Haben Sie zu einer vegetarischen Ernährung umstellen wollen? Haben Sie Ihre Ernährung neu zu gestalten mit zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit wollen? Dann müssen Sie die pescetarian Diät nehmen. Dieser Beitrag spricht ausführlich über die pescetarian Diät, seine Bestandteile, Vorteile und wie können Sie auf eine pescetarian Diät wechseln. Wollen Sie mehr wissen? Lesen Sie weiter.
Wer A Pescetarian Ist?
Der Begriff "pescetarian 'wurde von einem italienischen Wort" pesce ", was bedeutet, Fisch abgeleitet. Leute, die vegetarische Speisen bevorzugen essen, sondern umfassen auch Wassertiere als Teil ihrer normalen Ernährung als pescetarians bekannt. In einigen Teilen der Welt, werden sie auch pesco Vegetariern genannt. Diese Menschen essen Salzwasser und Süßwasser-Fisch, Muscheln und andere vegetarische Nahrungsmittel wie Getreide, Gemüse, Obst, Eier, Hülsenfrüchte und sogar Milchprodukte ebenso wie die typische Vegetarier verbrauchen.
In der letzten Zeit, mehr Menschen zeigen Interesse in Richtung der pescetarian Art des Essens anzupassen. zusammen mit den bewährten Auswirkungen auf die Gesundheit der Omega-3-Fettsäuren aus Fisch Einer der wichtigsten Gründe für den Anstieg der Popularität von Pescetarismus ist, dass sie die Vorteile einer vegetarischen Lebensweise bietet. Somit dient die pescetarian Diät als die goldene Mitte zwischen den beiden extremen Formen der Ernährung und Wechselwirkungen zwischen der langfristigen Gesundheit und Ernährung.
wird Vegetarier und Pescetarian die gleiche Sache?
pescetarians technisch nicht als Vegetarier in Betracht gezogen werden, aber nicht in die Kategorie des Seins Omnivoren fallen. Sie bevorzugen Verzehr von Fischölen und Fisch, da diese die wichtigsten Quellen von Omega-3-Fettsäuren und sind extrem wichtig für das reibungslose Funktionieren des Herzens und anderer Organe des Körpers sind. Langsam können Sie wie Leinsamen zu anderen gesündere Optionen wechseln, die eine gute Alternative zu Omega-3-Fettsäuren sind. Eine 100% vegetarische Ernährung enthält keine Art von Tieren.
, warum Sie Pescetarian Diet Jetzt wechseln sollte?
Nach dem Crown Beratung CEO und Web-Editor für die vegetarische Ernährung, Debra König , eine pescetarian Ernährung enthält aus verschiedenen Gruppen Lebensmittel und vor allem von Menschen ausgewählt, die gesundheitsbewusst sind oder Gewicht verlieren wollen. Für manche Menschen kann es eine Art Kompromiss sein, wo sie nicht nur für ihre vegetarische Diät zu halten wollen, sondern wollen auch eine gute Proteinquelle hinzufügen, die in sozialen oder Business-Einstellungen leicht verfügbar ist.
Menschen mit Gesundheit Probleme drehen auch auf diese Art der Ernährung, weil sie ganz bewusst für die schädlichen Auswirkungen des Verzehrs von Fleisch und Fleisch sind. Janis Jibrin, Autor von The Pescetarian-Plan sagt pflanzlicher Basis Diäten, die auch die Vorteile von Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren sind eine bequeme und eine einfache Möglichkeit, gesunde Wahl zu bleiben.
Wenn Sie älter werden, die unnatürliche Verlangen des Körpers zu essen Geflügel und säugetier Fleisch verschwindet. Aber die meisten von uns erkennen, nie diese Änderung, da wir zu beschäftigt sind, in verschiedenen Sorten von Schweinefleisch, rotes Fleisch und Huhn frönen. Deshalb beginnt Ihr Körper reagieren, indem sie krank von solchen unerwünschten Lebensmittel, wie das Landtierfleisch voll von Fäkalbakterien ist, Harnsäure und Toxine.
Natürlich ist der menschliche Körper wird auf essen pflanzliche Lebensmittel und es ablehnt immer Fleisch. Die Befürworter der pescetarian Diät argumentieren, dass wir dazu neigen, unsere Kleinkinder die falschen Nahrungsmittel in einem sehr frühen Alter zu ernähren, aufgrund derer sie nicht die richtige Wahl treffen können, wenn sie aufwachsen. Dieser Glaube hat eine gewisse Menge an Wahrheit halten, weil die natürliche Fleischfresser nie ihr Fleisch zu kochen und zu jeder Jahreszeit immer noch nicht krank werden.
Auf der anderen Seite können wir nicht ein lebendes Huhn essen wie die Fleischfresser, was bedeutet, das Essen ist nicht für den menschlichen Verzehr. Stell dir vor! Kann ein menschliches Baby ein Huhn oder ein Tier aus seinem Instinkt für Nahrung töten wie ein Baby-Löwen tun würde? Es liegt die Antwort. Im Gegenteil, Meeresfrüchte nicht tragen gleichen Risiken wie Fleisch. Es ist eine viel sicherere Wahl, wenn es um gesunde und frische Essen kommt
wichtige Bestandteile Pescetarian Diät:.
Nutrition Editor des heutigen Dietitian und der Autor der Plant-Powered for Life, Sharon Palmer sagt, dass die pescetarian Diät auf die traditionelle mediterrane Ernährung fast ähnlich ist, in dem die Portion Fisch die primäre Quelle für tierisches Eiweiß ist. Das mediterrane Essen Muster enthält eine gesunde pescetarian Art der Ernährung, die mit viel Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Gemüse und Früchte verpackt. Sie können auch von der typischen japanischen oder der Nordic pescetarian Diät wählen, die äußerst flexibel und umfasst sowohl die Eier und Milchprodukte in regelmäßigen Ernährung.
A pescetarian Diät Rahmen bietet eine breite Palette an das Leben im Wasser zu erproben, die arm an gesättigten Fettsäuren und reich an Nährstoffen, einschließlich Spurenmineralien und Spurenelemente. Seafoods wie Austern, Muscheln, Muscheln sind reich an Mineralien. Oyster soll die höchste Menge an Zink auf der Erde zu enthalten und nur eine Portion deckt den täglichen Bedarf an Zink des menschlichen Körpers (1). Muscheln sind reich an Selen, Eisen, die für das Antioxidationssystem des Körpers als eine gute Quelle von Brennstoff handeln. Studien zeigen auch, dass Muscheln einen hohen Gehalt an Silizium, die die Auskleidung der aortischen Gewebe (2) der hilft. Wenn Sie schauen, um Ihre Omega-3-Fettsäuren Aufnahme zu verbessern, müssen Sie fettem Fisch wählen wie Sardinen, Forellen, Lachs, Makrelen und mehrere andere ölreiche Süß- und Salzwasser-Sorten von Fischen (3). Da fast alle Fischarten in den Kalorien niedrig sind, können Sie einen großen Teil eines Fisches Rezept wählen, um Ihre tägliche Eiweißbedarf besteht. Fisch ist auch eine gute Quelle für Vitamin A, Vitamin D, Vitamin K und Vitamin B3 (4).
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