11 MUST-KNOW Tipps, wie Völlegefühl Get Rid
11 Must-Know-Tipps, wie Völlegefühl loswerden
Bauch immer größer? Oder Hosen kürzer? Die Antwort ist immer die ehemalige, und es bedeutet, dass Sie Blähungen. Völlegefühl ist kein schönes Gefühl, und es ist mehr als oft nicht das Ergebnis einer schlechten Ernährung.
Aber eigentlich die Blähungen Lockerung scheint nie, wie die einfachste Sache der Welt zu tun. Bereits nach wenigen Stunden konnte man noch einen ungewöhnlich großen Bauch und sich fragen, erleben, was alles in der Welt vor sich geht. Um Ihnen zu helfen, die Schmerzen lindern, und Ihr Bauch wieder auf seine normale Größe zu schrumpfen, so dass Sie in die Hose wieder passt, lassen Sie uns einen Blick auf 11 Must-Know Tipps, wie man loswerden Blähungen zu bekommen.
1. Wasser trinken
Wir wissen, wissen wir. Das letzte, was Sie tun wollen, wenn Ihr Bauch ist auf die Größe des Kopfes Ballonfahren ist mehr essen oder zu trinken verbrauchen, aber Trinkwasser ist wirklich gut für Sie, wenn Sie Blähungen. Es wird dazu beitragen, die Natrium-Gleichgewicht im Körper wieder herzustellen, so dass Sie in der Lage sind, Flüssigkeiten zu geben -. Das ist, was Sie tun müssen,
Darüber hinaus Wasser ist auch hilfreich, dass es Ihr System spült und stellt sicher, dass Ihr Verdauungstrakt richtig funktioniert. Das heißt, Sie vermeiden Komplikationen wie Verstopfung.
2. Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die reich an Kalium sind
Eine weitere nützliche Tipp, wie man loswerden Blähungen zu bekommen, ist mehr Lebensmittel zu essen, die reich an Kalium sind, welche die beste Mineral für das Erhalten der Niere ist mehr auszuscheiden Natrium, und es ist genau das, was Sie wollen. Sie können Ihre kaliumreiche Lebensmittel in den Obst und Gemüse Gänge, mit Bananen, Melonen, Mangos, Spinat, Nüsse und Tomaten besonders heiß mit dem Mineral finden. Orangensaft ist auch mit Kalium geladen, aber es ist auch mit natürlichen Zucker zu beladen. Wenn Sie Ihre Kalorien anschauen, dann ist es wahrscheinlich am besten OJ zu vermeiden.
3. Trinken Pfefferminztee
Pfefferminztee ist eine unserer beliebtesten Tees, weil es einfach so Mann verflixten schmackhaft ist. Neben super lecker sein und mit verschiedenen anderen gesundheitlichen Vorteile kommen, Pfefferminztee ist auch ideal für einen aufgeblähten Magen zu beruhigen. Es tut dies durch das ätherische Öl, Menthol, die eine krampflösende Wirkung auf den Verdauungstrakt behauptet. Außerdem Pfefferminztee auch entspannt Nerven und als Folge entspannt den Magen. Wir werden darauf trinken!
4. Schneiden Sie Salz aus Ihrer Ernährung
Ein weiterer Tipp, wie man loswerden Blähungen zu bekommen, ist auf Salz zu fällen. Das nächste Mal, wenn Sie jemanden fragen, um das Salz zu passieren, zu widerstehen. Je mehr Salz, das wir haben, Wasser desto mehr wird unser Körper behalten. Folglich werden die mehr aufgebläht wir. Das Problem ist, dass die meisten unserer Natrium-Gehalt kommt von all den Konserven und verpackte Lebensmittel, die wir sowie Mahlzeiten in Restaurants lieben. Unser Top-Tipp hier ist nicht verarbeitete Lebensmittel zu essen, sowie frönen häufiger in Hausmannskost.
5. Essen Kürbis
Es kann nicht Halloween sein nur noch, aber Sie sollten noch in der Lage sein, halten Kürbis aus den Läden Gesundheit Nahrung zu erhalten. Kürbis ist zu empfehlen, da es die Menge an Gas zu verringern hilft Ihrem Körper schafft. Sie sehen, wird das Gas häufig durch eine schlechte Verdauung der Nahrung verursacht werden, und aus diesem Grund ballaststoffreiche Lebensmittel sind oft der Schuldige.
