Es gibt viele Dinge eine Frau tun kann, eine gesunde, voll ausgetragenen Baby zu wachsen. Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist die wichtigste von allen. Die richtige Ernährung hilft Ihnen, eine Frühgeburt, Präeklampsie, Eklampsie oder Schwangerschaftsdiabetes vermeiden. Diligence in dieser wird mit einer leichteren Schwangerschaft, eine einfachere Bereitstellung und ein gesundes, glückliches Baby auszahlen. Wenn Sie sich nicht leisten können, eine gute Ernährung zu folgen, gelten für die WIC (Frauen, Säuglinge und Kinder) Programm, das verfügbar ist bundesweit. Diese Gutscheine können in allen Lebensmittelgeschäften und vielen Bauernmärkten verwendet werden.
Was sollten Sie essen? Es ist wirklich ziemlich einfach. Stellen Sie sich vor Ihrem Teller. Teilen Sie es in zwei Hälften. grün, gelb, rot, weiß: Die eine Hälfte sollte mit Gemüse sortierten Farben gefüllt werden. Dinge wie Erbsen, Brokkoli, grüne Bohnen, dunkel, Blattgemüse und Spargel sind grün. Mais, Süßkartoffeln und Yams sind gelb. Paprika, Tomaten und Auberginen sind rot. Blumenkohl, Pilze und Kartoffeln sind weiß. Technisch gesehen, sind einige dieser Dinge nicht Gemüse, aber für unsere Zwecke, ist dies die Kategorie sie gehen.
Die andere Hälfte Ihrer Platte
wird wieder in zwei Hälften geteilt. In einem Abschnitt, setzen Sie Ihr Protein. Dies kann Huhn, Rind, Schwein, Lamm und andere Fleisch, Meeresfrüchte oder vegetarische sein wie Tofu, Käse oder Bohnen. Zum größten Teil, seien Sie vorsichtig mageres Fleisch zu wählen, oder fettarmen Varianten von Käse. Bei
wird das letzte Quartal Ihre Platte mit einer Stärke gefüllt werden. Dies kann Elemente aus der Pflanzen Kategorie gehören, wie beispielsweise die Kartoffeln und Yams, oder Bohnen, die auch ein Protein ist. Andere Artikel sind Reis, Brot, Nudeln und andere Körner. Das Wichtigste - und das ist wirklich wichtig - ist, dass Sie Vollkornprodukte wählen. Ihr Brot sollte mit Vollkornmehl hergestellt werden (es wird sagen, so auf dem Etikett), Ihre Reis braun sein sollte. Weitere hervorragende Körner sind Quinoa (auch reich an Eiweiß), Kascha, Weizen Beeren, und Vollkornmaismehl. Stahl geschnitten Haferflocken ist praktisch das Beste, was man zum Frühstück essen kann.
Jeden Tag, sollten Sie einen Liter Milch zu trinken oder Milchprodukte essen, wie Käse oder Joghurt. Haben zwei Eier pro Tag. Fügen Sie eine Portion oder zwei von Früchten. Essen Sie kleine Mengen - drei Mahlzeiten und einen Snack zwischen den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen. Salz Ihr Essen zu probieren, und acht Gläser Wasser oder einer anderen Flüssigkeit pro Tag trinken. Es hilft auch, zu wissen, was nicht in der schwangeren Frau die Ernährung aufgenommen werden. Dazu gehört auch die offensichtliche, wie Alkohol, zu der nicht so offensichtliche, wie Koffein, Zucker und Junk-Food, um die umstrittene, wie verarbeitete Lebensmittel. Geben Sie Ihr Bestes raffinierte Nahrungsmittel jeglicher kind.For Informationen über richtige Ernährung für Schwangerschaft oder richtige Ernährung für eine schwangere Frau zu vermeiden, zögern Sie nicht uns zu kontaktieren.
