Im Allgemeinen die meisten Frauen eine formale Übung Programm within6 Wochen nach der Geburt geben kann beginnen, wenn dieser Zeitrahmen könnte beslightly länger für einige Frauen, einschließlich der Gewinnung von froma C-Abschnitt. Die meisten Frauen von einem C-Abschnitt erholt wird ableto Übung nach dort Einschnitt verheilt ist und ihren Arzt hascleared sie für die Übung.
Wie schnell Sie ein Trainingsprogramm beginnen wird in Parton abhängen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie eine einfache Lieferung ohne Zerreißen andfew Interventionen hatte und regelmäßig vor der Geburt ausgeübt, fühlen youmay innerhalb von 2 Wochen nach givingbirth zu einer leichten Übung auf.
Wenn dies der Fall ist, wird Ihr Arzt wahrscheinlich erlauben Sie toengage in einigen leichten Aktivitäten wie Wandern. Strenuousactivity sollte in der Regel jedoch erst einige weeksafter Geburt vermieden werden.
Für einige Frauen jedoch auch leichte Übung in der weeksfollowing Lieferung nicht möglich ist. Wenn Sie ein episiotomy hatte ortore stark, während zum Beispiel die Bereitstellung, Ihren Körper notphysically bereit sein, für eine formelle Übungsprogramm für zu least4-6 Wochen nach der Geburt (Anmerkung ... dies auch ist, wie lange mostphysicians empfehlen, dass Frauen Geschlechtsverkehr verzichten!).
Wie schnell beginnen Sie mit dem Training hängt also von Ihrem Körper und yourunique Situation. Seien Sie sicher, dass Sie bei Ihrem behandelnden Arzt beforeembarking auf einem neuen Trainingsprogramm unabhängig von Ihrer activity vor und während der Schwangerschaft.
Lassen Sie uns sagen, dass man mehr Zeit, weil es wichtig ist ... Sie mit Ihrem Arzt MUSTCONSULT WENN SIE einschiffen ONAN TRAININGSPROGRAMM. Ihr Körper geht durch eine Menge von physicaltrauma, wenn Sie ein Baby zu liefern. Starten eines Trainingsprogramms toosoon Ihre Genesung verzögern und möglicherweise verletzen permanent yourbody. Es nehmen Sie ebenfalls länger als sechs Wochen toheal voll, wenn Sie zu früh dem Training beginnen.
Nun, wenn Sie sich besser fühlen und in der Lage zu arbeiten, bevor youhit die 6 Wochen Marke, zögern Sie nicht Ihre healthcareprovider zu kontaktieren . Die meisten werden leichte Übung wie Wandern zu fördern, und einige andere Arten von Aktivitäten fördern kann besonders ifyou aktiv waren, bevor Sie schwanger wurde.
Jeder Mensch ist einzigartig und anders, so theirability zu einer regelmäßigen Routine-Übung zurückkehren wird variieren afterdelivery. Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören.
