10 Aktivitäten vor dem Training Do

Übung ist ein Muss, um Ihren Körper fit und Geist wach zu halten. Egal zu welcher Zeit des Jahres ist es, Übung sollte nie fehlen. Aber wie sinnvoll ist es für ein Training an einem heißen Sommertag gehen? Auf jeden Fall nicht eine gute Idee! Also, was soll man tun? Wenn Sie Ihren Geist für Ihre Trainingseinheiten gemacht haben gehen, egal was, es wäre klug, die Dinge zu wissen, zu tun, bevor Sie im Sommer trainieren. Bester Drink vor WorkoutsEach Wetter hat seine Bedenken und Arbeits-out vor allem im Freien sollten sich um viele Vor-und Nachteile getroffen werden. Übung ist es, den Körper gesund zu halten und sicherzustellen, dass sie in der richtigen Art und Weise durchgeführt wird. Wenn der Sommer muss besondere Aufmerksamkeit angesichts der Tatsache gegeben werden, dass Wärme Austrocknung und Sonnenstich führen kann. Machen Sie sich auf, wie in der Wärmebedingungen zu trainieren und ein gesundes und sicheres Training haben. Die besten Möglichkeiten, Cardio WorkoutsSummer Zeit zu tun, erfordert einige Vorsichtsmaßnahmen vor Workout-Session. Halten Sie sie in Geist und genießen heiße Wetter Training Tipps in unserem Artikel heute.

Hydrate

Hydrat, Hydrat, Hydrat! Egal, wie oft man dieses Wort sagen seine Bedeutung geht nicht ein wenig nach unten. Ein Training in der Hitze bedeutet, übermäßiges Schwitzen und Verlust von Körperflüssigkeiten.

Es ist wichtig, den Körper zu halten hydratisiert dieses Schwitzen zu erleichtern. Also noch einmal das ist eines der wichtigsten Dinge zu tun, bevor Sie im Sommer trainieren.

Tragen Sie locker sitzende Kleidung

Ihre Kleidung Rolle tun eine Menge während des Trainings, vor allem im Sommer. Stellen Sie sicher, locker sitzende Kleidung zu tragen, da dies die Haut ermöglichen, frei zu atmen. Dies wird helfen, Sie schwitzen und mit Leichtigkeit abtrocknen.

Tragen Sie helle Farben und Baumwolle

Als Kinder haben wir untersucht, dass dunkle Farben absorbieren Wärme. Es ist Zeit, dieses Wissen hier und tragen helle Kleidung aufzubringen, während im Sommer trainieren. Auch berücksichtigt werden, ist das Material.

Cotton das beste Material ist, wenn es um Sommer kommt und sollte daher auch die Wahl für Trainingseinheiten sein.

Tragen Sie Sonnenschutz

Dies ist nicht für kosmetische Zwecke. Die Wärme der Sonne kann schon schlimm genug Sonnenbrand verursachen. Vergessen Sie die Bräune als dass nichts anderes als das Brennen der Haut ist. Dies kann auf mehrere andere Folgen führen und damit einen Sonnenschutz Anwendung ist ein Muss.

Carry Elektrolyte

Wenn Sie trainieren verlieren Sie Körperflüssigkeiten und Salze. Tragen Sie Ihre Flasche Elektrolyten mit Ihnen. Dies könnte eine einfache Limonade mit einer Prise Salz oder einem Geschäft gekauft Energy-Drink sein. Unabhängig davon, welche Sie bevorzugen, stellen Sie sicher, dass ein zu packen für in-zwischen den Sessions.

Kennen Sie Ihre Grenzen

Nicht alle von uns haben die gleichen Fähigkeiten und eine wichtige Sache zu tun, bevor Sie im Sommer trainieren ist Ihre Grenzen zu beurteilen. Gehen Sie nicht durch das, was die andere Person sagt der Fall ist. Sie als individuelle Notwendigkeit, Ihre Fähigkeiten kennen zu lernen und sich so viel nur zu strecken. Dies ist nicht Feigheit, sondern gesunder Menschenverstand.

Überprüfen Wetter

Sie einen Punkt, um das Wetter zu überprüfen. An manchen Tagen kann ausnahmsweise heiß sein. Wenn Sie solche Möglichkeiten kennen zu lernen, wäre es klüger, Ihr Training entsprechend zu planen. Sie könnten für Training gehen, die weniger Belastung und Schwitzen erfordern.

Essen im Voraus

Das Essen ist wichtig für das Überleben. Aber wenn Planen Sie Ihre Mahlzeiten arbeiten so, daß Sie abgeschlossen haben, mindestens eine Stunde zu essen, bevor Sie trainieren. Dies gilt besonders gut, wenn man am Abend trainieren.

Off Air Conditioner
Schalter

Sie geplant haben kann, wie in heißen und feuchten Bedingungen zu trainieren. Ihre Sitzungen gut angenommen werden kann, das Wetter und Ihre Fähigkeiten zu bieten, aber Sie müssen gut vorbereitet sein. Dabei geht es aus einem klimatisierten Bereich bewegen ein wenig im Voraus. Sie müssen dies tun, um die Temperatur des Körpers nach den Wetterbedingungen anzupassen. Plötzliche Änderungen können Schäden an Ihrem System verursachen.

Fragen Sie Ihren Arzt

nicht sehr wichtig für alle sein, aber wenn Sie an einer Krankheit von einer Krankheit oder gerade erholt gelitten haben, es wäre ein kluger Schachzug. Je nach Ihren derzeitigen Gesundheitszustand wird Ihr Arzt Ihnen helfen, die Dinge heraus zu tun, bevor Sie im Sommer trainieren.