgewogene gehabt haben Mittagessen, sollten Sie zufrieden bis Mitte Nachmittag sein, wenn man etwas Licht essen sollten, bevor Sie über hungrig am späten Nachmittag bekommen und die Speisekammer vor dem Abendessen überfallen. Nüsse bieten essentielle Fettsäuren und füllen. Versuchen Sie, eine Mutter-basierte Snack-Bar oder Nussaufstrich auf Vollkorn-Cracker. Wenn Sie süße Lebensmittel sehnen, versuchen, eine fettarme heiße Schokolade
6-7pm.
Essen Abendessen spät ist einer der größten Fehler, die wir machen, aber es ist manchmal unvermeidlich, mit langen Arbeitszeiten und pendelt. Halten Sie Ihr Abendessen leichter, die später findet man sich, es zu essen, mit Licht Grills, Gemüse und Salate. Wenn Sie häufig nach 20.00 Uhr essen, haben eine leichte dinnerof Suppe oder Salat und einen schwereren, Hauptmahlzeit am Mittag.
