10 SURPRISING VORTEILE DER SCHLAF Sie wissen müssen, wissen über
10 überraschende Vorteile des Schlafes Sie wissen müssen Über
Gitarrist der Rolling Stones, Keith Richards, ging einmal acht Tage lang ohne Schlaf, bevor plötzlich auf seinen Recorder kollabiert, sein Gesicht zerschlagen und voller Blut aufzuwachen. Das ist nur eine der negativen Folgen, die wenig Schlaf haben können Sie tun, und obwohl die meisten Nebenwirkungen ziemlich low-key im Vergleich zu eins sind, viele von uns noch mehr Schlaf suchen sollte.
Natürlich in das 21. Jahrhundert wir, dass der Schlaf gelehrt sind, ist für die schwachen, und dass, wenn man die Dinge getan erhalten möchten, haben Sie länger wach als je zuvor zu bleiben habe. Aber jedes Mädchen braucht ihren Schönheitsschlaf, und mit dem Schlaf kommt eine Reihe von Vorteilen, die nur könnte Sie überraschen. Um herauszufinden, warum sollten Sie mehr Zeit beiseite für einen Schlummer setzen werden, überprüfen Sie einige dieser fantastischen Vorteile aus.
1. Mehr Schlaf verbessert das Gedächtnis
Schlaf hilft um die Augen der Kreise, um loszuwerden, etwas was noch wichtiger ist es Ihr Gedächtnis einen dringend benötigten Schub geben. Es ist während des Schlafes, wenn unsere Erinnerungen enger miteinander verbunden sind, was bedeutet, dass wir eine bessere Chance, die Erinnerung an die Dinge haben wir vor dem Schlafen gelernt, als die Dinge, die wir früh am Morgen gelernt. Also, wenn Sie für die Prüfungen sind zu studieren, ist der Trick, kurz vor dem Zubettgehen zu revidieren.
Dr. Rapoport, Associate Professor an der NYW Langone Medical Center, sagt: "Wenn Sie versuchen, etwas zu lernen, sei es körperlich oder geistig, Sie es bis zu einem gewissen Punkt mit der Praxis lernen. Aber was passiert, während Sie schlafen, das macht man es besser lernen. "
Das ist etwas, ein Prozess als Konsolidierung bekannt ist, und je mehr schlafen Sie haben, desto stärker ist Ihre Erinnerungen.
2. Mehr Schlaf kann Ihnen helfen, leben länger
Ein weiterer großer Nutzen des Schlafes ist, dass es Ihnen helfen kann, länger zu leben. Studien haben gezeigt, dass die weniger Schlaf Sie haben, desto wahrscheinlicher sind Sie vor denen, zu sterben, die länger schlummern. Also, während wir nicht gerade sagen, dass mehr Schlaf die Zauberformel zur Unsterblichkeit ist, kann es Ihre Lebensdauer verlängern. In einer Studie 2010 starben mehr Frauen, wenn sie bekam nur weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht. Schlaf macht uns besser leben, mit der logische Schlussfolgerung ist, dass es macht uns auch für länger leben.
3. Mehr Schlaf bedeutet Sie erhalten Ihre Figur zu halten
Als nächstes eine fabelhafte Vorteile des Schlafes ist, dass es Sie in Schach zusätzliche Kilo halten helfen. Wenn Sie eine schöne Figur haben, die Sie nicht wollen, zu verlieren, müssen Sie mehr Schlaf zu bekommen. Anstatt ernähren sich von einer mittleren Diät, die Sie nach unten bekommt, alles, was Sie tun müssen, ist unter die Decke bekommen früher und bleiben dort für länger. Es ist so einfach und doch ach so effektiv. Sie sehen, wenn wir nicht viel Schlaf bekommen, unser Stoffwechsel verlangsamt, was bedeutet, dass wir an Gewicht zugelegt. Forscher in Schweden haben also festgestellt, dass mehr Schlaf bedeutet weniger Gewicht. Yay!
4. Mehr Schlaf hilft Sie konzentrieren
Ein weiterer großer Nutzen des Schlafes ist, dass es Ihre Konzentration verbessern können. Finden Sie sich jeden Morgen mit einem zwei große Tassen Kaffee, um Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern Aufwachen? Anstatt verlassen sich auf so viel Koffein, könnte man nur mehr schlafen. Als wir nach einem gesunden Schlaf aufwachen, fühlen wir uns bereit, die Welt zu übernehmen. Wir fühlen uns unbesiegbar, während, wenn wir nur 2-3 Stunden bekommen wir wie der Tod fühlen, und wir sind nicht einmal bereit, auf dem Ofen zu nehmen, nie die Welt ausmacht.
