Warum Sie Bakterien auf Ihrer Haut für ein gesundes Mikrobiom WOLLEN

Der Darm erhält die meiste Aufmerksamkeit, wenn wir über das Mikrobiom sprechen (obwohl Ihr Mund auch ein riesiges Mikrobiom hat!). Das Verdauungssystem beherbergt Billionen von Organismen, die den Körper beeinflussen können. aber es ist definitiv nicht der einzige Ort, an dem diese Bakterien existieren.

Was ist ein Mikrobiom?

Mikrobiom ist zu einem Begriff geworden! Es bezieht sich auf die Mischung von Bakterien, Hefen, und Parasiten, die auf deiner Haut leben, in Nase und Luftröhre, und in deinem Bauch von deinem Mund bis zu deinem Anus. Die Mischung dieser Bakterien, Hefen, und Parasiten ist eng mit dem Gewicht verbunden, Psychische Gesundheit, Autoimmun-Gesundheit, Blutdruck, Diabetes, Herzkrankheit, und sogar Krebs.

Unsere Körper sind Ökosysteme, die ein mikrobielles Universum beherbergen. Jeder von uns hat ungefähr 10 Billionen menschliche Zellen, 100 Billionen Bakterien, Hefen, und einzellige Protozoen (die Tausende von verschiedenen Arten repräsentieren), und 1, 000 Billionen Viren in und auf unserem Körper.

Wissenschaftler betrachten das Mikrobiom heute als wichtiges Organ, das uns hilft, den notwendigen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, um die Chemie des Lebens so effektiv wie möglich am Laufen zu halten. Bei richtiger Pflege, unser Mikrobiom kann uns schlank halten, froh, und schmerzfrei. Aber wenn unser Stoffwechsel ausfällt, zu viele freie Radikale entstehen, Entzündungen nehmen zu, und unsere Chemie stockt, zu Krankheit führen.

Neuere Forschungen zeigen, dass wir möglicherweise auch in anderen Körperteilen wie im Mund und auf der Haut ein ebenso vielfältiges und wichtiges Mikrobiom haben.

Was ist das Hautmikrobiom?

Ein Mikrobiom ist einfach die Ansammlung von Mikroorganismen an einem bestimmten Ort. Das Darmmikrobiom ist die gesamte Ansammlung von Mikroorganismen im Darm, und ähnlich, Das Hautmikrombiom sind einfach alle Organismen, die auf der Haut vorhanden sind.

Der Begriff „Mikrobiota“ wird auch zur Beschreibung dieser Organismen verwendet und bedeutet konkret:„die ökologische Gemeinschaft der kommensalen, symbiotische und pathogene Mikroorganismen, die sich buchstäblich unseren Körperraum teilen.“

Da die Forschung die Bedeutung des Darmmikrobioms belegt, Viele von uns verstehen jetzt, wie wichtig es ist, probiotisch reiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. und warum der übermäßige Gebrauch von antibakteriellen Seifen eine schlechte Idee für die Darmgesundheit ist. Es stellt sich heraus, dass dieselben Faktoren auch die Mikrobiota auf unserer Haut beeinflussen und ihr Schutz genauso wichtig sein kann!

Eigentlich, Die meisten Hautprobleme (von Akne bis Ekzemen) betreffen wahrscheinlich das Mikrobiom der Haut und können das Ergebnis von Veränderungen dieses Ökosystems aufgrund des modernen Lebensstils sein.

Der Angriff auf die Hautmikrobiota

Unser moderner Lebensstil greift unser Darmmikrobiom durch übermäßigen Einsatz von Antibiotika an, Verzehr von Nahrungsmitteln, die die Darmflora stören, und übermäßiger Gebrauch von antibakteriellen Produkten. Dieselben Faktoren können das Bakteriengleichgewicht auf der Haut verändern und können sogar noch schädlicher sein!

