10 mögliche Gründe warum Sie immer müde fühlen
10 Mögliche Gründe, warum Sie immer müde fühlen
fühlen Sie sich müde und lethargisch jeden Tag? Was sind die Ursachen Müdigkeit? Nun, es könnte eine Reihe von Gründen dafür sein, abgesehen von den offensichtlichen ein, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Ganz offensichtlich brennt die Kerze an beiden Enden wird Sie müde zu machen, aber es gibt einige medizinische Gründe, warum Sie müde immer das Gefühl, verantwortlich sein könnte, oder es könnte nur sein, dass eine Änderung, um einige Ihrer Lifestyle-Entscheidungen benötigt werden. Nachdem ich einige Tage, die Sie fühlen sich müde und ausgewaschen, nur natürlich ist, aber wenn es zu oft passiert, dann könnte etwas müssen getan werden, um diese Gründe zu lesen, warum Sie die ganze Zeit das Gefühl könnte müde.
1. Es könnte Ihre Ernährung
sein, was Sie essen und trinken hat eine große Rolle zu spielen, wie viel Energie Sie im Laufe des Tages haben. Der beste Rat ist regelmäßig über den Tag zu essen und beginnen Sie den Tag mit einem guten Frühstück. Vermeiden Sie zu viel Zucker und Koffein, weil sie beide verursachen Hochs und Tiefs in Ihren Blutzuckerspiegel, die Sie dazu führen, dass manchmal das Gefühl, schläfrig.
2. Es könnte ein Zeichen von Diabetes
sein Wir meinen nicht beunruhigen, aber kontinuierliche Müdigkeit kann das Zeichen einer zugrunde liegenden Erkrankung sein, die Aufmerksamkeit braucht. Diabetes kann machen Sie fühlen sich müde und dass Müdigkeit wird in der Regel durch den Gewichtsverlust begleitet werden, das Gefühl, durstig und brauchen das Bad öfter zu besuchen. Wenn Sie diese Symptome auftreten, dann spielen sie sicher und einen Besuch bei Ihrem Arzt zu machen.
3. Eine unregelmäßige Schlafmuster
Ihr Körper mag an eine regelmäßige Routine zu arbeiten, so ist es wichtig, dass Sie zu einem regelmäßigen Muster von Schlaf bleiben. Versuchen Sie immer, und jede Nacht ins Bett zur gleichen Zeit erhalten und wecken zugleich am Morgen. Dadurch wird die Qualität des Schlafes zu verbessern und machen Sie fühlen sich weniger müde während des Tages.
4. Sie könnten anämisch
sein
Einer der häufigsten medizinischen Gründe für Müdigkeit ist ein Mangel an Eisen im Blut. Eisenmangel ist sehr verbreitet, aber leicht behoben. Essen Sie mehr Eisen reiche Lebensmittel wie Leber und dunkelgrünes Gemüse wie Spinat oder ein Eisenpräparat nehmen.
5. Sie könnten nur
entwässert werden Eine weitere Ursache für Müdigkeit und Schläfrigkeit ist einfach Austrocknung. Probieren Sie reines Wasser und weniger Alkohol und andere Getränke zu trinken, und Sie sollten das Gefühl wacher und wach für mehr während des Tages.
6. Angst
Es ist schwer in diesen Tagen nicht betont zu werden, aber Angst macht nicht nur in der Nacht unruhig, es wird schließlich auch Ihre Energie zehren. Angst und Stress machen Sie Ihren Körper Freisetzung Hormone in Ihrem Körper, die die Geschwindigkeit von Ihren Stoffwechsel erhöhen und schließlich fühlen Sie sich müde. Versuchen Sie, Zeit zum Entspannen und mehr von den Dingen zu tun, die Sie genießen, so dass Ihr Körper bekommt eine Chance, sich vom Stress zu erholen.
7. Sie essen zu viel Junk-Food
Zu viel Fast-Food und verarbeiteten Lebensmitteln werden auch Sie fühlen sich müde und schläfrig machen. Sie enthalten große Mengen an einfachen Kohlenhydraten und Zucker, die Spitzen in Ihren Blutzuckerspiegel verursachen und dazu führen, dass Sie sich benommen Zauber zu haben, wenn das nachlässt. Essen Sie mehr komplexe Kohlenhydrate, die Sie mit einer besseren Quelle für nachhaltige Energie, wie Vollkornprodukte und mageres Fleisch liefern.
8. Sie könnten eine Unterfunktion der Schilddrüse haben
Eine Unterfunktion der Schilddrüse werden Sie müde zu fühlen. Wenn Sie eine Unterfunktion der Schilddrüse zu tun haben, dann werden Sie wahrscheinlich Gewichtszunahme erfahren und Ihre Muskeln schmerzen. Wenn diese Symptome anhalten, dann wird Ihr Arzt aufsuchen und einen Bluttest gemacht haben, so dass Sie die entsprechende Behandlung verordnet werden kann.
9. Depression
Jeder fühlt sich niedrig, von Zeit zu Zeit, aber wenn Sie das Gefühl, nach unten die ganze Zeit, und Sie fühlen sich auch wie Sie mehr Schlaf benötigen, dann könnte man von leichten Depressionen leiden. Es ist keine Schande Depression in mit, es ist eine Krankheit, die eine überraschend große Zahl von Menschen leiden. Wenn Sie denken, Sie depressiv sein könnte, besuchen Sie Ihren Arzt, und sie können Sie eine Lösung empfehlen.
10. Möglicherweise müssen Sie nur mehr Bewegung
Komischerweise ist die häufigste Ursache von Müdigkeit ist, dass Sie nicht genug Bewegung sind. Sitzen an einem Schreibtisch den ganzen Tag wird dich mehr müde fühlen, als einen flotten Spaziergang. Stehen Sie auf und gehen um öfter und bauen etwas mehr körperliche Bewegung in den Tag und Sie schlafen besser und fühlen sich wach während des Tages.
Was verursacht Müdigkeit? Was sind Ihre Gedanken?
Bleiben Sie glücklich und gesund!
