Eine gesunde Ernährung Um Ihre Schwangerschaft Planung

Auch wenn Sie immer eine gesunde Ernährung beibehalten, sollten Sie die Arten von Lebensmitteln neu bewerten Sie essen, nachdem Sie schwanger werden. Dazu gehören die Anzahl der Kalorien, Protein-Ebene Arten von Vitaminen und verschiedenen Mineralien Sie verbrauchen. Du isst jetzt zwei, während Ihr Körper wesentliche Änderungen erfährt. Die meisten Mütter zu werden brauchen, um ihre Essgewohnheiten zu ändern, um diese Änderungen zu berücksichtigen.
Im Folgenden werden wir die wichtigsten Merkmale einer gesunden Ernährung, zu beschreiben und ein paar Lebensmittel markieren Sie gut tun würde vermeiden. Hier finden Sie auch den Wert von Weide lernen und Gründe ist es besser, eine traditionelle Drei-Mahlzeiten-am-Tag-Routine. Schließlich werden wir einige Nahrungsmittel präsentieren, die einen Platz in der Ernährung durch die Nährstoffe haben, sollten sie Sie und Ihr wachsendes Baby bieten.
Umstellung auf eine nahrhafte Diät
Ihre Kalorienzufuhr Bedürfnisse
wird erhöhen, da Ihre Ernährung Sie und Ihr Baby unterbringen müssen. In der Regel planen dreihundert zusätzliche Kalorien pro Tag in Ihrem zweiten Trimester beginnen zu konsumieren.
Kalorien sind nur ein Teil der Gleichung, aber. Sie müssen auch Ihren Körper erhält eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß, Eisen und Kalzium sicher. Auch, weil Folsäure bekannt ist, die Chancen von Geburtsschäden zu minimieren, nehmen Vitamine, die sie enthalten. Wenn Ihre aktuelle Diät nicht wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthält, sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt über pränatale Ergänzungen.
Nahrungsmittel während der Schwangerschaft zu vermeiden
Viele Lebensmittel enthalten Bakterien, die eine Gefahr für das ungeborene darstellen kann Baby. Dazu gehören rohem Fisch (z Sushi), Weichkäse und Fleisch und Meeresfrüchte, die ungekochten wurde. Denken Sie auch, wenn man bedenkt, dass die meisten Arten von Fisch enthalten Quecksilber, das für das ungeborene Kind in großen Mengen schädlich sein kann. Aus diesem Grund empfehlen die Begrenzung meisten Geburtshelfer Ihren Verbrauch an Fisch und Meeresfrüchten, bis nach der Geburt.
Alkohol und Koffein sind auch für die Gesundheit der Föten gefährlich zu sein glaubte. Der Verbrauch des ehemaligen sollte sofort nach, schwanger zu werden gestoppt werden. Letztere - gefunden in Tees, Schokolade und Softdrinks, neben Kaffee - kann langsam ausgeschlichen werden
Fokus auf ein angemessenes Gewicht pflegen Bei
Obwohl Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu erwarten ist. viele Frauen Diät um, um es zu minimieren. Dies ist gefährlich, da Ihre Gesundheit sowie die Ihres Babys, hängt davon ab, ein ausreichendes Volumen an Kalorien bekommen, Eiweiß und Nährstoffe. Die meisten Diäten schneiden auf diese Dinge zurück. Wenn Sie untergewichtig oder unterernährt während Ihrer Schwangerschaft sind, könnte es die langfristige Gesundheit Ihres Babys beeinflussen.
Ihr obstetrician Consult, die ein ideales Gewicht in jeder Phase der Schwangerschaft auf der Grundlage Ihrer Rahmen empfehlen kann. Planen etwa ein Pfund pro Woche in Monat vier, beginnend zu gewinnen und durch Geburt fort.
Der Wert von Weiden lassen
Viele Mütter zu werden, zu bewältigen mit Beschwerden nach großen Mahlzeiten
. Dies ist verständlich; während der zweiten und dritten Trimester, gibt es weniger Raum im gesamten Verdauungstrakt. Folglich können große Mahlzeiten zu Übelkeit, Blähungen und andere unangenehme Symptome führen.
Eine effektive Lösung ist kleinere Mahlzeiten mehrmals am Tag zu konsumieren, statt drei größere Mahlzeiten. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper Nahrung leichter zu verdauen, die in der Aufnahme von Nährstoffen unterstützt und reduziert Beschwerden.
Gesunde Lebensmittel für Moms-To-Be
Früher haben wir mehrere Lebensmittel erwähnt zu vermeiden während Sie schwanger sind. Umgekehrt gibt es viele Lebensmittel, die wertvolle Vitamine und Nährstoffe, die für Sie anbieten und Ihr ungeborenes Kind. Dazu gehören Walnüsse, mageres Fleisch (getrimmt Fett), und eine Auswahl an Gemüse und Obst. Mit Gemüse ist grün etwas besonders reich an Nährstoffen. Süße Kartoffeln, Eier, Lachs (niedrige Quecksilber), und fast alle Arten von Bohnen, bieten auch Nährwert für Mütter zu sein. Nachdem Sie eine Mahlzeit Plan, fragen Sie Ihren Arzt erstellen, ob Sie Änderungen Ihrer Umstände gegeben machen sollte.
Essen die richtigen Lebensmittel in der richtigen Menge ist immer wichtig, aber umso mehr, wenn Sie schwanger sind. Ihre langfristige Gesundheit, sowie Ihres Babys, hängt von it.Find Qualität entworfenen T-Shirts und Umstandsmode zu günstigen Preisen von Emommie.com