Eine regelmäßige Schlafenszeit stellt eine Routine und macht es einfacher für Ihr Kind, um einzuschlafen. Sobald Sie mit dem Zubettgehen konsistent geworden sind, können Sie feststellen, dass andere Schlafprobleme zu verringern. Da alle Kinder unterschiedlich sind, könnte die beste Schlafenszeit für Ihr Kind von anderen Kindern unterscheiden, auch die im gleichen Alter. Betrachten wir die Faktoren eines Kindes Schlaf zu beeinflussen, um die beste Schlafenszeit einzustellen.
Schlaf Anforderungen
Als allgemeine Richtlinie, Kinder brauchen weniger Schlaf Je älter sie werden, aber die Empfehlungen für jede Altersgruppe variieren leicht von einem Kind zum nächsten. Nach KidsHealth.org, schlafen Empfehlungen sind 10 bis 13 Stunden für Kleinkinder, 10 bis 12 Stunden aus dem Vorschulalter und achteinhalb bis neuneinhalb Stunden für Jugendliche bis preteen. Wenn Ihr Kind die Gute-Nacht-Einstellung, stellen Sie sicher, dass es früh genug für sie ist der volle Betrag erforderlich zu erhalten. Zum Beispiel, wenn Ihre 8-jährige Kind auf 7.00 Uhr aufstehen muss den Bus zu nehmen, sollten sie spätestens 21.00 Uhr zu Bett gehen 10 Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn Sie ständig Ihr Kind bis in den Morgen müssen aufwachen und sie scheint immer noch allzu müde, versuchen, eine frühere Schlafenszeit für mehr Schlaf in der Nacht zu ermöglichen.
Zeitplan
Ihre Familie Zeitplan wirkt sich auf die Schlafenszeit für Ihre Kinder. Betrachten wir die Aktivitäten und den Zeitpunkt der Ereignisse, die die ganze Familie betreffen. Zum Beispiel, wenn Sie bis 06.30 Uhr jede Nacht nicht nach Hause kommen, Ihre Kinder haben keine Zeit zu Abend zu essen, Hausaufgaben machen, entspannen, Zeit mit der Familie verbringen und immer noch von 8. Kinder ins Bett gehen, die müssen aufwachen früh, um den Bus zu erwischen müssen eine frühere Schlafenszeit für genügend Schlaf zu ermöglichen. Schauen Sie sich Ihren Zeitplan als Ganzes eine Zeit zu finden, die für Ihre Familie funktioniert.
Kindergewohnheiten
Ihr Kindes Tendenzen und Gewohnheiten können Ihnen helfen, eine geeignete Schlafenszeit-Set für ihm. Wenn er lange zu bleiben neigt, nachdem Sie ihn ins Bett zu bringen, setzte seine Schlafenszeit später. Während ein später dem Zubettgehen kann Ihnen unbequem erscheinen, könnte es leichter einzuschlafen für ihn und reduzieren Stress vor dem Zubettgehen für jedermann machen zu fallen. Sie können nach und nach seine Schlafenszeit wieder um 10 bis 15 Minuten in einer Zeit bewegen, bis er auf eine frühere Schlafenszeit einstellt. Wenn Ihr Kind schläft zu fallen beginnt, bevor Sie selbst die Gute-Nacht-Routine beginnen, bewegen seine Schlafenszeit früher so bekommt er eine ausreichende Ruhezeit.
Tipps
Konsistenz vor dem Zubettgehen ist der Schlüssel, kein Ganz gleich zu welcher Sie Ihr Kind vor dem Schlafengehen ein. Wenn die aktuelle Schlafenszeit Sie für Ihr Kind muss nicht für ihre Arbeit oder die Familie Zeitplan, langsam Anpassungen vornehmen. Eine Gute-Nacht-Routine hilft auch Ihr Kind in den Schlaf erleichtern, so gibt es weniger darüber zu streiten, Schlafenszeiten ist. Wenn Ihr Kind älter wird, sollten sie später bleiben zu lassen, wenn sie weniger Schlaf zu handhaben kann.
