Ansicht PhotosFlat Füße können Vererbung oder kann eine Folge von Fehlbehandlung des Fußes sein. Es wird von geschwächten Beinmuskulatur aufgrund einer Verletzung oder das Tragen von High Heels für eine lange Zeit oder wegen das Tragen von Schuhen ohne Fußgewölbe verursacht. Sie können jedoch die Füße platt mit Stretching und Fuß Übungen heilen. Im Folgenden sind die Füße platt Übungen erhalten die Bogen geformte Füße Flache Füße Übungen: 1. Tragen Sie Schuhe, die Fußgewölbe haben. Es ist eines der effektivsten Fuß Übung Plattfüße zu heilen. Nicht High Heels für einen langen Zeitraum time.2 tragen. Setzen Sie sich auf den Boden und stellen Sie die Füße flach auf dem Boden. Heben Sie den linken Fuß auf die Zehen und Fuß bis auf die Ferse. Halten Sie diese Strecke für 10-15 Sekunden und führen Sie dann mit der rechten Fuß. Wiederholen Sie die Übung 5 times.3. Setzen Sie sich auf dem Boden mit Knie beugen und die Hände in den Rücken für die Unterstützung. Trennen Sie den Fuß vom Boden unter Beibehaltung der Ferse auf dem Boden. Krampf die Zehen und halten Sie ihn für 15 Sekunden. 4. Heben Sie den linken oberen Fuß und es auf der anderen Seite liegen. Es ist wie ein kreuz und quer Fußstellung /Fuß über Fuß. Seien Sie die Mitte des Fußes auf den anderen Fuß und wenig Druck ausüben. Halten Sie es für eine Minute und dann mit rechts flach foot.5 wiederholen. Verbreiten Sie die Füße und die Sohlen der Absätze verbinden. Halten Sie Ihre Füße knapp über dem Knöchel. Versuchen Sie, die Zehen verbreiten viel weiter, bis Sie eine Dehnung spüren. Machen Sie eine Kurve, die durch die Füße Krämpfe und lassen die Zehe die floor.6 berühren. Setzen Sie sich mit Beinen auf den Boden gerade berühren. Heben Sie Ihren rechten Fuß und berühren Sie die letzten Zehe Finger der linken Füßen. Dieser Fuß Übung ist eine effektive Dehnung einen Bogen zu bauen. 7. Verbinden Sie die Füße zusammen und breitete sich dann die Fersen auf beiden Seiten mit den Zehen verbunden. Tun Sie dies Plattfüße Übung im Sitzen für die besten Ergebnisse. Sie können auch die Knie ausbreiten und zusammen alle Zehen Finger verbinden, während die Fersen auseinander zu halten. Halten Sie diese Plattfüße Dehnübungen und wiederholen Sie wieder nach breaks.8. Setzen Sie Ihre Fersen auf Tennis oder Handbälle und großen Zehen den Boden zu berühren. Halten Sie eine Stange oder ein Objekt, das Körpergewicht zu balancieren. Setzen Sie das Körpergewicht auf der rechten Ferse und dann den Atem ein und aus. Verschieben Sie den Druck von rechts nach links. Nach 2-3 Minuten, um den Ball in Richtung des vorderen Fuß verlagern, die Fersen den Boden berühren und dann wieder wiederholen. Atem in und aus während dieser flachen Füßen Übung, da es fördert muscles.Use des Beines und Füße Dehnung und Entspannung diese flachen Füße Übungen Plattfüße zu heilen und immer enge Schuhe mit einem Bogen Unterstützung tragen und vermeiden Sie hohe Absätze für eine kontinuierliche Strecke tragen.
