10 FANTASTISCHE MORNING RITUALS, die Ihre Gesundheit verbessern können
10 Amazing Morgen Rituale, die Ihre Gesundheit
Ihr Morgen verbessern können ist im wesentlichen, was Ihren Tag machen oder brechen können. Holen Sie es richtig, und Sie werden einen fabelhaften Tag. Holen Sie alles falsch, aber, und man konnte den Tag aus der Hölle am Ende mit.
Aber was ist der Schlüssel zu einem guten Morgen? Orangensaft mit Ihrem Haferflocken? Frischer Kaffee? Sonnenschein? Ein Scheck über $ 100.000 in der Mail?
Nun, ja, all diese Dinge sind ziemlich groß (vor allem die Kontrolle). Aber was ist fantastisch ist ein Morgenritual, das Sie kleben. Also lassen Sie uns bei 10 der besten Morgenrituale einen Blick darauf werfen, die Ihre Gesundheit verbessern können und den Ton für den Rest des Tages.
1. Wake Up Nizza und Früh
Es gibt buchstäblich nichts schlimmer, wenn es aus unserer Zeit zu bekommen, kommt zu einem schlechten Start als spät aufwacht. Sie wissen, wie es geht. Sie geplant mit den Vögeln zu sein, aber wenn Sie übergeben Sie Ihre Uhr zu überprüfen, sehen Sie 11.30 Uhr auf Sie grell. Verflixt!
Um sicherzustellen, dass Sie kämpfen fitter, empfehlen wir Ihnen, immer früher aufwachen versuchen. Der Morgen ist, wenn Sie die meisten Ihrer Ruhe vor dem hektischen Treiben erhalten, die bald kommen wird. Warum also nicht das Beste daraus zu machen?
2. Hören Sie Musik Positive
Jeder ist im Jahr 2015 betont, aber wenn man als erstes am Morgen gestresst sind Sie haben ernsthafte Probleme. In Schach zu halten, den Stress, was besser, was zu tun, als erhebend Musik zu hören, die den Ton für Ihre Stimmung setzt?
Sie können Musik hören, während Ihr bereiten Frühstück, während Sie joggen oder sogar auf dem Morgen pendeln. Positive Musik so früh am Tag bedeutet, dass Sie in die Arbeit fahren Gefühl heller.
3. Avoid The Morning News
Es wahrsten Sinne des Wortes nichts, wie die Morgennachrichten ist für unsere Zeit immer zu einem deprimierenden Start. Sie schalten Sie ihn ein und alles, was Sie sehen, sind Bomben, Kriege, Krebs, Krankheiten, Hunger und Talfahrt Volkswirtschaften. Um sicherzustellen, dass die Leiden der Welt nicht finden ihren Weg in Ihren Geist so früh am Tag, einfach abschalten. Es kann warten. Wenn etwas Hörenswertes ist, werden Sie wahrscheinlich über sie im Laufe des Tages an einem gewissen Punkt erfahren.
4. Trinken Sie ein grüner Saft
Trinken Sie einen grünen Saft und vorzugsweise ein organisches eine am Morgen Ihr Körper eine dringend benötigte Injektion von Vitaminen und Mineralien zu geben.
Siehe, am Morgen unsere Körper sind ziemlich sauer. Durch einen grünen Saft zu trinken, wird die Freisetzung des Chlorophylls helfen unseren Körper ausgleichen und uns frischer und lebendiger zu fühlen.
5. Scrape Your Tongue
Okay, das klingt ein bisschen eew, nicht wahr? Aber sobald Sie Ihre Zunge am Morgen beginnen Kratzen Sie einfach nicht aufhören wollen.
Eine gesunde Zunge bedeutet eine gesündere Sie. Dein Atem riecht frisch, und dein Mund wird sauber von den fiesen Giftstoffe, die auf der Zunge kleben. Es ist nicht einmal schaden müssen, weil Sie Ihre Zahnbürste oder einen einfachen Esslöffel verwenden können das Kratzen zu tun.