Wir finden es schwierig, Faser zu verdauen, und wenn es nicht in der kleinen nicht brechen Darm, ist es in den Dickdarm gesendet. An diesem Punkt wird die natürliche Bakterien erlaubt auf sie zu stürzen, mit dem Ergebnis, dass eine Menge Gas erzeugt wird. Kürbis - die Sie gebacken essen, gekocht oder gedünstet - ist eine gute Möglichkeit, dieses Gas zu beseitigen
6.. Essen Sie langsam
Oft, der Hauptgrund, warum wir aufblasen, weil wir zu schnell essen! Haben Sie schon einmal schnell zu essen, fühlte sich gezwungen, wenn Sie mit jemanden essen, die ihre Mahlzeit wolfing nach unten? Stattdessen entweder allein essen oder es Ihr gutes Recht machen, langsamer zu essen, egal wer du neben essen. Wenn wir schnell essen, gönnen wir in Luftschlucken, die zu Blähungen führt.
7. Versuchen Sie zu ignorieren Zuckeralkohole
Wenn Sie jemals die Inhaltsstoffe der Lebensmittel überprüfen Sie kaufen, könnten Sie kommen über seltsame wissenschaftlichen Namen, wie Sorbit, Maltitol, Lactitol und Isomalt. Diese sind eigentlich Zuckeralkohole und sie sind in der Regel in der Nahrung, die als markiert "zuckerfrei." Die Folge dieser zuckerfreie Mahlzeiten ist, dass sie neigen dazu, länger im Darm zu verweilen, Sie aufgebläht zu machen. So ist unsere nächste Tipp, wie man loswerden Blähungen zu bekommen, ist, solche Lebensmittel zu vermeiden.
8. Haben mehr Ginger
Ginger ist ein medizinisches Wunder, und es erntet so viele fabelhafte Nutzen für die Gesundheit. Ein weiteres Ass im Ärmel Ingwer ist seine Fähigkeit, Magen Blähungen zu lindern. Tatsächlich dank einer hohen Anzahl von chemischen Komponenten, ist es in der Lage, mit vielen Magenbeschwerden zu helfen, einschließlich Verdauungsstörungen, Magen-Grippe und Übelkeit. Es arbeitet in einem zweigleisigen Angriff, mit Gingerol die Darm Spur entspannen, bevor seine Wurzeln Arbeit zu bekommen, um die Bildung von überschüssigem Gas zu verhindern.
9. Essen Sie kleinere Mahlzeiten
Als nächstes Tipp, wie von Blähungen, um loszuwerden, anstatt für die traditionellen 3 große Mahlzeiten pro Tag entscheiden, weil Sie das Gefühl, als ob Sie zu haben, zielen darauf ab, kleinere Mahlzeiten zu essen. Kleinere Mahlzeiten sind besser auf die Blähungen in Schach zu halten, und wenn man sie essen häufiger werden Sie besser in der Lage, Ihren Blutzucker und Hunger zu kontrollieren. Wir empfehlen, das Essen pro Tag bis sechs kleine Mahlzeiten nach oben, während dafür sorgen, dass die Menge an Ihre Bedürfnisse angemessen ist.
10. Versuchen Sie zu vermeiden Limonaden
Wenn Sie kohlensäurehaltige Getränke genießen, ist dies der Hauptgrund sein könnte Ihnen eine Menge Blähungen sind zu erleben. Es ist das Zischen in diesen Getränken, die Gas stecken zu bleiben in Ihrem Bauch führen kann. Und die Sache ist, auch die Ernährung diejenigen sind für diese wirklich schlecht. So ist unsere nächste Tipp, wie man loswerden Blähungen zu bekommen, ist zu versuchen, diese fizzed-up naughties mit aromatisiertem Wasser Swapping oder auch die oben genannten Pfefferminztee.
11. Get On The Move
Wenn Sie sich um auf der Couch gerutscht, dies ist einer der Gründe sein könnte, warum Ihr Blähungen Gefühl ist einfach nicht zu verschieben. Selbst wenn Ihr Bauch so groß wie ein Hügel fühlt, ist es immer noch keine Entschuldigung mit unserem Training aufstehen und weitermachen. Tatsächlich verschieben, je mehr Sie zischend und schnaufend, desto mehr Gas Sie. Oder, wenn Sie wirklich keine Lust auf Arbeit aus, warum nicht einen Spaziergang? Sie werden, wie viel von einer Last überrascht sein, nehmen Sie ab kann.
Wie loswerden Blähungen zu erhalten?
Bleiben Sie glücklich!
