Wie mit Angst umgehen? 10 TIPPS
Wie mit der Angst zu tun? 10 Nützliche Tipps
Jeder fühlt sich Angst irgendwann in ihrem Leben. Es könnte Sorgen um Geld, Sorge für ein Kind oder einen schweren Fall von Nerven vor einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch sein. Angst, wie das ist vollkommen normal, aber für einige Leute, die Angst, die sie fühlen, ist ständig in ihren Köpfen, und es kann ihr tägliches Leben beeinflussen. In sehr schweren Fällen sorgen die Menschen nicht etwa nur eine bestimmte Sache, sondern um gewöhnliche, alltägliche Dinge als gut, und das ist, was allgemeine Angststörung genannt wird, und das würde eine spezielle Behandlung zur Bekämpfung erfordern. Für die meisten Menschen, aber ist Angst zu bestimmten Zeiten in ihrem Leben beschränkt, und die gute Nachricht ist, dass man etwas dagegen tun kann. Wenn Sie durch eine ängstliche Zeit gehen, dann lesen Sie diese zehn sehr nützliche Tipps, wie mit der Angst zu tun.
1. Machen Sie eine Zeit zu kümmern
Eines der schlimmsten Dinge über Angst ist, dass, wenn Sie sich Sorgen über etwas sind, können Sie einfach nicht aus dem Kopf zu bekommen. Sie sind sich Gedanken über den ganzen Tag lang, auch wenn Sie auf etwas anderes konzentrieren sollte. Wenn dies ist, wie Sie sich fühlen, dann versuchen, eine bestimmte Zeit am Tag abgesehen, wo man sich erlauben zu sorgen, aber versprechen Sie sich, dass Sie nicht zu jeder anderen Zeit des Tages kümmern wird. Auf diese Weise, wenn die ängstlichen Gedanken in den Kopf kommen, können Sie sich sagen: "Ich werde Sorge über diese später"
2.. Akzeptieren Sie Ihre Angst
Nehmen Sie Angst, was es ist, es ist nur ein Gefühl, das Sie, wie alle anderen, von Zeit zu Zeit zu erleben hat. Versuchen Sie nicht, Ihre Angst zu kämpfen, oder beginnt sich Sorgen zu machen über Ihre Sorgen! Sie müssen es nicht mögen, aber akzeptieren sie nur als eine Tatsache des Lebens, und es wird einfacher sein, zu bewältigen.
3. Frage Ihre Angst
Ein weiterer nützlicher Tipp, wie man mit der Angst zu tun ist zu fragen, wie realistisch Ihre ängstlichen Gedanken wirklich sind. Wenn Sie Ihren Job heute verlieren, werden Sie wirklich nie wieder arbeiten? Wenn Ihr Freund Dumps Sie, glauben Sie wirklich, dass Sie für immer Single sein wird? Angst macht uns Probleme in unserem eigenen Geist zu übertreiben, so dass Ihre Gedanken hinterfragen und darüber nachdenken, wie realistisch sie wirklich sind.
4. Halten Sie beschäftigt
Als nächstes guter Tipp, wie man umgehen mit der Angst zu halten Ihren Geist und Ihre Hände beschäftigt ist, und geben Sie nicht die ängstliche Gedanken jeden Raum in Ihrem Kopf zu wachsen. Wenn Sie in einem Raum nichts zu tun, sitzen, Ihre ängstlichen Gedanken werden in der Lage sein, in den Vordergrund zu kommen, so beschäftigt zu halten, einige Aufgaben zu tun, irgendetwas sprechen Sie mit einem Freund, die Sie besetzt halten wird helfen, Ihre Angst zu reduzieren.
5. Holen Sie sich einige Übung
Unter einige sanfte Bewegung, wie ein Spaziergang im Park, ist ein guter Weg, um Angst und Stress zu reduzieren. Die frische Luft und Bewegung werden Sie viel besser zu fühlen und es ist erwiesen, dass in Grünflächen zu Fuß und näher an der Natur auf jeden Fall immer einen positiven Einfluss auf die Stimmung eines Menschen hat.
6. Verstehen Sie, dass Ihr Gehirn Tricks auf Sie spielen
Ein weiterer Tipp, wie man mit der Angst zu tun ist, um zu versuchen und denken Sie daran, dass der Grund, dass Sie die Dinge aus dem Anteil wehen ist, dass Ihr Gehirn Tricks spielt auf Sie. Es ist Ihre Ängste und Ihre Sorgen übertrieben, und das ist, was Ihr Blutdruck Aufstieg machen und das Herz höher schlagen.
7. Erinnern Sie sich, wie oft Ihre Ängste haben Fehlalarm gewesen
Erinnern Sie sich, dass die Zeit, die Sie in Panik geraten, weil Sie dachten, Sie Ihre Haustür verlassen hatte entriegelt und ging den ganzen Weg zurück nur nach Hause zu finden, es war nachdem alle gesperrt? Wir haben alle ähnliche Dinge getan, so erinnern Sie sich an all die Male, die Ihre Angst war unbegründet und Ihre schlimmsten Befürchtungen kommen nicht wahr, und das wird Ihnen helfen, Ihre aktuellen Ängste unter Kontrolle zurück.
8. Praxis Atemübungen
Ein weiterer guter Tipp, wie man mit Angst und einen gemeinsamen Weg zu behandeln, Stress zu reduzieren und die Nerven zu beruhigen ist auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Nehmen Sie tief, kontrollierte Atemzüge und konzentrieren Sie Ihren Geist auf Ihre Atmung und es wird dazu beitragen, den Fokus von den Dingen zu entfernen, die Sie beunruhigen.
9. Machen Sie einen Plan
Hier ist ein weiterer großer Tipp, wie man mit der Angst zu tun: Schreiben Sie eine Liste der Dinge, die Sie beunruhigen und machen Sie einen Plan, wie Sie mit jeder Sache befassen werden. Ohne einen Plan, wird dein Geist sein ständig über die Optionen zu gehen und die möglichen Ergebnisse, so stellen Sie Ihren Geist Kontrolle zu übernehmen, und es wird die Gefühle der Unsicherheit und Angst.
10 reduzieren. Verstehen Sie, was im Laufe der Zeit geschehen wird
Wenn Sie ängstlich fühlen, alles scheint wie ein Notfall, der mit sofort behandelt werden muss. So ist unsere letzte Tipp, wie man mit der Angst zu tun ist, zu lernen, sich zu schreiten; lernen, dass Sie sich gerade jetzt nicht alles reparieren. Erinnern Sie auch sich selbst, dass sich die Dinge ändern, und dass in der Zeit, Ihre Angst und die Dinge, die Sie besorgt sind, wird vorübergehen.
Wie mit der Angst zu tun? Was sind Ihre Tipps?
Bleiben Sie glücklich und gesund!