Just bleiben weg von dem Messer Schublade, okay?
6. Zu Fuß zur Arbeit
Sofern Sie nicht eine Million Meilen entfernt von der Arbeit leben, warum es nicht dort zu Fuß, im Gegensatz zu im Auto springen? Walking ist eine gute Möglichkeit, um gesund zu erhalten, ohne ein unangenehmes Gefühl, und es stimuliert eine Reihe von Muskeln sowie unseren Geist.
Ihre Wanderung zu verbessern, arbeiten Sie es mit einigen positiven Musik ergänzen könnte. Auf diese Weise sind Sie immer Übung und
Sie Anti-Stress, bevor ein Tag der Arbeit beginnt. Anstatt an Ihre Kollegen schnappen, werden Sie sie umarmen!
7. Vermeiden Sie ein großes Frühstück
Es ist wichtig, dass wir das Frühstück essen, auch wenn viele von uns auch weiterhin den Kopf auf nüchternen Magen zu arbeiten. Was auch wichtig ist, ist, dass wir ein großes Frühstück zu vermeiden.
Big Frühstück Ihre frühen Morgen Verdauung bombardieren, und werden Sie nur träge und müde für die nächsten paar Stunden fühlen. Stattdessen empfehlen wir, dass Sie auf eine kleine Schüssel halten, die Sie füllt, gibt Ihnen Energie, aber die Sie nicht nach unten laden.
8. Lösen Sie ein Puzzle
Sie könnten das Gefühl eher müde nach einer Nacht Schlaf, und somit nicht in der Stimmung für ein Puzzle. Aber es ist ganz offen gesagt weniger bessere Möglichkeiten des Gehirns aufwachen, als durch ein Puzzle abschließen.
Nach dem Erwachen, unser Gehirn in Spinnweben durchsiebt, und wir sind nicht in unserem A-Spiel. Aber wenn Sie schon ein wichtiger Tag kommen, haben, die Sie erfordert bei Ihrer schärfsten sein, könnte man als voll viel schlimmer machen aus ein Kreuzworträtsel, ein Sudoku-Rätsel oder auch nur ein Wort suchen.
Ihr Gehirn wird brummt und Ihre geistige Reflexe auf ihre Prämie performen wird. Probieren Sie es aus!
9. Vermeiden Sie zu viel Kaffee
Viele von uns eine regelmäßige Tasse Joe am Morgen genießen, und einige sogar zwei genießen. Aber Koffein, trotz unserer Wachsamkeit zu verbessern, ist Maskieren eigentlich nur tiefere Probleme, wie der Mangel an Schlaf.
Anstatt Überlastung auf Stimulanzien sofort, warum nicht Ihren Schlaf Zeitplan anpassen, so dass Sie mehr Ruhe in der Nacht ? Dies ist eine positive Veränderung zu Ihrem Morgenritual, die Ihre Gesundheit verbessern und stellen Sie sicher, dass Ihr Körper nicht für einen Schub auf Stimulanzien angewiesen ist.
10. Make Love
Okay, das ist ein super-Spaß Morgenritual, aber es hat die Einhaltung Ihres Partners erfordern. Morgen Liebesakt ist eine gute Möglichkeit, den Tag des Erhaltens nach rechts ab Anfang, und es verbessert auch Ihre Gesundheit.
Ihr Körper einen Ruck von Energie zur gleichen Zeit gegeben wird, dass es Stress freigibt, wodurch Sie glücklicher . Noch besser ist, fühlt man mehr jung, und Sie werden denken, wieder zu so einem schönen Morgen zur Arbeit fahren. Wonderful!
Das Wichtigste über ein Morgenritual ist, dass Sie es wirklich genießen. Wenn Sie es nicht genießen, werden Sie sich selbst mehr schaden als nützen tun. So etwas finden, dass Sie tatsächlich Lust bekommen aus und Ihr Leben heute ändern!
Was sind Ihre liebsten Morgen-Rituale?
Bleiben Sie glücklich und gesund!
