Fast jede Frau leidet mit prämenstruellen Syndrom zu einer Zeit oder einem anderen. Die Symptome sind bekannt: Stimmungsschwankungen, Krämpfe und Blähungen, Probleme mit dem Schlafen. Glücklicherweise sind die alternative Therapien und Veränderungen in der Ernährung jetzt viele Frauen mit Linderung.
Die Reduzierung Salz, Alkohol und Koffein für ein paar Tage vor Ihrer Zeit mit den Blähungen und Stimmungsschwankungen helfen sollte. Einige Frauen wurden durch die Begrenzung Zucker in dieser Woche auch geholfen. Achten Sie darauf, viel Vitamin B-6 zu erhalten, die in grünem Blattgemüse, Nüsse, Fisch, Geflügel und Kartoffeln gefunden werden kann. Vitamin E hat auch einen positiven Effekt auf das prämenstruelle Symptome.
Die Forschung hat gezeigt, dass der Verzehr von Fett erhöht Östrogenspiegel, so reduzieren die Menge an Fett, die Sie verbrauchen helfen Östrogenspiegel zu normalisieren und zu erleichtern prämenstruellen gefunden worden Syndrom. Die Steigerung Ihrer Aufnahme von Vollkornprodukte und Fasern hilft Ihrem Körper das überschüssige Östrogen in Ihrem System zu beseitigen. Kombinieren Sie die beiden und Sie haben eine mächtige Waffe gegen Krämpfe und Blähungen.
Calcium hat auch signifikante Ergebnisse gezeigt, wenn verwendet, um prämenstruellen Symptome zu behandeln. Aufgenommen mit Mangan und Vitamin D, unterstützt Kalzium in der Konzentration, reduziert Krämpfe, Blähungen und Stimmungsschwankungen. Sie können viel Kalzium in grünem Blattgemüse und Hülsenfrüchte zu bekommen.
Nachtkerzenöl wurde auch verwendet, das prämenstruelle Syndrom zu behandeln. Es ist in Omega-6-Fettsäuren reichen, die als entzündungshemmende im Körper zu wirken scheinen, Krämpfe hilft lindern. Diese Fettsäuren sind in Lachs, Makrele und Thunfisch sowie Distel-, Sonnenblumen- und Traubenkernöl gefunden.
Vor dem Rezept Drehen oder Over-the-counter Medikamente für das prämenstruelle Syndrom, versuchen einige Veränderungen in der Ernährung. Sie können besser schnell zu spüren bekommen, ohne zu knallen Pillen zurückgreifen
Artikel Quelle: http://www.articledashboard.com
Sandra Kim Leong glaubt an die Nutzung der natürlichen Ernährung Heilmittel für gemeinsame gesundheitlichen Beschwerden. Weitere Artikel, Tipps und resouces, besuchen Sie bitte www.food-diet-remedy.com.
