Insomnia ist ein sehr häufiges Symptom von zahlreichen Frauen am Beginn der Menopause berichtet. Es zeichnet sich durch schlaflose Nächte und oft unbequem Schlaf wie Drehen und Wenden in dem Bemühen gekennzeichnet, bequem zu erhalten. Wenn Sie in erster Linie eine geistig aktive Person sind, kann es sehr schwierig werden, den Geist zu beruhigen. Sie fühlen sich unruhig und reizbar. Willkommen in der Veränderung des Lebens.
Insomniacs schlafen ist voll von dem Aufwachen während der Nacht in regelmäßigen Zeiten auf, zu früh aufwachen und leichter Schlaf, wo das Ticken einer Hand Uhr Ruck können Sie wach. Dieser Zustand tritt während der Menopause, weil es sich um eine Nebenwirkung der andere Symptome der Menopause wie Hitzewallungen und die allgemeine körperliche und psychische Beschwerden ist. Wenn Ihr Körper ist mit Nachtschweiß zu tun, dann ist it einfach Ihren Schlaf unterbrochen zu haben, was es noch schwieriger, scharf zu sein macht und an Ihrem besten während des Tages.
Der Konsum von stressinduzierende mit Dingen wie Koffein geladen Lebensmittel können weitere Spannungen zu stimulieren, so ist es wichtig, eine koffeinfreie Diät zu halten. Vermeiden Sie Kaffee, wie spät am Tag wie möglich zu trinken. Nicht über das Nervensystem stimulieren. Verspannungen lösen durch das Lernen Hatha Yoga-Übungen oder wie man atmen Sie tief durch und vermitteln. Versuchen Sie, Ihren Schlaf Arrangements zu verändern. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kissen nicht weich genug ist, oder vielleicht ist it zu erhöhten für den Kopf, Anpassungen vorzunehmen. Wenn Sie, dass die Polyester Decken youÂ're liegend auf finden nicht die Konturen des Körpers entspannen Â- sie wechseln. Es braucht Anstrengung, diese Änderungen aufzunehmen und sich so bequem wie möglich zu machen.
Übung PREPS auch den Körper für einen erholsamen Schlaf. Wissenschaftliche Studien schlagen vor, zu essen Fett beladen Lebensmittel sind nicht vor dem Zubettgehen empfohlen. So ein stetiges, gesundes ist ein großes Plus. Schlaflosigkeit kann durch den Verzehr von Lebensmitteln behandelt werden, die die Serotonin-Spiegel im Gehirn erhöhen, so dass Ihr Körper entspannt sich. Serotonin ist verantwortlich für den Schlaf Unterstützung von Ihrem Gehirn zu beruhigen. Trinken Sie ein Glas warme Milch vor dem Zubettgehen zu helfen, Ihre Nerven zu beruhigen.
Es gibt viele Ursachen für Schlaflosigkeit, die von der Menopause einzudämmen. Depression ist charakteristisch für diesen Übergang und kann sich negativ beeinflussen Ihren Schlaf. Östrogenspiegel reduziert, kann dies die am Set von depressiven Symptomen führen. In dem Menstruationszyklus verursacht Eisprung Progesteron (die beruhigende Wirkung auf den Geist und Körper) freigesetzt werden.
Unregelmäßige Zyklen kann Angst verursachen zum Aufbau, als Folge des Mangels an dieser ¨happy Hormon Für manche Menschen nehmen Melatonin genug ist, eine erholsame Nachtruhe zu erhalten. Für andere ist ein verschreibungspflichtiges Schlafmittel notwendig. Manche Frauen schwören auf schwarz cohosh mit Körper spült sowie natürliche Quellen von Progesteron zu helfen.
In jedem Fall ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, um gemeinsam zu entscheiden, welche Behandlung für Sie am besten ist.
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