Warum Schwangere Frauen sollten sich bewusst sein Empfangen Proper Nutrition

"Herzlichen Glückwunsch! Sie schwanger sind." Das sind die Worte, die fast jede Frau hören will. Nun, haben Sie jemals Fragen! Vielleicht die wichtigste Frage ist, was ist der richtige Weg für mich und meine Entwicklung von Babys zu essen. Für den Anfang, benötigen Sie 300 Kalorien auf Ihre Ernährung hinzuzufügen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kalorien mit Bedacht zu verbringen. Jetzt ist nicht die Zeit, um viel Junk-Food zu essen. Sie brauchen eine ausgewogene Ernährung, die alle Nährstoffe hat, die Ihr Baby braucht. Kalzium, Eisen und Folsäure sind drei sehr wichtige Dinge, die Ihr Baby gut wachsen muss. Lassen Sie uns mit der Diskussion Calcium beginnen. Dies ist eine Substanz Ihr Baby gesunde Zähne und Knochen wachsen muss.
Im Lichte, wie wichtig Kalzium ist für Ihr Baby, müssen Sie 40% mehr Kalzium zu bekommen, als Sie in der Regel nehmen, vielleicht mehr, wenn Sie weren ' t immer ausreichend Kalzium vor der Schwangerschaft. Also, was bedeutet 40% mehr Kalzium bedeutet? Etwa 1000 mg täglich. Das mag viel erscheinen, aber Sie wären überrascht, wie viele der Dinge, die Sie essen normalerweise Kalzium enthalten. Lebensmittel wie fettarme Milchprodukte, Getreide, Gemüse und getrocknete Bohnen alle haben eine schöne Versorgung mit Kalzium. Sie können auch ein Kalzium nehmen.
Schwangere Frauen sollten auch ein Eisenpräparat nehmen, weil Anämie eine gefährliche noch häufiges Problem während der Schwangerschaft ist. Essen viel rotes Fleisch, getrocknete Früchte und verschiedene andere Lebensmittel wie, dass Sie die benötigte 27-30 mg Hilfe bekommen.
Nach Angaben des Center for Disease Prevention and Control GmbH, alle schwangeren Frauen brauchen eine gute Versorgung mit Folsäure. Dies wird viele tragische Geburtsfehler wie Spina bifida verhindern. Mehrere gute Quellen für Folsäure sind Reis, Nudeln, Spinat und Vollkornbrot, um nur einige zu nennen.
Zusätzlich zu all dies, schwangere Frauen müssen gut hydriert zu bleiben. Dies wird dazu beitragen, einige der Belästigungen der Schwangerschaft und ernstere Dinge zu verhindern, wie vorzeitige Wehen. Bei
Es ist sehr wichtig, dass eine Frau über ihre Gesundheit sehr vorsichtig, wie sie ist, essen, trinken und atmen durch zwei, nicht nur eine. Sie muss sehr vorsichtig sein, über Lebensmittelvergiftung. Hier sind einige Dinge, die eine schwangere Frau vermeiden sollten. Rohes Fleisch, ungekocht Rindfleisch, ungekochte Geflügel und rohe Eier sind nur einige davon.
Auch sie müssen sich bewusst sein, dass die Rohmilch und nicht pasteurisierten Käse Listeria tragen kann. Es gibt eine ganze Liste von Meeresfrüchten, die wegen des Quecksilbergehalts vermieden werden muss. Der Quecksilbergehalt kann in einigen Fischen so hoch sein, dass es dem Kind schaden könnte.
Schließlich Drogen, Alkohol und Koffein beseitigt werden müssen. Nicht nur können diese Geburtsschäden verursachen, aber bei der Geburt kann das Kind Entzugserscheinungen zeigen. Sie machen Entscheidungen jetzt zwei nicht nur eine. Treffen Sie Ihre Wahl wisely.Access verschiedene andere Bildungs ​​Artikel von diesem selben Autor verfasste Produkte einschließlich der vollständigen Zahnversicherungsschutz und Zahnimplantate Verfahren abdecken.