zu erhalten, wenn Sie für den Sommer-Training vorbereiten, müssen Sie sehr vorsichtig sein. Ihr Körper muss die Hitze des Klimas und die Intensität Ihres Trainings nehmen können.
Wenn Sie nachlässig weitermachen, können weitere Komplikationen auftreten. Wenn Sie bei extremen Temperaturen arbeiten heraus sind, sollten Sie sich bewusst gewisse Wärme im Zusammenhang mit gesundheitlichen Problemen, die auftauchen können.
Das Ignorieren sie zu einem Notfall führen kann. Bei Muskelkrämpfen oder unerklärliche Kopfschmerzen oder Müdigkeit oder übermäßiges Schwitzen, müssen Sie Ihr Training zu stoppen, bis Ihr Körper zu tragen das heiße Klima gewöhnt.
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Wenn Ihr Körper nicht in der Lage ist, das Training oder die Hitze zu ertragen, ist es wichtig, das System schnell, um zu Hydrat weitere Probleme zu vermeiden. Auch ein Arzt zu konsultieren, ist wichtig.
Temperatur
Eng um die Temperatur beobachten, indem über die Wettervorhersage in Ihrer Nähe kennen. Wenn die Temperatur während des Trainings mal zu viel sein wird, können Sie sie verschieben oder entsprechend zu planen.
Fitness-Level
Seien Sie sehr vorsichtig bei der intensiven Übungen. Wenn Ihr Fitness-Level ihnen nicht erlauben, tun sie nicht. Die Wärme kann seine Abgabe auf Ihre Gesundheit.
Anpassen Erste
Wenn Sie bei hohen Temperaturen zum Training planen, stellen Sie sicher, dass Sie warten, bis Ihr Körper an die Hitze angepasst wird. Bis dahin, führen leicht Sommer-Training. So müssen Sie zuerst sich bereit für den Sommer-Training.
Kleidung
Ihre Kleidung kann auch Sie heizen oder kühlen Sie unten. So tragen die richtige Kleidung für Ihr Training. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kleidung Ihr Schweiß verwalten.
Trinken Sie genug
Trinken Sie viel Wasser und bleiben weg von Alkohol. Sie können vor Austrocknung im Sommer leiden. Dies ist einer der wichtigsten Tipps für den Sommer-Training.
Vermeiden Hot Sun
Trainieren Sie nicht, auf den Spielplätzen während der noons. Das könnte sogar zu einem Hitzschlag führen und für Ihre Gesundheit sehr gefährlich sein könnte.
Sun Screen
Vergessen Sie nicht, Sonnencreme zu tragen, da die Haut in der heißen Sonne verbrannt wird, wenn bei alles, was Sie planen, Übungen im Freien.
