15 gesunde Tipps, um Gewicht auf den Hüften und Oberschenkel Lose

Indische Frauen haben die Tendenz, auf das Gewicht im unteren Bereich ihres Körpers zu setzen. Nach Ansicht von Experten, Gewicht zu verlieren, auf den Hüften und Oberschenkeln kann durchaus eine Herausforderung sein. Der einzige Weg, können Sie dieses Gewicht loszuwerden, ist durch eine Stunde Bewegung täglich zu tun und zu beobachten, was Sie essen. Der beste Weg, um das Gewicht zu verlieren ist, um sicherzustellen, dass Sie nicht mehr als zwei Stunden pro Tag sitzen. Halten Sie sich während des Tages aktiv ist notwendig, um Ihren Körper fit zu halten und Fett natürlich zu verbrennen. In diesem Artikel Boldsky teilt mit Ihnen Wege auf, wie man Gewicht auf den Hüften und Oberschenkeln zu verlieren.

WOLLEN SIE eine kurvige BUTT?

Der Grund, warum Sie Gewicht auf den Hüften und Oberschenkeln verlieren sollten, ist, weil, wie Sie älter werden, der Körper in diesen Regionen schwächer wird und so macht man viel mehr müde als sonst fühlen. Es ist auch ungesund, da sie Druck auf den Beinen aufgebaut können, die zu Krampfadern und Arthritis führen kann. Abnehmen von diesem Bereich Ihres Körpers nimmt eine ausgewogene Ernährung und viel Herz-Kreislauf- und Krafttraining.

Boldsky teilt mit Ihnen einige der gesündesten Tipps, um Gewicht auf den Hüften und Oberschenkeln zu verlieren, werfen Sie einen Blick:

Squats

Stand mit den Beinen auseinander und die Hände vor für das Gleichgewicht ausgestreckt. Nun senken Sie sich durch Biegen Sie die Knie, bis sie fast im rechten Winkel sind. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht auf den Hüften und Oberschenkeln zu verlieren.

Lunges

Stand in einem Split-Position mit dem rechten Bein nach vorne und das linke Bein zurück. Nun, langsam die Knie beugen, Senken in einen Ausfallschritt, bis beide Beine sind fast im rechten Winkel. Dadurch lunges für 15 Minuten an einem Tag zu Tag wird Ihnen helfen, schnell Gewicht auf den Oberschenkeln und Hüften verlieren.

Weniger Kalorien Lebensmittel

Obst und Gemüse sind immer die gesunde Wahl, wenn es kommt zu naschen. Sie enthalten weniger als 100 Kalorien pro Portion, die Sie auf diese zusätzlichen Kilos setzen in Zukunft nicht machen.

Leguminosen

Je gesünder Ihre Ernährung ist, desto leichter wird es für Sie, Gewicht zu fallen von Ihrem Beine, Po und der Rest des Körpers.

Wasser

die beste und sichere Weg, um Gewicht auf den Hüften und Oberschenkeln durch das trinken von mindestens 64 Unzen Wasser jeden Tag zu verlieren. Wasser hilft, Ihren Bauch zu füllen, so dass Sie die Eindämmung von binging auf kalorienreiche Lebensmittel.

Radfahren

Je mehr Sie Zyklus, desto mehr werden Sie Ihre Hüften und Oberschenkeln halten aktiv. Regelmäßige Radfahren geben Ihnen getönten Beine auch.

Seilspringen

Zuerst Seilspringen wird sehr schwierig erscheinen, da Sie auf Ihre Hüften und Oberschenkeln schwer sind. Aber es ist eine der gesündesten Möglichkeiten, um Gewicht auf den Oberschenkeln und Hüften zu verlieren.

Yoga

Obwohl es ein langsamer Prozess ist, Gewicht zu verlieren, ist es der beste Weg ist, um loszuwerden, die Kilos. Wenn Sie nicht in Eile sind, Gewicht zu verlieren, dann ist dies eine gesunde Alternative auszuprobieren.

Aerobic

Melden Sie sich in einem Aerobic-Zentrum Gewicht auf den Oberschenkeln und Hüften zu verlieren. Diese Form der Übung wird das Muskelgewebe zu erhöhen, und wird das Erscheinungsbild der Cellulite in den unteren Teil des Körpers zu reduzieren.

Fibre Hilft

ballaststoffreiche Lebensmittel vorteilhaft für die Gewichtsabnahme sind, weil sie Regel wenig Fett und Kalorien. Erste viel Ballaststoffe in der Ernährung werden Sie in einem schnelleren Tempo, Gewicht zu verlieren helfen.

Walking

Zügiges Gehen ist die beste Weg, um Gewicht an den Oberschenkeln und Hüften zu verlieren. Während Sie zügig gehen, schwingen die Arme hin und her, dann ist dies eine gute Übung für Ihre Hüften.

Jogging

Eine 15-minütige joggen am frühen Morgen genug ist, um Sie an Gewicht verlieren auf der Hüfte und Oberschenkelbereich.

Lean Proteine ​​

die schlanksten verfügbar Geflügel aus der Brust des Huhns ohne Haut weißes Fleisch ist. Hähnchenbrust hat viel schlanke Proteine, die Ihnen eine Menge Energie, genug, um Sie schneller in der Turnhalle zu arbeiten.

Vermeiden Sie die Vergase

Am besten ist es, alle Arten von zu vermeiden wenn Sie Kohlenhydrate wollen, Gewicht auf den Oberschenkeln und Hüften zu verlieren. Kohlenhydrate sind diejenigen, die sofort auf die Pfunde hinzuzufügen.

Take A Swim

Wenn Sie Gewicht auf den Oberschenkeln und Hüften zu verlieren wollen, der beste Tipp Schwimmen zu folgen ist. Sie müssen Ihre Beine mehr zu paddeln beim Schwimmen, vor allem, wenn Sie den Rücken tun.