Eines der besten Dinge, die Sie für sich und Ihre unbornchild während der Schwangerschaft tun können, ist Übung. Es gibt zahlreiche studiesthat zeigen, dass Frauen, die während der Schwangerschaft ausüben sind morelikely einfache Arbeit und Lieferungen und schnellere Wiederherstellung zu haben.
Bevor Sie ein Trainingsprogramm während der Schwangerschaft beginnen, es isessential, dass Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Forsome Frauen kann es gefährlich sein, als vorteilhaft für die Schwangerschaft exerciseduring.
Wenn Sie das voraus von Ihrem Arzt gehen, können Sie auf anexercise Programm beginnen, die auf Ihre Bühne in der Schwangerschaft geeignet ist.
Hier sind nur einige der Vorteile im Zusammenhang mit der Schwangerschaft exerciseduring:
- Übung hilft gegen Müdigkeit
- Übung hilft, Rückenschmerzen zu minimieren, weil es strengthenback Muskeln hilft
-.. Körperliche Bewegung kann helfen, eine kleinere Menge an Fett zu gewinnen duringpregnancy fördern
-.. Übung ist eine außergewöhnliche Form von Stress Relief
-. Frauen, die während der Schwangerschaft die Ausübung sind weniger wahrscheinlich toexperience schwierigen Arbeiten
- Frauen, die während der Schwangerschaft ausüben sind eher bereit, ihre Gewicht vor der Schwangerschaft schneller returnto und mehr quicklyafter Lieferung erholen
Es gibt einige Formen der Tätigkeit, die besser sind als eine Schwangerschaft othersduring.. Bestimmte Übungen können physicalfitness helfen fördern und sind weniger wahrscheinlich zu Verletzungen führen. Unter den bestexercises für schwangere Mütter sind:
- Gehen
- Schwimmen
- Stretching
- Yoga
- Pilates
- Tanzen
- Stationäre Radfahren
- Low Impact Prenatal Aerobic
