Sie ’ ve auf einem trägerlosen Kleid vor kurzem versucht, und bemerkte, dass Ihre Arme weich und schlaff suchen. überschüssiges Fett an den Armen zu haben, kann man selbstbewusst machen über Ihren Oberkörper vorführt. Sie aren ’ t auf eine Lebensdauer von langärmelige Hemden zum Scheitern verurteilt. Es ist nicht möglich, einen Bereich des Körpers für den Fettabbau zu zielen, sondern Ihre gesamte Körperfettanteil abnimmt Ihre Arme eine schlankere Erscheinung. Sie können schnell Zoll weg Ihre Arme mit Diät und Bewegung zu trimmen. Überschüssiges Fett Arm können Sie Ihren bevorstehenden Pool-Party machen Angst, aber nicht verbringen jederzeit die perfekte Übung sucht das Fett in diesen beiden Bereichen zu verbrennen. Ein Workout-Routine, die Up-Tempo Cardio und etwas Krafttraining beinhaltet können schlank und Ihre Arme Ton und auch zurück. Überschüssiges Fett, vor allem in den Armen, rufen nicht für anstrengende Workouts. Stattdessen wird ein Ganzkörpertraining Regime mit ein wenig mehr Fokus auf Oberarme sollten die Magie der sexy Arme auf Sie arbeiten.
Erste Ihres Armes Fett zu befreien für nicht nennen hungern. Arm spezifische Übungen wiederholt werden. Aber Schwerpunkt sollte auf den ganzen Körper und nicht nur Arme allein.
Indoor Übungen
Für den Innen ausüben, Push-ups auf dem Boden sind zu empfehlen. Versuchen Sie nach vorn Push-ups (Planke Position Gesicht nach unten, mit Armen nur) und rückwärts Dips (Trizeps Dips) mit Palmen auf einem Bett oder Stuhl. Wenn eine horizontale Leiste zugänglich ist, gehen für Klimmzüge. Ihre gesamte Körpergewicht muss durch Ihre Arme aufrechterhalten werden und die maximale Belastung ist an den Oberarmen. Diese Töne die Oberarme und schlaffe reduziert wird.
Skipping
SKIPPING mit einer Dehnung Routine begleitet ist ausreichend, wenn Sie nur brauchen, um sie zu Recht geprägt. Viele Wasseraufnahme wieder ist ein Zwang als Schweiß Punkte, die Fatburner Öfen sind einfach auf und über dem Arm Fett, den Achseln.
Yoga
Yoga Gönner unter Ihnen können den Arm Flab straffen, indem die Handfläche zu tun unterstützt Cobra Pose oder Bhujangasana. Konzentrieren Sie das Gewicht auf Ihre Arme und nicht die Schultergelenke. Erhöhen Sie den Winkel nicht am Ellbogen über 120 Grad. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern bei einer versenkten Position sind, sonst verpassen Sie die Vorteile dieser wirksamen Pose.
Arm-steht
Wand unterstützt Arm-Ständer ist für fortgeschrittene Praktiker empfohlen. Routine suryanamaskaras oder Sonne Begrüßungen sind ausreichend für die regelmäßige Yoga-Enthusiasten. Extra-Pausen in der Adhomukha, Oordhwamukha Swaasana (nach unten und nach oben Hund Posen) Stufen und der Charutangadandasana (Planke Position mit Gewicht auf Palmen und Zehen nur) sind ausgezeichnete Übungen Arm Fett loszuwerden.
Fitness Workouts
für Sie gymmies, gibt es verschiedene Übungen für Arm Fett loszuwerden. Sie sollten für Bizeps-Curls und Wendungen, drücken Sie hineingehen und mit Trizeps, einarmige Trizeps, diagonal Raises, reverse Fliegen in gebückter Haltung, aufrecht Rudern zurück treten - sie alle mit Gewichten sind hervorragend Arm Toner für Sie unterstützt. Fragen Sie Ihren Lehrer für den richtigen Winkel der Arme und der Körper für einen maximalen Effekt.
