Alle schwangeren Frauen werden mir zustimmen, dass die ersten paar Monate ofpregnancy unangenehm sind, die am wenigsten zu sagen. Sie können experiencemorning Krankheit, Schwellungen in den Beinen und Knöcheln, abdominalpains und Krämpfe,
Sodbrennen, Verstopfung, Müdigkeit, Blasenprobleme,
und eine Vielzahl von Problemen dazwischen. Das Ziel dieser
Artikel ist Ihnen mit diesen Fragen beschäftigen zu helfen und sich besser fühlen.
morgendliche Übelkeit
Die morgendliche Übelkeit ist wahrscheinlich die häufigste der pregnancysymptoms. Lasst euch nicht täuschen; morgendliche Übelkeit Übelkeit wird atany Zeit des Tages, nicht nur am Morgen kommen. Um preventnausea am Morgen, langsam aufwachen. Versuchen Sie, einige plaincrackers oder trockenes Getreide zu essen, bevor man aus dem Bett. Vermeiden Sie warmplaces; Wärme kann Übelkeit Gefühle erhöhen. Halten Sie frische airflowing durch Öffnen der Fenster oder Einschalten Abluftventilatoren. Cookingthings in der Mikrowelle wird weniger Gerüche emittieren als inder Ofen oder Herd zu kochen. Essen Sie etwas salzig vor den Mahlzeiten, avoidgreasy oder stark gewürzte Speisen, und nicht versuchen, Flüssigkeiten mit yourmeals zu trinken. Verbreiten Sie Ihre Mahlzeiten über den Tag hinaus in etwa 6smaller Mahlzeiten. Versuchen Sie, Ihre prenatals später am Tag zu sich nehmen andask mit Ihrem Arzt über Vitamin B6 und Ingwer Ergänzungen. Sippingon sprudelnde Wasser mit Zitrone drin, oder nicht-koffeinhaltigen Tees likepeppermint und Ingwer kann ruhig Übelkeit helfen.
Bauchschmerzen oder -krämpfe
Es gibt viele Veränderungen, die in dein Körper. Eine Menge Stress isbeing auf Ihre Bauchmuskeln setzen,
, die starke Schmerzen und Krämpfe verursachen kann. Um diese Schmerzen zu lindern, versuchen Sie ein warmes Heizkissen verwenden. Um diese Schmerzen zu verhindern, trystrengthening Ihre Bauch
Muskeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welche Arten
von Übungen für Sie am besten sind.
Anschwellen
Während der Schwangerschaft, können Sie einige Schwellungen Unterstützung Schlauch .Wearing können Ihre Gewichtszunahme zu kontrollieren inyour Beine und Knöchel helfen. Vermeiden Sie lange Zeiträume time.Wear gut passende Schuhe stehen, oder kaufen Sie besonders forpregnant Damen-Einsätzen. Vermeiden Sie Diuretika, da diese zu increasedswelling führen wird. Bleiben Sie Ihre Füße so weit wie möglich weg, und elevateyour Beine beim Sitzen. Hinlegen ist sogar noch besser als das Sitzen.
Verstopfung
Verstopfung zu bekämpfen, sollten Sie
regelmäßig, trinken Sie viel Wasser ausüben, und essen viel von
faserige Lebensmittel wie Obst und Gemüse, und
Vollkorn-Getreide und Brot.
Fatigue
Müdigkeit kommen kann von schlaflose Nächte wegen
Schmerzen oder lebhafte Träume oder einfach von zu
viel Stress. Die effektivste Methode für den Umgang
mit Müdigkeit ist viel Ruhe zu bekommen. Nehmen Sie mehrere Nickerchen
während des Tages. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, darunter etwa anextra 300 Kalorien pro Tag. Eisenmangel ist ein führender causeof Müdigkeit, so sicher sein, genug zu bekommen. Obwohl es seemcounter produktiv kann, Müdigkeit kann oft durch exercising.Exercise erleichtert werden erfrischend sein und lassen Sie erregt fühlen.
Sodbrennen
Viele Maßnahmen im Zusammenhang mit Übelkeit auch mit Sodbrennen helfen youdeal. Außerdem kauen Fenchel oder Papaya-Enzyme, und vermeiden Sie enge Kleidung tragen.
Blasenprobleme
Blasenprobleme bei den lästigen von pregnancyrelated Probleme sein kann. In erster
Linie, viel Wasser zu trinken. Vermeiden Sie Junk-Food,
raffinierte Stärke, Kaffee, Zucker, Tee und Lebensmittel mit hohem
Säuregehalt. Vermeiden Sie Seife auf Ihre Genitalien. Sei
sicher, dass Ihre Blase zu entleeren und mit Wasser nach
Geschlechtsverkehr. Wischen Sie von vorne nach der Verwendung der bathroom.Try zu unterstützen jeden Tag zu schließen Kohl, Lauch und Knoblauch in Ihrer Ernährung, trinken 3glasses von Cranberry-Saft, und ein Vitamin-Csupplement nehmen.
Einige Frauen bekommen mehr Probleme als andere , aber sie wenig leichter während des zweiten Trimesters im allgemeinen geta. Im Allgemeinen justmake sicher viel Ruhe zu bekommen, viel Wasser zu trinken, bekommen someexercise regelmäßig, essen eine ausgewogene Ernährung,
