Löschen der Weg für eine erfolgreiche Gewichtsmanagement
Dieters für den Erfolg bei ihren Bemühungen streben, ihr Gewicht zu verwalten kann mehr als nur unerwünschte Pfunde zu verlieren. Zuerst müssen sie einige gemeinsame Mythen vergießen über Diäten.
Mythen über Diäten instil falsche Hoffnungen in die Menschen streben, ihr Gewicht zu verwalten, sie hohen Erwartungen zu formulieren, irreführend, die nur dazu dienen, ihre Anstrengungen zu vereiteln und Stunt ihre Fortschritte.
Tatsächlich gibt es kaum Anzeichen dafür - wenn überhaupt - drei gemeinsame Mythen zu unterstützen über Diäten, wie sie in einer neuen Ausgabe von Healthy Weight Journal überprüft. Entmystifizierung die Mythen über Diäten und das Vertrauen über die Auswirkungen der Kalorienrestriktion Lernen sind wichtige Schritte in Anfang Diät aufgeben und beginnen normalerweise als Teil eines gesunden Lebensstils zu essen, die Erfolg bei der Gewichtskontrolle unterstützt.
Mythos # 1 : Abnehmen macht Sie dünn
die meisten Menschen, die Gewicht durch Diät schließlich verlieren die Pfunde wieder, und die meisten Gewinn zurück noch mehr, als sie verloren.. Eine Überprüfung durch die National Institutes of Gesundheit aller veröffentlichten Studien über die Wirksamkeit von Gewichtsverlust Behandlungen zeigt, dass die Menschen, unabhängig von ihrem Gewicht, im Durchschnitt nur 10 Pfund über viele Wochen und Monate der Diät (und für viele dieser Menschen verloren, 10 Pfund war eine triviale Menge an Gewicht). Ferner wurde innerhalb eines Jahres verlor das meiste Gewicht wiedererlangt und fast das gesamte Gewicht, für alle Menschen, innerhalb von fünf Jahren zurückgewonnen wurde.
Was für den Mangel an Erfolg ist der Grund? Die Autoren des Artikels spekulieren, dass ein Grund, die natürliche Reaktion gegen Gewichtsverlust des Körpers sein kann. Das ist nicht zu sagen, dass wir nicht unsere natürlichen Tendenzen in der Gewichts Arena zu optimieren, aber die Tatsache bleibt, dass Gene, einige Leute zu Fettleibigkeit prädisponieren, vor allem, wenn sie in einer Umgebung befinden, überfüttert fördert.
Und das führt uns auf den zweiten Grund für den Mangel an Erfolg die meisten Menschen mit einer Diät zu sehen. Die Unfähigkeit, erhebliche Mengen an Gewicht zu verlieren, oder Gewichtsverlust beizubehalten, durch eine Diät wahrscheinlich viel mit dem übermäßiges Essen zu tun, das auftritt, wenn die Leute weg von der Diät gehen. Sie haben es hier schon einmal gehört. Wenn Diät denken, dass sie Lebensmittel, die sie nicht (was normalerweise bedeutet, Geliebte, kalorienreiche Lebensmittel) gegessen haben, sie in der Regel ihre Diäten verlassen und protzen auf große Mengen von "verbotenen" Lebensmittel
Mythos # 2: dieters essen weniger als Nicht-Diät
Nicht so.. Studien zeigen, dass zurückhaltender Esser (oder Diät) oft mehr Snacks konsumieren und essen häufiger als ungebremst Esser (Normalesser). Übermäßiges Essen und erhöhte Hunger auftreten nach Zeiten der physischen und psychischen durch Zeiten der Nahrungsmittelbeschränkung induzierten Entbehrung. Die Konsequenz? Sehr oft ist es ein Binge
Mythos Nr. 3: Abnehmen macht Sie glücklicher
Schon wieder falsch.. Stattdessen scheint das Ergebnis der Diät das Gegenteil zu sein - Gefühle von Depression, Angst und Frustration. Der Flüssigkeitsverlust und leerem Magen in den frühen Stadien der Diäten sind in der Tat kommen-ons. Sie bieten Ermutigung für die dieter, aber innerhalb einer kurzen Zeit, die "Gepäck" an eine Diät beginnt negative Effekte zu erzeugen. Die dieter nicht essen kann, wann, wo oder was sie will. Socializing wird unattraktiv, wenn der dieter bestimmt wird, mit ihrer Diät zu halten. Einige dieters werden reizbar und Energie verarmten aufgrund Hunger. Und Obsession mit Nahrung und Essen beginnen die dieter Fähigkeit, über andere Dinge zu denken Wolke.
Es ist nicht schwer zu sehen, warum die Amerikaner mit einer Adipositas-Epidemie zu kämpfen haben, da seit mehreren Jahrzehnten, die meisten der amerikanischen Bevölkerung schien permanent "auf Diät" zu sein. Glücklicherweise mehr und mehr von uns - und die Gesundheitsberufe, die mit uns zusammenarbeiten - werden die Nachricht bekommen, dass Diäten nicht funktionieren. Wie wir lange auf der Grünen Berg gefördert haben, wenn wir unseren Fokus auf die Gesundheit zu ändern, wir kümmern uns um unser Gewicht nehmen. Wie wichtig ist die Tatsache, dass die Erreichung und Aufrechterhaltung kann ein Zustand der Gesundheit ein angenehmer Prozess sein. Die Tasten sind normal essen, die Lebensmittel enthält, die Sie in Mengen lieben, die Sie ohne das Gefühl, voll gestopft, regelmäßige körperliche Aktivität zufrieden verlassen, dass Sie, effektive Stress-Management und ein gutes Gefühl über uns selbst und unsere Körper, egal, was unser Gewicht zu genießen. Es hilft, sich daran zu erinnern, wie ein Sprecher auf einer Konferenz darauf hingewiesen, wir nahmen an, "Leben zu kurz ist Selbsthass und Sellerie-Sticks!"
© 2004 Green Mountain bei Fox Run, Ludlow, Vermont.
Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD ist Direktor der Gesundheitskommunikation und Senior Ernährungswissenschaftler bei Green Mountain bei Fox Run, einem all-Frauen Gewichtsverlust Programm. Für mehr als 32 Jahren hat sich Green Mountain bei Fox Run entwickelt und eine lebensverändernde Weight Loss Spa durch Änderung des Lebensstils raffiniert, ausschließlich für Frauen. Um mehr über Green Mountain bei Fox Run zu erfahren, besuchen Sie uns unter: http://www.fitwoman.com
