Ich weiß, meine Damen. Sie können sehen, wie Taschen einkaufen, aber diese Babys sind kaum mit Leckereien gefüllt. Die wackeln wie Jello und Bounce wie Basketbälle. Sie erinnern immer wieder, dass sie da sind, mit jedem an den Seiten Schütteln bewegen Sie machen und jeden Schritt.
Die Temperatur ist ein Schwelbrand 110, aber sie bestehen darauf, auf das Tragen langärmlige Hemden ohnehin in einem Versuch, sie in der Öffentlichkeit zu absondern.
Es ist die gefürchtete Achsel Dilemma.
Dieses kann leider nicht von ein paar Seitenhiebe von geheimen Antitranspirant geheilt werden.
Diese Taschen diejenigen der sAG, die lose von den Armen droop, dass Sie wie ein Weißen Haus Skandal vertuschen haben, können Sie nicht scheinen, sich von ihnen zu befreien.
Ob Sie es glauben oder nicht, es ist etwas versteckt unter die unerwünschten Gelee rollt. Sie sind Trizeps genannt und mit ein wenig Arbeit können Sie Tri-umphant in Ihrem Bestreben, sie zu locken.
Also, diese Übungen versuchen, Ihre Trizeps zu machen, damit sie nicht so schlaff sind und nicht so schäbig:
DUMBBELL SCHMIERGELDERN: Versuchen sie, diese stehen. Legen Sie einen Arm auf das Knie bei einer leicht gebückt Haltung. Mit der freien Hand, nehmen Sie die Hantel (eine überschaubare Gewicht) und halten Sie sie auf die Seite der Hüfte, vielleicht ein wenig niedrig (Ihre Oberschenkel). Ihre Ellenbogen sollten Sie mit Ihrem Körper gebogen und in Ausrichtung sein. Dann langsam den Arm hinter sich lassen und in einer Aufwärtsbewegung zu erhöhen. Wie Sie dies tun, Ellbogen und Arm strecken. Heben Sie Ihren Arm, bis er parallel zum Boden ist und Ihr Arm ist völlig gerade. Drücken Sie Ihre Trizeps während der Kontraktion für eine oder zwei Sekunden, dann langsam bringen das Gewicht wieder nach unten zu Ihrer Seite. Wiederholen Sie die Bewegung für 3 Sätze von 10-12 Wiederholungen auf jedem Arm
einarmige Kabelverlängerungen. Haken Sie einen quaderförmigen Griff in die obere Rolle des Kabels Maschine. Stellen Sie sicher, dass Sie aus dem Kabel abgewandten, den Griff mit einer Hand greifen, so dass Ihre Hand abgewandten Ihren Oberkörper. Ihre Ellenbogen wird in einem 90-Grad-Winkel gebogen, so dass Ihr Oberarm und Unterarm einen perfekten rechten Winkel bilden. Langsam bringen das Gewicht nach vorne in einer Abwärtsbewegung, um den Arm erstreckt und den Ellbogen Begradigung. Squeeze eng, bevor das neue Gewicht der Bewegung umkehren. Lassen Sie Ihren Oberarm ziehen nach hinten, zurück zum 90-Winkel, die Sie begann mit, wie Sie während der negativen quetschen. Sobald Ihr wieder in den rechten Winkel, wiederholen Sie die Bewegung. Führen Sie 3 Sätze von 12 Wiederholungen
Trizepsdrücken. Schließe einen kleinen geraden Stab mit dem oberen Teil des Kabels Maschine. Platzieren Sie beide Hände auf der Oberseite der Bar, sperren Sie die Ellbogen in Ihre Seiten in einem 90-Grad-Winkel. erweitern Sie langsam Ihre Arme nach unten und drückte die Bar bis in die Taille gezogen wird. Lassen Sie die Kontraktion zuletzt für einen 2-Count, bevor sie langsam das Gewicht ziehen Sie Ihre Hände auf halbem Weg zurück in Richtung Brust zu lassen. Sobald die Arme einen 90-Grad-Winkel bilden, wiederholen Sie die Bewegung. Für große Tonen, versuchen Sie 3-4 Sätze von 14-18 Wiederholungen auf ein erträgliches Gewicht.
Natürlich, Trizeps sind wie jeder andere Körperteil, das Sie trainieren. Alle Schmiergelder, Trizepsdrücken und Erweiterungen in der Welt wird nicht schnitzen sie in die Form, die Sie wünschen, nicht ohne die richtige Bewegung und Ernährung zu ergänzen sie
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