5. Mehr Schlaf kann Curb Entzündung
Wenn Sie dort sitzen diese und Denken zu lesen: "Warum muss ich über die Entzündung zu kümmern?" Ist hier, warum: Entzündung der Katalysator für eine ganze Reihe von lähmend sein kann und chronischen Erkrankungen, wie Schlaganfall, Diabetes, Herzkrankheiten, vorzeitiges Altern und Arthritis. Keiner von ihnen sind schöne Dinge zu durchlaufen haben, und wenn Sie schlafen nur für eine Handvoll Stunden eine Nacht, die Menge der Entzündungsproteine im Blut Ebenen könnte wund. Das Protein C-reaktives, die zu Herzinfarkten verbunden ist, ist bekannt, in denen höher zu sein, bekommen weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht.
6. Mehr Schlaf bringt Sie in eine großartige Stimmung
Laut einer aktuellen Umfrage QVC, fast zwei Drittel der uns eine gereizte Stimmung an Schlaf auf einem Mangel verantwortlich machen. Das ist ziemlich viel, was im Grunde bedeutet, dass der Schlaf die primäre Ursache für eine schlechte Stimmung ist. Gut zu wissen! Aber werden Sie es zu lösen?
7. Mehr Schlaf macht Sie zu einem sichereren Fahrer
Als nächstes eine der erstaunlichen Vorteile des Schlafes ist, dass mehr Schlaf macht Sie zu einem sichereren Fahrer. Und die Welt braucht mehr sichere Fahrer. Wenn Sie am Steuer schläfrig sind, ist es fast so schlimm wie Trunkenheit am Steuer. Du bist nicht voll bewusst, alles, was um Sie herum geschieht, und als Folge davon sind Sie ein höheres Risiko, einen Unfall zu verursachen. Tatsächlich übermüdeten Fahrer durchführen wie Betrunkenen hinter dem Lenkrad, so dass, wenn Sie wissen, dass Sie früh am nächsten Morgen zu fahren müssen, empfehlen wir vorher eine gute Nachtruhe.
8. Mehr Schlaf kann helfen Diabetes zu verhindern
Wir sagen nicht, dass mehr Schlaf bedeutet auf jeden Fall werden Sie nie Diabetes entwickeln, aber diejenigen, die nicht genug bekommen Sie Schlaf finden es schwieriger, ihren Blutzucker zu regulieren . Dies wiederum bedeutet sie ein höheres Risiko von ein Problem sind, wie Diabetes zu entwickeln. Und weil Diabetes ist eine schreckliche Krankheit, die zu einigen schrecklichen Komplikationen, wie Blindheit und Schlaganfall führen kann, empfehlen wir, dass Sie unter der Bettdecke bekommen öfter.
9. Mehr Schlaf kann chronische Schmerzen reduzieren
Wenn wir schlafen, unsere Körper bekommen uns auf die Heilung zu arbeiten. Wenn wir eine Wunde haben, heilt es während unserer Schlummer. Ebenso, wenn Sie nicht, wo schlafen nicht annähernd genug, können Sie Ihre Schmerzschwelle senken, was wiederum zu chronischen Schmerzen führen kann. Um sicherzustellen, dass dies nicht geschieht, können Sie es beheben, indem sie früher ins Bett!
10. Mehr Schlaf stärkt Ihr Immunsystem
Müde von jedem einzelnen kalt anzieht, die umhergeht? Ein Mangel an Schlaf an der Wurzel Ihrer Probleme sein könnte. Wenn Sie viele lange Nächte haben, nimmt Ihr Körper das Immunsystem ein Hämmern, die Sie anfälliger für Krankheiten verlässt. Eine Studie hat gezeigt, dass, wenn Sie 6 Stunden schlafen oder weniger pro Nacht, sind Sie 3-mal häufiger krank zu werden als diejenigen, die für mehr als acht Stunden schlafen. Und weil kalt saugen, du weißt, was du hast zu tun.
Also, was warten Sie noch? Holen Sie ins Bett!
Möchten Sie weitere Vorteile des Schlafes wissen?
Bleiben Sie glücklich!
