Warum Frauen trainieren sollten anders als Men

Es ist kein großes Geheimnis, dass eine Idee der Frauen, was den perfekten Körper für sie ist eine völlig andere ist von dem, was eine Männer Vorstellung davon, was den perfekten Körper für ihn ist. Männer und Frauen speichern unterschiedlich dick, und weil Frauen prädisponiert sind natürlich höhere Körperfettanteil als Männer erhalten, die meisten Frauen haben eine härtere Zeit versuchen, Fett zu halten.

Die meisten Frauen auch mit der Vorstellung, in die Turnhalle zum Training gehen nicht zu wollen, große Muskeln wie eine Menge von Männern zu bekommen tun noch haben sie den Wunsch haben, wie jeder der Männer in der Turnhalle zu suchen. Also dann, warum würden die meisten Frauen wollen die gleiche Art von Training zu tun, wie die meisten Menschen tun?

Die Tatsache ist, dass viele Frauen in die Turnhalle gehen nur die gleiche Art von Übungen und Routinen, um am Ende zu tun, als die Männer tun, denn das ist die Art, wie sie gelehrt habe, es zu tun, indem sie ihre Freunde und Männer. Das Problem ist in der Regel sind die Männer schwerere Gewichte zu heben und weniger Wiederholungen tun, um die Muskelmasse zu erhöhen.

Jetzt, während Frauen nicht in der Nähe der Testosteronspiegel als Männer, was bedeutet, sie haben nicht die gleichen Muskelwachstumspotenzial haben, können sie immer noch einige große Erhöhungen ihrer Muskelgröße sehen, ob sie immer so trainieren. Jeder, ob Mann oder Frau, wird zum Heben schwerer mit niedrigen Wiederholungen mit Muskelwachstum reagieren. Das ist Ihre Muskeln versuchen, die schwere Lasten auf sie gelegt anzupassen. Sie müssen stärker werden für das nächste Mal, und ein größerer Muskel ist eine stärkere Muskeln.

Wenn eine Frau Gewicht trainiert fest und straff zu erhalten, aber will nicht Körper zu bauen, gibt es einige Dinge, die sie tun können, das wird erhalten sie die Ergebnisse, die sie ohne die zusätzliche Masse will. Denken Sie daran, es ist nicht die speziellen Übungen Männer, die Masse schaffen, aber die Art, wie sie es tun sie. Wenn Sie nur alle die gleichen Übungen zu machen verwenden Sie etwas geringeres Gewicht, und statt der 8-10 Wiederholungen die meisten Menschen tun, tun Sie 15-20 Wiederholungen, werden Ton, den Sie ohne sperrige Nebenwirkungen auf.

Es gibt Schaltung Trainingsprogramme, die Aerobic und Widerstand nutzen alle in einer Ausbildung, und diese Programme sind perfekt für Frauen. Diese Programme sind so konzipiert, dass Sie eine Fettverbrennung Training zu geben, während zur gleichen Zeit ein Muskeltraining Training geben, ohne zusätzliche Muskelmasse hinzufügen.

Sie sollten diese Routinen 4-6 Tage pro Woche tun, weil im Gegensatz zu den Muskelaufbau Routinen, die Sie nicht so viel Erholungszeit benötigen. Sobald Sie zu bekommen, wo Sie sein wollen, diese Routinen 2-3 mal pro Woche zu tun ist in der Regel viel Ihre Ergebnisse zu erhalten.

Das Endergebnis ist, wenn Sie Fett verlieren wollen, erhöhen den Muskeltonus ohne Größe hinzufügen, und Sie möchten Ihren Bauch flach und Ihre Rückseite heben, als nicht wie ein Mann trainieren, trainieren, wie eine Frau .
Artikel Quelle: http://www.articledashboard.com
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