Die Haut wird ständig von Umwelteinflüssen angegriffen, scharfe Reinigungsmittel und Seifen, Deodorants, und sogar Medikamente und Kosmetika. Unsere Besessenheit von Sauberkeit kann dem Mikrobiota-Gleichgewicht auf der Haut mehr schaden als nützen.

Wie der Darm, die Haut beherbergt zu jeder Zeit über eine Billion Organismen, darunter Tausende von Bakterienarten sowie Viren und Pilze. (Quelle) Diese dienen alle einem Zweck und sind wichtig für das richtige Gleichgewicht. Wie der Darm, wenn das Gleichgewicht verändert wird, es kann Probleme verursachen.

SALZ:Hautassoziiertes lymphatisches Gewebe

Früher galt die Haut nur als physische Barriere gegen die Außenwelt. obwohl die Existenz von hautassoziiertem Lymphgewebe zeigt, dass es viel, viel mehr. Ich finde diese Lymphozyten absolut faszinierend. Hier ist der Grund:

Forscher schätzen, dass diese Lymphozyten in einem Verhältnis von 1:1 mit Bakterien auf der Haut vorhanden sind. Die Theorie besagt, dass diese Immunzellen in der Lage sind, viele Bakterien selbst zu erkennen und mit ihnen umzugehen. Sie kommunizieren auch mit Lymphknoten im Körper. Diese Lymphknoten übertragen Immunsignale an den Rest des Immunsystems und helfen dabei, die angemessene Reaktion des Körpers zu bestimmen. (Quelle)

Kurz gesagt:Ihre Haut enthält Billionen von Lymphozyten, die wie Soldaten den Umfang Ihres Körpers schützen und Informationen über bevorstehende Angriffe auf die Hauptbasis (Ihr Immunsystem) übermitteln.

Das Hautmikrobiom beginnt vor und während der Geburt!

Ein gesundes Hautmikrobiom scheint während und kurz nach der Geburt mit einer Flut von Immunaktivitäten zu beginnen. Bedauerlicherweise, Viele der modernen Geburtspraktiken können dramatische und unglückliche Auswirkungen auf die Darmbakterien haben.

Forscher der University of California San Francisco fanden heraus, dass ein wichtiger Teil des Hautmikrobioms innerhalb von Tagen nach der Geburt etabliert wird. Hauptsächlich, dass innerhalb von Tagen nach der Geburt Es gibt eine große Menge an T-Zell-Aktivität, die das Immunsystem gegenüber den Bakterien auf der Haut tolerant macht. Dies ist ein entscheidender Faktor für das Immunsystem, da es weiß, dass es die normalen und gesunden Bakterien auf der Haut nicht angreift.

Bedauerlicherweise, Der breite Einsatz von Antibiotika bei Müttern während der Wehen (und bei Müttern und Babys nach der Geburt) kann einige große unbeabsichtigte Folgen haben.

„Eine wichtige klinische Implikation dieser Studie ist, dass die Verabreichung von Antibiotika an ein Kind im frühen Neugeborenenalter wahrscheinlich ein schlechter Dienst ist, da dies die Menge und Art der Bakterien, die vom adaptiven Immunsystem gesehen werden, begrenzt und dies mit der Entwicklung von Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht werden könnte , entzündliche Hauterkrankungen im späteren Leben, “ sagte Rosenblum.

Logisch, Dies könnte einer der Gründe sein, warum wir einen Anstieg von Hauterkrankungen sehen und warum die Forschung im Film Microbirth noch kritischer ist! Die Forschung zeigt, dass, wenn dieses Fenster verpasst wird, es ist schwierig oder unmöglich, sich als Erwachsener zu regenerieren. (Dies ist auch ein guter Grund, in den ersten Tagen im Leben eines Babys mit einem ersten Bad zu warten!)

Hier ist der vollständige Text der Studie, wenn Sie ihn lesen möchten.

