Wenn Sie Probleme haben, bekommen in der Nacht zu schlafen, ein gemeinsames Hausmittel oder natürliche Heilung könnte Ihnen helfen, besser ausruhen. Tee zu denken Sie über den Tag in einer anderen Art und Weise, Hausmittel für Schlafstörungen führen die Tonleiter, aber sie sind weniger teuer als eine Reise an den Arzt oder ein Rezept von zu trinken. auf einem Zeitplan
Virtuelle
Bevor Sie etwas anderes versuchen, Ihren Körper auf einer regelmäßigen Schlafrhythmus zu bekommen. Veränderung der Anzahl der Stunden, die Sie schlafen oder wenn Sie Probleme mit Ihrem Körper internen Rhythmen verursachen schlafen können, ist es schwierig, um dich zu schlafen, wenn Sie wollen, und machen Sie Ihren Körper ständig müde. Stellen Sie eine Zeit für Schlaf und bleiben Sie dabei mindestens einige Wochen, bevor eine weitere Option mit Ihrem Zeitplan, um zu versuchen zu entscheiden.
Entspannen Sie sich mit Milch oder einem Snack
Nach The Herb Companion Website, mit ein wenig Honig ein Glas warme Milch trinken direkt vor dem Schlafengehen kann man etwas Schlaf entspannen und helfen. Essen einen leichten Snack wie ein wenig Obst oder Brot, etwa eine Stunde oder zwei vor dem Zubettgehen kann Ihnen helfen auch verhindern, Aufwachen hungrig in der Mitte der Nacht, aber Koffein, schwere Mahlzeiten und zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Diese Arten von Lebensmitteln können Sie Ihren Körper verhindern, entspannen, den Schlaf verhindern.
Holen Sie sich mehr Mineralien und Nährstoffe
Wenn Sie nicht genug von bestimmten Arten von Nährstoffen bekommen, es kann dazu führen, Sie Schwierigkeiten sleeping.The häufigste Schlaflosigkeit Täter sind Calcium, Magnesium, Vitamin B-6 und Vitamin B-1, die auch bekannt als Niacin zu haben ist. Sie können jede dieser Nährstoffe als Over-the-Counter-Zuschlag bekommen, um jeden Mangel lindern. Obwohl Ergänzung Größe variiert, empfohlen Herb Companion Magazine 500 mg Calcium-Aufnahme, 250 mg Magnesium, 50 mg B-6 oder 500 mg Niacin vor dem Schlafengehen. Vitamine B-6 und B-1 sollte für beste Ergebnisse zusammen genommen werden. Calcium und Magnesium sind auch zusammen häufig genommen und sogar oft kommen zusammen in einer einzigen Ergänzung.
Valerian
Eine Reihe von verschiedenen Hause pflanzliche Heilmittel helfen, werden empfohlen, um zu lindern Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen. ein paar Tropfen Lavendel auf dem Kopfkissen platzieren, bevor Sie jede Nacht schlafen gehen kann, den Körper zu entspannen und schlafen zu helfen. Wenn Sie nur gelegentlich schlaflose Nächte haben, nehmen 600 bis 900 mg Baldrian nächtlichen Ihren Körper von dem Aufwachen in der Nacht zu schlafen und halten abdriften zu helfen. Andere Kräuter, wie Scheitelkäppchen und Kamille, werden oft auch als Schlafmittel verwendet. Laut der Website Herb Companion, sollten Benutzer 2 TL haben. von getrockneten Kamille in einem Tee bis zu dreimal täglich. Wenn Sie Scheitelkäppchen bevorzugen, nehmen 1.200 mg vor dem Schlafengehen mit dem Schlaf zu helfen. Skullcap wird häufig in Verbindung mit anderen Kräutern verwendet unruhiger Schlaf zu lindern.
