Halten Sie alles zusammen als Eltern oder als Lehrer ist zeitraubend und oft Stress induziert Job. Wir alle wissen, was zu tun weSHOULD Stress zu verwalten und gesund sein. . . . => Essen Sie viel offruits &Gemüse. => Eine regelmäßige, kräftig exerciseprogram Folgen. => Schlaf 8 Stunden pro Nacht. => Verwalten unserer Wut throughclear Kommunikation.
Das ist, was wir tun sollten. Aber für diejenigen von uns, die spareminutes nicht Stunden haben - hier sind ein paar praktische Vorschläge!
1. Beginnen Sie mit den Fakten
-. Nehmen Sie eine Selbsteinschätzung &findout, was Ihre aktuelle Stresslevel wirklich ist. Sie können hier eine kostenlose stressassessment nehmen.
2. Nehmen Sie sich ein paar Minuten pro Tag nur für Sie
-. Even10 Minuten der Einsamkeit, geführte Bilder oder beruhigende Musik kann extremelytherapeutic sein, wenn Sie sich überfordert fühlen. Wenn Sie sich nicht einmal nach 10 Minuten in Ihrem hektischen Zeitplan surehow passen maywant Sie HREF = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0609600745/ideallivescom" target = "new"> Die Kunst zu lernen Nichtstun. Einfache Wege zu MAKETIME für Yourself
3. Bewegen Sie sich
- ich bin nicht eine intensivefitness Routine zu empfehlen. Versuchen Sie einfach einen kurzen Spaziergang um yourneighborhood passen. Laut Mary H. Frakes, der Autor von HREF = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0966787943/ideallivescom" target = "new"> MindWalks, kann zu Fuß relievestress helfen, erhöhen die Motivation und auch nähren deine Seele. Bei thevery dest sollte es Ihre verspannten Muskeln erleichtern und geben Sie moreenergy.
4. Nutzen Sie Respite Care oder eine regelmäßige Babysitter
-. Zeitnah und Ihre Kinder Ihnen erlaubt, einige Qualität timewith Ihre erwachsenen Freunden oder Ihrem Ehepartner zu haben. Vertrauen Sie mir, ein wenig adultconversation machen Ihnen ein BETTER Elternteil oder Erzieher. Der NationalRespite Locator Service hilft Eltern, Betreuer, andprofessionals finden Erholung Dienstleistungen in ihrem Zustand und localarea. Der Service ist auch nützlich, wenn eine Familie reist oder mustmove in einen anderen Zustand.
5. Lassen Sie sich von der Unordnung in Ihrem Haus los
-. Es ist erstaunlich, howmuch besser Ihren Tag gehen, wenn Sie sich bewegen um awell organisierten Raum. Pick-up die Werkzeuge, die Sie brauchen, um organizeyour Raum bei www.stacksandstacks.comsrc = "http://www.qksrv.net/image-608178-1143739" width = "1" height = "1" border = "0">. Alltägliche Aufgaben werden weniger stressful.In HREF = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0071351221/ideallivescom" target = "new"> Let Go von Clutter, Organisation expertHarriet Schechter stellt einen neuen Ansatz für Der Unbeugsame Drang zu überwinden Objekten und Informationen zu sammeln. Dispensingequal Dosen von Hilfe, Hoffnung und Humor, bietet sie effektiv andrealistic Optionen für alle, die zu viel Zeug, toomany Entscheidungen jongliert, und zu wenig Zeit.
6. Nicht Flasche Ihre Emotionen up
-. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe on-line, oder Ihre eigene localgroup starten. Starten einer Gruppe aufwendig klingt Zeit, aber Sie can'tbeat Gesicht Unterstützung Gesicht! Eine wunderbare Ressource, die durch den Prozess der Gründung einer eigenen Support-Gruppe IsAvailable durch die Eltern zu Eltern Website walkyou wird. jemand "sicher" zu haben, um zu reden, wenn du frustriert fühlen ist wichtig toyour emotionale Gesundheit.
7. Machen Sie Schlaf eine Priorität
-. Starten einer hektischen Dayun ausgeschlafen ist, einen Marathon ohne Training wie zu starten. Eine recipefor Katastrophe! Die National Sleep Foundation bietet eine schnelle quizto sehen, wenn Sie über Ihre Schlafmuster betroffen sein sollten aswell als einige praktische Tipps, wie man eine bessere night'ssleep bekommen kann.
8. Lernen Sie einige einfache Entspannungstechniken downloaden - weboffers viele Möglichkeiten für das Lernen Entspannungstechniken, eitheron-line oder durch HREF = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1572242140/ideallivescom" target = " neue "> Bücher. Denken Sie daran, Stress ist inevitable.Keep stressigen Momente von Ihrem Tag zu ruinieren, indem preparedwith ein paar einfachen Entspannungstechniken zu sein.
9. Folgen Sie Ihrer Nase
-. Aromotherapy isbased auf ätherische Öle aus Kräutern extrahiert und kann Ritual werden acomforting, wenn Sie sich gestresst fühlen. Es gibt manyapproaches zu dieser entspannenden Technik. Sie können scentedcandles, fügen Duftöl zu Ihrem Badewasser oder eine Schüssel Licht ofsteaming Wasser; oder verwenden Sie eine der vielen kommerziellen aromatherapydiffusers derzeit auf dem Markt. Das Wichtigste ist tochoose einen Duft, der Sie mit einem Gefühl von Komfort und Entspannung füllt. Für eine Vielzahl von aromotherapy &andere relaxationproducts, überprüfen Sie die einzigartigen Produkte erhältlich bei Stress-out Weniger -Nicht ihre verpassen Feel Better Kit!
10. Wenn alles andere fehlschlägt, nehmen Sie einen spielerischen Ansatz.
Ignoreyour "to-do" -Liste und nur einige Zeit verbringen lachen &withyour Kinder spielen. Absorbieren ihre jugendliche Energie und sehen, ob Sie mit Ihrem eigenen entspannter und spielerischer Geist canre verbinden.
Wege zu finden, um Ihren Stress zu verwalten muss nicht becomplicated. Oft ein paar einfache Änderungen können Sie Ihren Tag flowmore glatt und Ihren Geist ruhiger fühlen. Hier ist zu einer Welt ofless Stress &mehr Gelächter!
© 2001, Lisa Simmons
