Die Menopause ist eine normale biologische Veränderung im Leben eines woman.Menopause ist die langen, langsamen Prozess der Fortpflanzungs system.For meisten Frauen dieser Prozess still im Alter von etwa 40when Menstruationszyklus beginnt beginnen zu weniger regelmäßig.
Eine Frau kann sich vorbereiten für den Beginn der Menopause und thesymptoms mit ihm verbunden ist. Das Leben kann so gesund sein, independentand als einer der jüngeren Stadien einer Frau Erfüllung von properdiets, Bewegung und Gewohnheiten. Hier sind ein paar Tipps:
1. Jede Frau muss eine gesunde Ernährung, die reich an frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und arm an gesättigten Fetten und Fettsäuren. Sie sollten Milchprodukte und tierische Erzeugnisse, commercialbaked Waren und harten Margarinen vermeiden. Sie sollten auch ihre saltintake reduzieren.
Eine gesunde Ernährung verbessert Sinn einer Frau des Wohlbefindens. Es alsoreduces das Risiko von Herzkrankheiten, Osteoporose (poröse Knochen) und bestimmte Krebsarten. Eine Ernährung mit wenig Fett und reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Kalzium und Vitamin D können Sie Symptome der Menopause wie Hitzewallungen und vaginaler dryness.It helfen copewith hilft Kampf gegen Herzkrankheiten und Osteoporose, die langfristigen negativen Auswirkungen der frühen arethe Menopause. Sie shouldtake genug Kalzium Ihre Knochen stark und preventosteoporosis zu halten.
2. Regelmäßige körperliche Aktivität reduziert das Risiko von Herz diseasesand Osteoporose. Es bietet auch ein Gefühl der emotionalen Wohlbefinden. Eine halbe Stunde zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren ordancing mindestens drei Mal pro Woche wird dazu beitragen, jointflexibility und Muskelkraft aufrechtzuerhalten. Regelmäßige körperliche Aktivität andexercise bietet auch eine gute Nachtruhe. Vermeiden Sie auch Alkohol, Koffein, große Mahlzeiten und direkt vor dem Zubettgehen arbeiten so thatyou einen gesunden Schlaf bekommen kann.
3. Eine Frau, die Sexualität ist sehr komplex. Es geht um körperliche, soziale und emotionale Reaktionen. Eine gute Schmierung, ein fürsorglicher andsensitive Partner und neue Positionen können helfen painduring Sex zu lindern. Emotionale Zufriedenheit reduziert auch das Risiko ofearly Menopause.
Ob Sie in Ihren 40ern sind und erst am Anfang Ihrer journeyinto Menopause oder sind schon da, eine gesunde Ernährung und exercisewill klimakterischen Beschwerden zu lindern. Andere Alternativen sind hormonereplacement Therapieprogramme, die mit yourphysician diskutiert werden sollte
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