Es ist mehr als der Job: Frauen und Stress am Arbeitsplatz!
Stress am Arbeitsplatz hat Risiko ein arbeitsmedizinischen andsafety werden weltweit, darunter die US-Debatte Zentren aroundwho ist verantwortlich für die im Zusammenhang mit Stress Krankheit, wenn theworkplace beiträgt. Die Forschung zeigt, dass eine Mehrheit ofwork bedingtem Stress aus Abrieb und therequirement für mehr Arbeit in weniger Zeit von den Mitarbeitern getragen wird. Unsere eigene cultureof Geschwindigkeit, Bequemlichkeit und sofortige Befriedigung treibt auch ourstress Reaktionen.
Ist der Frauen Stress am Arbeitsplatz anders als die von Männern?
Da Stress, durch Definition ist die responsephysiologically Körper und psychologisch zu einer "gefährlichen Situation", steht, dass die Vernunft, was als gefährlich empfunden wird in thework Ort sehr individuell ist. Die Forschung zeigt, dass women'sstress am Arbeitsplatz ist mehr Mangel an Ausgewogenheit anddemands von zu Hause und der Arbeit kombiniert verwandt und Arbeitsplatz Männer stressrelated mehr auf den Job.
Die Forschung zeigt auch, dass Frauen in Beziehungen zu tun größer than60% der Haushaltsführung und Kinderbetreuung. Geschieden und singlewomen, die allein leben, mehr als 80 bis 100% der childcareresponsibilities sowie die im Haushalt wahrscheinlich haben. Folglich sind Frauen wahrscheinlich Hindernisse zu haben für ihre ownstress reduzieren Selbstpflege zu finden, Zeit. Frauen sind eher towork zu kommen, betonte vor ihrem Arbeitsplatz Anforderungen beginnen. Perceivedlocus der Kontrolle ist ein Bereich, erweist sich als Prädiktor für stress.Therefore in einer Umgebung mit littleflexibility oder Wahl arbeiten, eine Frau zu sein, wäre ein größeres Risiko der Not als aclimate Nicht Stimme sein. Wäre es ertragen, dass womentherefore zu folgern, dass Frauen mit ihren eigenen Unternehmen als für jemand anderes arbeiten lessstressed würde? Interessanterweise variieren Frauen Stress Probleme nicht signifikant. Frauen aremulti-Tasker von Natur und umhüllen Aufgaben innerhalb Aufgaben. Arbeit, Familie und Heimat sind nicht getrennt und die Probleme rund um balanceprevail unabhängig davon, für sich selbst arbeiten, oder jemand else.Women, die ihr eigenes Geschäft haben die gleichen Kinderbetreuung andhome Fragen wie ihre Schwestern, die für jemanden else.However arbeiten, Frauen, arbeiten in ihr eigenes Geschäft sind wahrscheinlich eine Leidenschaft und nehmen eine Haltung zu bepursuing, die eine positiveattitude ermöglicht.
Also, was einige Möglichkeiten, die Frau Arbeitsplatz Stress zu reduzieren?
1.Recognize, dass Stress ist ein Killer und nicht heute getroffen lightly.Stress bedingte Erkrankungen sind die häufigste Todesursache bei Frauen anddisability werden. Die Anerkennung ist der erste Schritt in anychange Prozess.
2.Take reale Arbeitspausen. Wenn Ihr Unternehmen auf den Job bei der "normalen" Mittagszeit oder andere Pausenzeiten, dass YouBe erfordert, makesure, dass Sie Zeit zu anderen Zeiten des Tages zu finden. Studien showthat kleine Pausen unsere Effizienz tatsächlich zu erhöhen, so youreally sich "leisten" können. Gehen außerhalb kann Wunder wirken. Haben Sie ein Paar von Schuhen vor Ort zu Fuß.
3.What, in Ihrem Arbeitsumfeld, sind Sie "Tolerierung" undEntwickelnlassen für Stress on-going? Überfüllte Raum, Ausrüstung thatneeds repariert, fehlende Organisation, Aufgaben, die, Geräuschpegel, ergonomisch ungesunden Arbeitsplätzen, undjede Reihe anderer Dulden sind die Mühe wert zu lösen, um bedelegated müssen.
