Alle von uns tragen, das Problem der Jet-Lag zu heilen und es schwer zu behandeln es finden. Die Symptome variieren von Mensch zu Mensch. Die wichtigsten Symptome von Jet-Lag sind Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Angst, Durchfall, Verstopfung, Schwindel und Austrocknung. Manchmal gibt es Anzeichen für Herzschlag Unregelmäßigkeiten, erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten und sogar Gedächtnisverlust. Obwohl es sich um eine vorübergehende Störung ist, verursacht es zu viel Unbehagen und dauert 2-3 Tage oder sogar noch mehr Zeit, um den Körper wieder aufnehmen Normalität zu lassen. Nach einer langen Flugreise, nehmen manche Menschen mehr als die normale Zeit, um ihre normalen täglichen Routine zurück zu bekommen. Es ist ein großes Problem für viele von uns, aber wenn wir eine Überprüfung unserer Ernährung halten, vor allem vor, während und nach der Reise, können wir wenig besser fühlen. Es gibt viele Lebensmittel und Getränke bekannt, solche Qualitäten zu haben, die Heilung Jetlag helfen. Versuchen Sie Nahrungsmittel und Getränke mit, die auf jeden Fall helfen Ihnen, sich besser fühlen und zu heilen Jet-Lag. Lassen Sie uns auf das Essen einen Blick haben, die Sie Verzögerung heilen Jet kann helfen:
Trinken Sie viel Wasser und Getränke
Sie sich gut hydriert halten, wenn Sie einen Flug nehmen, vor allem wenn es ein langer Weg ist. Trinken Sie viel Wasser vor und während des Fluges. Wenn Sie nicht in der Lage, normale Wasser zu trinken, andere Getränke trinken und mit Feuchtigkeit versorgt bleiben.
Keine koffeinhaltige Getränke
Einer der Wege, den Jetlag zu vermeiden, keine koffeinhaltige Getränke konsumieren. Es macht Sie anfälliger für Jet-Lag. So versuchen, Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke, so viel wie möglich zu vermeiden. Beschränken Sie sich auf nicht-koffeinhaltige Getränke.
Ingwertee
Crush oder Rost Ingwer und steckte es in das kochende Wasser. Lassen Sie es für 2-3 Minuten kochen und gießen Sie sie in eine Tasse. Fügen Sie einen Teelöffel Honig dazu und trinken Sie es. Wenn Sie nicht in der Lage sind Ingwer-Tee zu machen, können Sie einfach Ingwer kauen auch. Sie können es zwei bis drei Mal pro Tag.
Protein reiche Nahrung
Wenn Sie von einem Jetlag leiden, essen überwiegend High-Protein-Nahrungsmitteln. Essen Sie Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Huhn, Käse, Eier und Tofu für Frühstück und Mittagessen. Es wird gesagt, dass diese Lebensmittel die Produktion von Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin im Körper stimulieren. Diese Substanzen gefunden in Lebensmitteln heilen Jet-Lag.
Obst und Salate
Sie viel Obst und Salat essen. Beschränken Sie sich auf die leichteste Lebensmittel möglich ist, wenn man von einem Jetlag leiden. Wenn möglich, tragen einige Früchte und hausgemachter Salat mit Ihnen während Ihrer Reise. Das Essen in den Flug vorgesehen ist schwer für den Körper verdauen.
Baldrian Tee und Milch mit Ingwerpulver
Wasser trinken mit ein paar Tropfen Rosmarinöl drin, und dann trinken Baldrian Tee nach 2-3 Stunden. Sie können auch eine Tasse Milch mit einer Prise Ingwer-Pulver und Muskatnuss in trinken. Diese Getränke helfen Ihrem Körper Jetlag zu überwinden.
Übung, aktiv bleiben
Auch wenn Sie sich auf eine bestimmte Diät beschränken Jetlag zu kämpfen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper aktiv zu halten. Haben leichte Übungen und körperliche Aktivitäten in der Woche vor der Reise. Halten Sie Ihren Körper Stretching hin und wieder während der Fahrt zu verhindern oder zu heilen Jet-Lag.
Haben Sie eine gute Nacht Schlaf
Ja, gut schlafen in der Nacht nach der Reise. Sie erhalten auf jeden Fall aktualisiert nächsten Morgen. Ein guter Schlaf ist das beste Heilmittel für Jetlag. Jet Lag wird wirklich schlimmer, wenn man nicht in der Lage sind, während der Fahrt zu schlafen, so versuchen Sie auch während des Fluges zu schlafen. Es wird Ihnen helfen, den Jetlag zu kämpfen.
