Die volle neun Monate: reduzierte Kohlenhydrat-Diäten und Being pregnant

It Essential alles, was Sie essen zu beobachten. Auf dem Tisch für zwei davon bedeutet nicht, Sie essen mehr (so Abschied von diesem zweiten Stück Kuchen), aber was Sie klug essen. Sie könnten Ihr Baby einzige Weg, um Nährstoffe zu erhalten, und Sie müssen auch die richtige Balance von Proteinen, Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Kohlenhydraten.
Aber sagen, dass die meisten pränatalen dieticians gegen stark raten zu einer strikten Einhaltung nicht -carb Ernährung. Ohne ausreichende Kohlenhydrate produzieren Ihr Körper ein Nebenprodukt Ketone während Ihres Blutstrom genannt, was Ihr Baby mit einem Risiko für Hirnschäden setzen können.
Aber denken Sie über Low-Carb-Diäten? Neben dem Risiko der geistigen Behinderung, gibt es einige Aspekte der reduzierten Kohlenhydrat-Diäten, die die Beschwerden im gebärfähigen verschlechtern wird. Zum Beispiel reduzierten Kohlenhydrat-Diäten haben in der Regel geringe Mengen an Ballaststoffen, die die Verstopfung, dass zahlreiche schwangere Mütter verschärfen leiden als Folge der erforderlichen Eisenpräparate. Außerdem haben die meisten pränatalen Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Menge von Obst wegen seiner reichen Vitamin-Gehalt, aber eine Mehrheit der der Artikel, die Sie in einem typischen schütteln werden von Atkins und South Beach als Folge der Zucker verboten finden.

jedoch können viele Ärzte empfehlen modifiziertes Low-carb-Diäten nehmen, vor allem, wenn Sie übergewichtig sind, werden von Schwangerschafts-Diabetes oder niedriger Blutzuckerspiegel leiden. Alle drei Bedingungen wurden über das Baby zu haben gezeigt (einschließlich Frühgeburtlichkeit, Geburtsfehler und frühen Bruch von den Membranen), so reduzieren Sie Ihr Gewicht oder Aufnahme steuern könnte in der Tat das Beste, was für das Baby sein.
Negative Auswirkungen
Wenn Sie gefragt werden, während der Schwangerschaft eine Low-carb-Diät zu nehmen, werden Sie wahrscheinlich auf die ständige Wartungsphase zu gehen herauszufinden, von der Atkins-Diät, oder auch die zweite Phase der South Beach Diät. Hier sind Sie eine kontrollierte Menge an Kohlenhydraten geeignet, in der Regel aus Vollkornprodukte und Obst, während Weißbrot zu minimieren, weißer Reis und Nudeln. Das ist in Ordnung, wenn Sie noch Ihr Kind die ausreichend Nährstoffe zu geben, während verarbeitete Lebensmittel zu entfernen.
Falls Sie sich nicht zu suchen Low-Carb erlaubt, aber immer noch Ihr Gewicht zu kontrollieren müssen, gibt es ein paar Optionen auf Hand. Zunächst einmal essen kleine, aber häufige Mahlzeiten. Wenn Sie einen Snack benötigen, als zu nehmen verarbeitete Lebensmittel oder verarbeitetem Fleisch im Gegensatz (die eine Menge Kalorien haben, aber noch weniger Nährstoffe), nehmen Salate, Früchte, Nüsse und Cracker. Wählen Sie mageres Fleisch, und minimieren Salz und reiche Saucen während des Kochens. Obwohl Sie Kohlenhydrate tun müssen, einnehmen Mäßigung. Ein Teller Pasta ist groß, drei Portionen, als es in weißer Soße erstickt ist es einfach nicht.
Aber die wichtigste Sache zu erinnern ist, dass, bevor Sie auf jeder Diät während der Schwangerschaft gehen Ihren Gynäkologen konsultieren. Sie oder er kann die beste Vorgehensweise angesichts Ihrer besonderen medizinischen Vorgeschichte und den Zustand Ihres Babys richtig zu bestimmen. Gehen Sie nicht an Gewicht-Management-Programm, ohne den Rat und die Zustimmung Ihres Arztes. Ob es sich um Low-Carb oder Zone oder die Mittelmeer-Diät, ist der Punkt, dass es nachweislich eine Verbindung zwischen der pränatalen Ernährung und die Gesundheit des Kindes. Komplikationen können ein niedriges Geburtsgewicht, Geburtsfehler enthalten und frühen delivery.Click hier mehr darüber wissen, wie U Schwangere natürliche Weise Holen Sie. Suche nach Informationen über Wie Schwangere U Get.