4.Communicating sauber und assertively ist eine gute Möglichkeit, durch die Auseinandersetzung Grenzen, Erwartungen und in theworkplace muss reducestress. Frauen, viele Male, kommunizieren auf einer emotionalen level.Unfortunately, mit dieser Art der Kommunikation, die wirklichen messageis in das Gefühl gegenüber dem Tun verloren.
5.Caffeine, seiner Natur nach, verursacht eine physiologische stressresponse. Wie viel Kaffee oder hohen Koffein Softdrinks tun youconsume bei der Arbeit? Ergreifung von Maßnahmen zur Verringerung oder alltogether Koffein ausgeschnitten. Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme.
6.Eat ein gutes Frühstück. Studien zeigen, dass das Frühstück Isone der gesündesten Gewohnheiten essen wir annehmen können. Unsere Körper und brainhas gewesen ohne Kohlenhydrate Kraftstoff für 12 Stunden oder mehr. Zeit tofill auf. Smoothies sind große Möglichkeiten, einen großen Schub auf thego zu bekommen. Joghurt, Obst, Saft und ein Mixer und Sie können yourday mit Eiweiß, gute Kohlenhydrate, Kalzium und Vitamine beginnen. Addsome Leinsaat /flaxseeds und Sie haben Faser und phytoestrogenstoo. Alle sind wichtig für eine gute Gesundheit der Frauen!
7.Ideas Sie am Arbeitsplatz für stressreduction versuchen vielleicht gefallen. Beruhigende Öle Blumendüfte (Rose, Vanille, Lavendel und Muskatnuss), einen Tennisball zu rollen hin und her underthe Fußballen, und massieren Sie eine Akupressur ruhig Punkt inder Bereich der Hand zwischen dem Daumen und Zeigefinger.
8.Self Pflege außerhalb des Arbeitsplatzes ist von größter Bedeutung forwomen. Ausreichender Schlaf bietet unseren Körper mit chemicalbalancing und Heilung auf zellulärer Ebene. Finden Sie heraus, was "geben" needsto Sie für 7-8 Stunden Schlaf ins Bett zu bekommen. Essen eine dietof richtiges Essen (Limit oder zu beseitigen Zusatzstoffe und Chemikalien) thatfuels unserem Körper gibt uns eine Reserve im stressfultime zu laufen. Übung, wenn auch schwer zu Zeitplan in unseren gepackten schedulesis eine große Stressminderer.
9.Learn Möglichkeiten sich zu entspannen, die für Sie von Bedeutung sind. Diese mightseem wie eine offensichtliche, überstrapaziert, Token Vorschlag. Die meisten Frauen DONot wirklich wissen, wie sich zu entspannen. Wir haben so programmiert sonst alles und jeden zu lookafter. Dieses Gefühl ofresponsibility trägt in unsere Arbeit über als auch. whatis entspannend Sie lernen, ist die Mühe wert. Drehen Sie den T. V. Anruf afriend ab. Hören Sie sich einige entspannende Musik. Verpflichten, Abholung aninterest aus der Vergangenheit, auch wenn man es in kleinen Schritten tun. Time zum Vergnügen wird auf lange Sicht in workefficiency auszahlen. 10.Do betonen, nicht um die Reduzierung von Stress und machen es "eine andere Belastung". Achten Sie auf Ihren Körper reagiert tosituations. Was ist Ihr Selbstbild zu sprechen? Bemühen Sie deepbreaths zu nehmen und verändern den laufenden negativen Vortrag zu positiv.
Stress am Arbeitsplatz durch unsere Gesetzgebung ist zu einem issuefor, die die Arbeitgeber zur Kenntnis nehmen müssen. Allerdings sind die aktuellen leanoperations von Geschäft, das die eine der contextualissues für den heutigen Stress zitiert ist, wird nicht weggehen. Für jene ofus, die unsere eigenen Geschäfte laufen, sind wir unsere eigenen Arbeitgeber. Aswomen, müssen wir erkennen, was Stress am Arbeitsplatz ist. Als Frauen needto wir erkennen, was wir tun können, für uns Stress zu reduzieren. Weneed das alte Sprichwort zu erinnern, wenn Sie nicht afteryourself aussehen zu tun, sonst niemand will. Ehren Sie Ihren Selbst!
