Ganze Körner: Angereichert Vollkornbrote und Getreide haben die Eisen, Folsäure und Ballaststoffe, im Gegensatz zu Weißbrot und Reis. Genießen Sie Haferflocken und haben ein Sandwich aus Vollkornmehl während der Mittagspause oder braun Pasta oder braun Eis während des Abendessens
Gemüse und Früchte. Genießen Sie eine Tasse Gemüse und Obst während der Schwangerschaft, da diese Faser gibt, Vitamine, Mineralien und andere wichtige Nährstoffe für den Körper, die gesünder für Sie und Ihr Baby ist.
Was sind die Dinge zu wissen, wann Sie schwanger sind? Während Ihre Verwandten und nahen und lieben Tonnen aussenden würde von Ihnen rät, sagen Ihnen, wie Sie Ihr Leben und Dinge führen zu tun, wenn Sie schwanger sind.
Es gibt nur wenige Lebensmittel, die Sie während Ihrer Schwangerschaft zu essen lieben würde. Essen gesunde Lebensmittel in Ihrer Ernährung ist ein Muss, weil die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby sollte an jedem Punkt nicht geopfert werden. Wenn Sie eine schlechte Ernährung früher hatte, versuchen, mehr Kalzium reich oder proteinreiche Ernährung haben jetzt mit all den zusätzlichen Mineralien und Nährstoffen. Also, folgende sind die 5 Lebensmittel, die Sie für einen gesünderen Lebensstil zu Ihrer Ernährung hinzufügen können:
Salmon: Omega-3-Fettsäuren sind sehr gut für Ihr Baby Gehirn und Augen. Lachs wird diesen Mangel in Ihrem Körper ab. Es stellt auch Proteine und B Vitamine. Es ist auch relativ niedrig in Quecksilber als andere Fische und Sie können jede Woche essen 12 Unzen niedriger Quecksilber Fisch genießen.
Ganze Körner: Angereichert Vollkornbrote und Getreide haben die Eisen, Folsäure und Ballaststoffe, im Gegensatz zu Weißbrot und Reis. Genießen Sie Haferflocken und haben ein Sandwich aus Vollkornmehl während der Mittagspause oder braun Pasta oder braun Eis während des Abendessens
Gemüse und Früchte. Genießen Sie eine Tasse Gemüse und Obst während der Schwangerschaft, da diese Faser gibt, Vitamine, Mineralien und andere wichtige Nährstoffe für den Körper, die gesünder für Sie und Ihr Baby ist.
Medien: Trinken Sie viel Flüssigkeit während der Schwangerschaft ist sehr wichtig. Sie müssen Gemüsesäfte mehr als der Fruchtsaft haben. Haben Sie viel Wasser den ganzen Tag, so dass Sie mit Feuchtigkeit versorgt werden und bereiten Säfte zu Hause, weil verpackte Säfte haben Konservierungsstoffe und Zuckergehalt, die für den Körper sehr schlecht sein kann.
Low-fat Joghurt: Eine Tasse fettarmer Joghurt hat mehr Kalzium als Milch und es ist reich an Eiweiß. Allerdings, wenn Sie suchen Fett Joghurt zu haben, müssen nicht mit Zusatz von Zucker, und wenn Sie es verkleiden sich mit Obst und Vollkornprodukte, wird es nahrhafter für Ihren Körper.
Wenn Sie wissen, dass Sie schwanger sind, müssen Sie über Ihre zusätzliche Verantwortung zu entscheiden. Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass Sie verstehen, wenn Sie im Voraus mit dem Baby gehen wollen oder für die Abtreibung zu gehen möchten. Abtreibung ist nicht eine kluge Lösung, aber wenn Sie es zu unterziehen müssen, müssen Sie es in den ersten drei Monaten selbst zu tun.
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