Ältere Frauen muss jede Day

Können Sie erklären, warum eine Studie von der University of Sherbrooke in Kanada haben gezeigt, dass die Ausübung dreimal pro Woche die Insulinempfindlichkeit bei jüngeren Frauen verbessert, aber nicht bei älteren Frauen? (European Journal of Applied Physiology, Oktober 2005) Insulinsensitivität misst die Fähigkeit der Zellen auf Insulin zu reagieren. Wenn Zellen angemessen auf Insulin zu reagieren scheitern, den Blutzuckerspiegel steigen zu hoch, und Sie sind wahrscheinlicher, Diabetes, Fettleibigkeit vor allem in den Bauch, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall und Nervenschäden leiden. Unfähigkeit, auf Insulin zu reagieren, ist die häufigste Ursache von Diabetes in Nordamerika. Übung hilft, Ihre Zellen auf Insulin reagieren, weil Übung Muskeln ihrer gespeicherten Zucker leert. Leere Muskeln können Zucker aus dem Blut aufnehmen, wenn Sie essen und den Blutzuckerspiegel von steigenden zu hoch verhindern.

Fünfunddreißig Prozent der Erwachsenen in Nordamerika wird Diabetiker geworden, weil sie zu viel essen und bewegen sich zu wenig, denn sein Fett füllt die Fettzellen mit Fett, das blockiert Insulin-Rezeptoren und verhindert, dass Ihr Körper Insulin aus reagieren. Insulin verhindert, dass Ihr Blutzucker von steigenden zu hoch, vor allem nach dem Essen. Also, wenn Ihre Zellen reagieren nicht angemessen auf Insulin, Bauchspeicheldrüse sehr große Mengen an Insulin produziert, die Koronararterien verengt Ihre Chancen zu erhöhen, einen Herzinfarkt erleiden, regt Ihr Gehirn Sie hungrig und bewirkt, dass Fett zu machen in Ihrem Bauch abgelagert werden .

Die einzigen Orte, die Sie extra Zucker in Ihrem Körper in der Leber und den Muskeln speichern können. Wenn Sie essen, geht Zucker aus Ihrem Darm, in den Blutstrom, und dann in die Muskeln und Leber. Wenn Sie Ihre Muskeln voll Zucker sind, können Zucker geben Sie nur Ihre Leber und Ihre Blutspiegel steigen zu hoch. Dies bewirkt, dass Zucker zu Zellen zu bleiben. Einmal auf einer Zelle stecken, wird Zucker Sorbit umgewandelt, welche Schäden die Zellen Blindheit verursachen, Herzinfarkt, Schlaganfall, Nierenschäden und alle anderen Nebenwirkungen von Diabetes. Diese Studie zeigte, dass jüngere Frauen intensiv genug ausüben könnten, um ihre Muskeln auf einem Regime von drei Mal pro Woche zu leeren, aber ältere Frauen konnten es nicht.

So sind die meisten älteren Menschen müssen jeden Tag zu trainieren, ihre Muskeln zu erschöpfen gespeicherter Zucker. Jüngere Menschen können weniger häufig ausüben und die gleichen Ergebnisse zu erhalten, solange sie während ihrer drei Sitzungen pro Woche sehr kräftig trainieren.

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Dr. Gabe Mirkin hat eine Radio-Talkmaster seit 25 Jahren und praktizierender Arzt für mehr als 40 Jahren; er ist Vorstand in vier Spezialitäten zugelassen wurden, einschließlich der Sportmedizin. Lesen oder hören Sie Hunderte seiner Fitness und Gesundheit Berichte bei http://www.DrMirkin.com

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