Wie fühlen Sie sich, wenn der Menopause eintritt? Glauben Sie, Sie mit der Menopause leben können? Es scheint, eine Frau in der Menopause körperlichen Veränderungen und neuen emotionalen Realitäten zugewandt ist. Fühlen Sie sich auch gleich? Haben Sie Stress und unsicher mit Gefühl, was mit Ihrem Körper passiert?
Obwohl östlichen und westlichen Disziplinen in den Interpretationen der Stress-Reaktion nicht einverstanden sind und ihre Rezepte, wie sie damit umgehen, Anerkennung hat in beiden Disziplinen gewachsen, dass Körper und Geist miteinander verflochten sind, arbeiten zusammen -. oder gegeneinander
die westliche Interpretation auf die Erforschung der Basis "Flucht oder Kampf Antwort," zuerst von Dr. Walter Kanone in den 1930er Jahren identifiziert. Als Reaktion auf die Bedrohung, geht der Körper des sympathischen Nervensystems in die Tat umzusetzen. Die Nebenniere pumpt mehr Adrenalin aus, die die Herzfrequenz beschleunigt und verengt die Blutgefäße. Die Atemfrequenz steigt, und das System der Blutgerinnung aktiviert, so dass das Blut schneller im Falle einer Verletzung gerinnen. Für die frühesten Vorfahren, den Körper diese Antworten gab der Sprung starten Sie es von einem bedrohlichen Tier oder Feind zu fliehen benötigt - oder zu stehen und zu kämpfen - so die Bezeichnung "Kampf oder Flucht". Hat Stress buchstäblich kann krank machen
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In der östlichen Philosophien glauben Praktiker, dass eine solche Belastung des Körpers verursacht bestimmte Toxine aufzubauen, die gelöst werden müssen, oder sie werden den Energiefluss im ganzen Körper blockieren.
Während die meisten von uns assoziieren negativen Stress mit schädlichen Körper Änderungen, es ist auch möglich, auch mit viel gute Nachrichten zu "Stress".
Was auch immer es ist, werden diese beiden Interpretationen zu unserem Körper zusammen. Sicher, dass Sie nicht möchten, dass schwache Körper zu bekommen, weil der Stress, während Sie mit der Menopause leben. Deshalb sind hier einige Checklisten Sie tun müssen, während Sie mit der Menopause leben:
1. Das Leben hat sich zusehends komplizierter geworden. Fühlen Sie sich nicht, dass Sie alles tun müssen, und entscheiden, was kritisch erreicht werden muss. Denken Sie über Ihre Werte und notieren Sie diejenigen, die wirklich zu Ihnen wichtig sind. Was ist am wichtigsten? Zeit mit der Familie verbringen? Thesaurierend großen Reichtum? Das Erreichen starken Einfluss? Der Erwerb Besitz? Sich auszudrücken? Das Erlernen neuer Ideen? Erleben Abenteuer und Reisen? Die Aufrechterhaltung der ausgezeichneten Gesundheit? Socializing mit Freunden? Der Beitrag zur Gemeinschaft? Sie können sie alle nicht. Schneiden Sie Aktivitäten, die nicht im Einklang mit Ihren Kernwerten sind.
2. Tragen Sie eine kleine Brieftasche oder Geldbörse. Beginnen Sie mit der eine Reinigung aus du hast. Befreien Sie sich von unnötigen Kreditkarten und anderen Krempel, die Sie nicht regelmäßig verwenden.
3. Stoppen Sie jeden Tag auf Ihre finanzielle Portfolio Überprüfung auf. Die meisten Menschen investieren für die langfristig. fügt täglich Ihre Ergebnisse prüfen zu teuer und unnötige Änderungen zu betonen und führen könnte.
4. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Nehmen Sie sich Zeit jeden Tag ruhig zu reflektieren, gehen für einen Spaziergang, Plan für Ihre Zukunft oder zu meditieren. Besuchen Sie den Park statt der Mall.
5. Schneiden Sie auf Schulden zurück. Konsolidieren Sie Ihre verschiedenen Schulden in ein und bezahlen sie ab. Setzen Sie Ihre Kreditkarten in einem Ort, wo man nicht in der Lage sein, sie zu benutzen, bis Sie schuldenfrei. Verfolgen Sie Ihre Ausgaben für einen Monat, dann schneiden Sie Ihre Ausgaben für Stück zurück Sie nicht brauchen. Zum Beispiel, packen ein Mittagessen eher als ein bei der Arbeit zu kaufen. Mix and match Ihre Outfits anstatt ständig zu kaufen neue.
6. Betrachten Sie ein Ferienhaus, anstatt den Kauf zu mieten. Sie werden nicht von der Zeit (und Geld) verbrachte in Wartung belastet werden. Auch dies ermöglicht es Ihnen, eine andere Stelle jedes Jahr zu besuchen.
7. Planen Sie Zeit für einen Urlaub pro Jahr. Einige Leute behaupten: "Ich habe keinen Urlaub in drei Jahren", als ob es ein Abzeichen des Mutes war. Es ist nicht.
8. Schneiden Sie auf Ihre Kinder geplanten Aktivitäten zurück. Wenn sie einen Zeitplaner verwenden, um ihre Aktivitäten zu planen, und Sie verbringen alle Ihre Zeit, um sie um Rollens, sind sie wahrscheinlich zu viel zu tun.
9. Leben näher an Ihre Arbeit, so dass Sie nicht zu fahren.
10. Nehmen Sie jeden Tag einen Moment dankbar sein
Alicia Simpson ist eine Mutter und Hausfrau, die Menopause erleben und sie schreiben ein Buch mit dem Titel:. "Menopause ohne Stress". Sie können mehr über ihre Erfahrungen auf der Menopause finden bei http://www.menopausetreatment101.info und http://www.premenopause101.info
