Sechs Gründe, die Mittelmeer-Diät fördert die Gesundheit
Im Laufe der vergangenen 40 Jahre, Frauen auf der ganzen Welt haben sich besonders besorgt werden über ihre Ernährung. Sie haben sich besorgt werden über die Ernährung Fragen aus zwei Hauptgründen:
1. Die Frauen haben äußerte sich besorgt darüber, wie eine bestimmte Diät-Plan bewirkt
ihre Auftritte
2. Frauen zum Ausdruck gebracht haben Besorgnis darüber, wie eine bestimmte Gesenke planen Auswirkungen auf ihre Gesundheit
Als Ergebnis eine wachsende Zahl von Frauen haben festgestellt, sich auf die Mittelmeer-Diät angezogen. Wenn es um die Mittelmeer-Diät kommt, gibt es sechs Hauptgründe, warum Frauen finden sich an die Diät-Regime stark angezogen.
3. Gewichtsverlust und gesundes Gewicht Wartung
In vielen Ländern auf der ganzen Welt, eine Rekordzahl von Frauen als übergewichtig eingestuft und sogar fettleibig werden. Als Ergebnis finden eine wachsende Zahl von Frauen, die sich effektiv und gesunde Diät-Regime, die ihre Gewicht auf geeignete Pegel zu senken -. Sowohl für kosmetische als auch gesundheitlichen Gründen
Die Mittelmeer-Diät hat sich als sehr wirksam erwiesen auf ein Mittel bereitgestellt, durch die Frauen Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren. Darüber hinaus hat die Mittelmeer-Diät bewährt unglaublich effektiv als ein fester Weg, eine Frau zu nehmen kann eine im Allgemeinen ideal und gesundes Gewicht zu halten.
4. Anti-Oxidantien und Altern
Die Mittelmeer-Diät-Schema ist bündig mit Lebensmitteln, die in der Anti-Oxidantien reich sind. Dazu gehören belaubt, dunkelgrünes Gemüse sowie bestimmte Fische, die gemeinsame Merkmale in diesem Ernährungsplan sind.
Anti-Oxidantien erwiesen haben das Aussehen des Alterns bei Frauen zu verlangsamen. Darüber hinaus haben Antioxidantien als wirksam bei der Verhinderung Organ und die Haut Verschlechterung bei Frauen nachgewiesen worden. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind wurde Langlebigkeit sowohl bei Frauen und Männern zu verbessern bewährt.
5.Metabolic Syndrom
Das metabolische Syndrom ist eine Krankheit, bei der eine Person endet mit beiden Diabetes Typ zwei und Hypertonie leiden. Die meisten Experten glauben, dass die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Wahrscheinlichkeit des metabolischen Syndroms bei Männern und Frauen, die auf die Krankheit anfällig sind, spielen können.
Ohne Ausnahme medizinische Experten, die die Ursache und Wirkung des metabolischen Syndroms studiert haben, universell metabolisches Syndrom zu verhindern und zu kontrollieren haben sich darauf geeinigt, dass die Mittelmeer-Diät die perfekte Diät-Schema ist.
6. Heart Disease
Mehrere Studien in einer Reihe von verschiedenen Ländern zu dem Schluss gekommen, dass die Annahme der Mittelmeerdiät die Häufigkeit von Herzerkrankungen bei Frauen senkt (und Männer). Tatsächlich schlägt eine Analyse der Häufigkeit von Herzerkrankungen in den Mittelmeerländern, dass die Verwendung der Mittelmeerdiät kann die Häufigkeit von Herzerkrankungen bei Frauen von 25 bis 40 Prozent senken.
7. Hypertonie
Neue wissenschaftliche Studien haben die steigende Inzidenz von Hypertonie bei Frauen untersucht. Viele Forscher führen die Zunahme der Hypertonie bei Frauen in den letzten Jahren zu einer Reihe von Veränderungen, die in ihrem Leben stattgefunden haben, einschließlich:
- eine größere Anzahl von Frauen, die Belegschaft
Eingabe von
- eine wachsende Zahl der Frauen, wobei
die Erziehung von Kindern mit einem Vollzeit-Karriere gezwungen zu jonglieren
- die Lebensmittel- und Getränke Entscheidungen, die Frauen im 21. Jahrhundert
Wissenschaftliche Studien in einem Dutzend verschiedener Länder machen über der Verlauf der letzten zwanzig Jahren haben vorgeschlagen, dass die Mittelmeer-Diät zur Senkung der Inzidenz von Hypertonie bei Männern und Frauen wirksam ist. Da die Mittelmeer-Diät hoch, wenn Obst, Gemüse und Vollkornprodukte ist und weil die Diät ist arm an gesättigten Fetten, die meisten Ernährungswissenschaftler und andere Experten glauben, dass das Nahrungs Schema funktioniert Hypertonie bei Männern und Frauen zu senken.
Die Mittelmeer-Diät mit regelmäßiger Bewegung kombiniert hat sich gezeigt, zur Verringerung der Inzidenz von Hypertonie unter Frauen im mittleren Alter eine deutliche Wirkung zu haben.
8. Brustkrebs
Die vielleicht wichtigste "Zutat" der Mittelmeer-Diät ist Olivenöl. Sparen für frisches Obst und Gemüse (in den meisten Fällen) Olivenöl in der mediterranen Ernährung allgemein vorhanden ist. Als Ergebnis wird auf der Oberfläche, wird die Diät Schema in Fett hoch. Tatsächlich nach oben zu dreißig Prozent der Kalorienaufnahme der Mittelmeerdiät kommt Fett. Was ist wichtig, im Auge zu behalten ist, dass fast 100% des Fettes in der Mittelmeer-Diät ungesättigt ist und kommt direkt aus Olivenöl. Mit anderen Worten, ist das Fett in der Mittelmeer-Diät im Wesentlichen gesund. Olivenöl, und das Fett in dem Produkt enthalten sind, einfach nicht die negativen Folgen auslösen, die von gesättigten Fetten fließen, aus tierischen Fetten.
Darüber hinaus gab es mehrere wichtige wissenschaftliche Studien in den letzten zehn Jahren durchgeführt worden, dass haben gezeigt, dass eine Ernährung mit viel Olivenöl arbeitet das Risiko von Brustkrebs bei Frauen zu senken. So eine der vorteilhaften Ergebnisse der Mittelmeer-Diät Annahme ist eine der Risiko für Brustkrebs senken
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