Wenn wir trainieren, wir leiden nicht nur von Muskel-Verstauchung oder Körper Schmerzen. Es gibt einige andere gesundheitliche Probleme, die wir trainieren, während wir stehen könnten. Zum Beispiel kann man sich kaum vorstellen Kopfschmerzen nach dem Training bekommen! Die meisten der Fitness-Studio-Freaks leiden häufig unter Kopfschmerzen nach dem Training.
Allgemein bekannt als belastungsinduzierten Kopfschmerzen (EIH), ist es nach einem anstrengenden Training auftritt. Es gibt zwei Arten von Bewegung Kopfschmerz; primäre und sekundäre (was nicht sehr ernst ist) (das ein Zeichen der Erkrankung des Gehirns, wie Tumor sein kann). Laufen, Schwimmen, Laufband und Gewichtheben sind einige Übungen, die post-Turnhalle Kopfschmerzen verursachen können.
Dehydration ist eine der häufigsten Ursachen für Post Turnhalle Kopfschmerzen. Auch unsachgemäße Ausübung Technik kann zu Kopfschmerzen führen. Allerdings belastungsinduzierte Kopfschmerzen sind häufiger bei Bodybuildern. Dies, weil sie schwere Gewichte heben, die eine Menge Druck auf das Gehirn ausübt. Dies wiederum führt zu Kopfschmerzen.
Außerdem, wenn Sie vor dem harten Kern der Übung nicht erwärmen, kann es zu belastungsinduzierten Kopfschmerzen führen. Beitrag Turnhalle Kopfschmerzen können Ihren Tag völlig verderben und knallen Pillen auch nicht immer funktioniert. Auf der anderen Seite, können Pillen regelmäßig statt wirklich ungesund sein. So, hier sind einige natürliche Wege, mit Post Turnhalle Kopfschmerzen zu behandeln.
Natürliche Wege zu Beitrag Gym Kopfschmerzen reduzieren:
Schlafen Sie ausreichend
Es ist sehr wichtig, die richtige Schlaf zu bekommen. zu viel Schlafen oder weniger kann auch Kopfschmerzen auslösen. Mindestens acht Stunden Schlaf wird von Experten empfohlen, Kopfschmerzen zu vermeiden.
Vermeiden Sie Kaffee
Sind Sie eine Tasse Kaffee zu trinken, bevor schlagen der Turnhalle? Dies kann eine der Ursachen von Kopfschmerzen nach dem Training sein. Und wenn Sie denken, dass Kaffee zu trinken Kopfschmerzen nach dem Training auslösen kann, vergehen dann den Gedanken! Koffein erhöht Kopfschmerzen, sobald die Wirkung des heißen Getränks verringert wird.
Migräne
Migräne verursacht oft Kopfschmerzen nach einem anstrengenden Training. Wenn Sie unter Migräne leiden und die Kopfschmerzen auftritt, ist es Zeit, einen Arzt zu konsultieren. Schwergewichtheben oder zu viel körperliche Anstrengung kann zu Kopfschmerzen führen.
Spannungskopfschmerzen
Wenn Sie angespannt oder gestresst vor dem Training gibt es mehr Chancen für Sie Kopfschmerzen nach dem Training zu entwickeln . Einer der natürlichen Möglichkeiten, Training induzierte Kopfschmerzen hier ist, spannungsfrei.
Dehydration
Während der Arbeit aus, wir trinken nur Wasser zu reduzieren, wenn wir Durst haben. Allerdings müssen Sie vor zu bleiben hydratisiert, während und auch nach dem Training. Dies ist ein weiterer natürlicher Weg, um Bewegung Kopfschmerzen zu reduzieren.
Musik:
Hören Sie laute Musik während der Arbeit aus? Sie könnte, die sich zum Training energisch aufgepumpt, aber wenn man nicht die laute Musik ertragen kann, verringern Sie die Lautstärke. Es kann nach dem Training Kopfschmerzen zu einem großen Teil zu reduzieren.
Vermeiden Sie Trigger-Foods
Es gibt viele Kopfschmerzen Trigger Lebensmittel, die Sie vor und nach dem Training vermeiden müssen. Käse, frittierten Lebensmitteln, schwere Mahlzeiten und Rotwein können Kopfschmerzen auslösen.
Banana Milk Shake
Es ist ein Protein-Shake, die Ihr Immunsystem stärken können und Post Turnhalle Kopfschmerzen reduzieren. Sowohl Banane und Milch erhöht die Blutzirkulation im Körper, die für die allgemeine Gesundheit gut ist.
