10 MUST-KNOW SECRETS OF MEDITATION

10 MUST-KNOW SECRETS OF MEDITATION

10 Must-Know Geheimnisse der Meditation

denke, eine Menge Leute, dass Meditation ist nur etwas seltsam, dass Hippies, die rund um ein Feld sitzen tun, aber Meditation ist seit Tausenden von Jahren und wird heute von Menschen aller Art, aus allen Bereichen des Lebens praktiziert wird. Meditation hat sich gezeigt, unzählige Vorteile, sowohl für die körperliche Gesundheit, und für das psychische Wohlbefinden. Wenn Sie Meditation neu sind, oder Sie wollen einfach nur mehr wissen, hier sind zehn 10 Must-Know Geheimnisse der Meditation.

1. Sie müssen nicht stundenlang sitzen meditierend

Es gibt keine festen Regeln, wenn es um Meditation kommt, und Sie müssen nicht stundenlang sitzen müssen, um die Vorteile zu erhalten von der Vermittlung. Während der täglichen Meditation, zu einer Zeit, die Sie beiseite besonders zur Meditation setzen, am besten ist, können Sie zu jeder Zeit meditieren, überall und für so lange oder so kurz wie Sie möchten.

2. Jede Position kann gut sein für die Meditation

Ein weiteres weit verbreitetes Missverständnis ist, dass Sie sitzen mit gekreuzten Beinen zu meditieren. In der Tat, dass jede Position für Sie arbeitet für die Meditation in Ordnung ist, sitzen einige Leute auf einem Stuhl, einige niederlegen und andere sogar meditieren im Stehen. Es ist wirklich bis auf eine Position zu finden, die Sie sich wohl fühlen in, und eines, in dem Sie Ihren Geist konzentrieren können.

3. Sie müssen nicht spirituell sein, zu meditieren

Obwohl Meditation oft im Zusammenhang mit religiösen Überzeugungen gedacht wird, und insbesondere, Buddhismus, gibt es keinen Grund, warum Sie ein spiritueller Mensch zu sein, müssen der Lage sein, Meditation zu üben. Meditation ist alles über Ihren Geist und Wesen in der vorliegenden Clearing, und jeder kann etwas aus der Meditation erlangen.

4. Meditation ist nicht so schwer ist, zu tun, wie Sie denken

Mediation nicht eine Art orientalischer Kunst, die Jahre dauert zu meistern, kann es so einfach sein wie in und aus auf Ihre Atmung zu konzentrieren. In der Zen-Meditation, zum Beispiel alles, was Sie tun, ist, dass Sie ruhig sitzen und konzentrieren sich auf Ihre eigene Atmung und, wenn Sie Ihren Verstand, zu wandern beginnt man es neu auszurichten zurück auf den Atem. Es gibt viele Bücher und DVDs, die Sie begonnen erhalten, oder Sie können eine Meditation Klasse besuchen.

5. präsent zu sein, ist nur Ihre natürlichen Zustand

Die Präsenz, die das Ziel der Meditation ist, bedeutet einfach keine unnötigen Gedanken deinen Geist unübersichtlich ist. Sie verwendet zu wissen, wie vorhanden zu sein, wenn Sie ein Baby, aber Sie verlieren diese Fähigkeit, wie man älter und Ihr Geist wird mit den alltäglichen Sorgen, Stress und Sorgen überladen. Als Baby, könnten Sie Ihre Mutter in die Augen schauen und ihre Augen würden Ihre einzige Sorge sein. In der Meditation konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung, oder ein Mantra, und Sie löschen Sie Ihren Geist von allen anderen Dingen.

6. Meditation stärkt das Immunsystem

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum die Leute meditieren, ist hier ein paar der Vorteile, die Sie aus der Meditation zu bekommen. Die erste ist, dass Meditation das Immunsystem zu stärken bewährt hat. Meditation hilft Ihnen, Stress und Angst zu kontrollieren, die zwei Dinge, die einen ernsthaft negative Auswirkungen auf das Immunsystem haben kann.

7. Es verbessert die Fruchtbarkeit

Während die Wissenschaftler nicht sicher sind, genau, warum, es ist bekannt, dass die Verringerung der Stress, dass Meditation bietet, eine Fruchtbarkeit der Frau verbessert. Statistiken zeigen, dass Frauen, die Stressabbau Techniken wie Meditation üben viel wahrscheinlicher sind, schwanger zu erhalten als diejenigen, die dies nicht tun.

8. Es verbessert das Selbstvertrauen

Meditation lehrt auch Sie in der Lage sein, Ihre negativen Emotionen besser zu kontrollieren und verbessert das Selbstvertrauen. Durch Meditieren, erfahren Sie, wie die Kontrolle über Ihren Verstand zu nehmen und das Gefühl der Kontrolle schafft ein Gefühl von Stärke und Selbstvertrauen zu im Alltag.

9. Sie gewinnen mehr konzentrieren

Meditieren ist zu lernen, wie Sie Ihren Geist zu konzentrieren und Ihre Gedanken zu kontrollieren, und das ist eine Gewohnheit, die klebt. Menschen, die eine weit größere Aufmerksamkeitsspanne meditieren und sie sind in der Lage besser auf die täglichen Aufgaben zu konzentrieren.

10. Es gibt keine richtigen oder falschen Weg

zu meditieren Es gibt viele verschiedene Arten von Schule der Meditation, Überzeugungen, von denen einige im Zusammenhang mit an religiösen und spirituellen, aber viele sind es nicht. In nur einem Hindu-Text der Vigyan Bhairav ​​Tantra genannt wird, gibt es 112 verschiedene Möglichkeiten, um zu meditieren, und das ist nur ein Buch! Es gibt keine richtige Art und Weise zu meditieren, können Sie mit den vielen verschiedenen veröffentlichten Arten der Meditation experimentieren, oder Sie können sogar Ihre eigenen erfinden. Das wahre Geheimnis der Meditation ist Ihre eigene Art, die sich auf die Gegenwart und das Entfernen der unerwünschten Gedanken aus dem Kopf zu finden. Wie Sie das tun, ist Ihnen überlassen.

Bleiben Sie glücklich und gesund.