Interaktion des Darm- und Hautmikrobioms

Kein Teil des Mikrobioms des Körpers existiert in einem Vakuum, Aus diesem Grund ist es wichtig, die verschiedenen Teile des Bioms und ihre Interaktionen weiterhin zu verstehen. Wie die obige Studie zeigte, Die Haut beherbergt Billionen von Lymphozyten, die über Lymphknoten mit dem Rest des Immunsystems interagieren. Genau wie die Bakterien im Darm, sie bilden einen wertvollen Teil des Immunsystems.

Dies gibt auch Anlass, den übermäßigen Gebrauch von antibakteriellen und antimikrobiellen Seifen auf der Haut zu überdenken.

Sind wir zu sauber?

Ich habe schon einmal darüber geschrieben, wie wichtig „guter, sauberer Schmutz“ ist und wie die meisten von uns nicht genug davon bekommen. Diese neuen Beweise deuten darauf hin, dass unsere Besessenheit, „sauber“ zu sein, einen hohen Preis für unser Mikrobiom haben kann.

Dr. Kara Fitzgerald erklärt:

Ein robustes Hautmikrobiom schützt ähnlich wie ein gutes Darmmikrobiom vor Infektionen oder Dysbiose. durch Kolonisationsresistenz (d. h. Verdrängung von übermäßigem Wachstum pathogener Organismen) und durch Aufrechterhaltung einer relativ sauren Umgebung (pH-Wert liegt bei etwa 5,0), die das Wachstum von Krankheitserregern hemmt. Staphylococcus epidermidis , ein wichtiges kommensales Bakterium, produziert phenollösliche Moduline, die Krankheitserreger hemmen wie S. aureus und Gruppe A Streptokokken . Kommensalen können auch Entzündungen durch Übersprechen über die Toll-like-Rezeptoren 2 und 3 hemmen. und stimulieren die Produktion antimikrobieller Peptide wie Cathelicidin, die Bakterien abtöten können, Pilze und Viren.

Das Mikrobiom unterstützt die Wundheilung, begrenzt die Exposition gegenüber Allergenen und UV-Strahlung, minimiert oxidative Schäden und hilft, die Hautbarriere intakt und gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Anstatt die Haut als komplexes Mikrobiom zu betrachten, das gepflegt und geschützt werden muss, wir denken oft an eine statische Oberfläche, die sauber sein muss. Auf lange Sicht, Dies kann sich negativ auf die Gesundheit der Haut und sogar auf das Immunsystem auswirken!

So pflegen Sie Ihr Hautbiom für eine gesunde Haut

Die schlechte Nachricht ist zwar, dass wir nach dem wichtigen Neugeborenenfenster keine gute Möglichkeit zu haben scheinen, die richtige Interaktion des Immunsystems und der Hautbakterien zu fördern. Es gibt einige Dinge, die wir tun können, um ein gesundes Hautbiom bei älteren Kindern und Erwachsenen zu fördern.

Haben Sie keine Angst, schmutzig zu werden

Es mag verrückt klingen, aber in der heutigen Welt, wir bekommen einfach nicht genug Schmutz… oder bodenbasierte Organismen, um genau zu sein.

Denken Sie darüber nach… für den größten Teil der Menschheitsgeschichte Wir haben jeden Tag draußen gearbeitet oder auf irgendeine Weise mit der Outdoor-Welt interagiert. Das Essen kam aus dem Boden und obwohl es möglicherweise gespült wurde, es wurde nicht „gewaschen“ und schon gar nicht bestrahlt, wie es heute bei vielen Lebensmitteln der Fall ist. Durch diese Wechselwirkungen mit dem Boden, Wir kamen mit bodenbasierten Organismen (SBOs) in Kontakt, bei denen es sich um natürliche Stämme von Probiotika handelt, die im Darm und auf der Haut vorkommen.

Jetzt, wir haben einen Mangel an Schmutz und kommen zu wenig mit diesen Nützlingen in Kontakt. Teufel, Wir kommen nicht regelmäßig mit etwas Schmutzigem in Kontakt.

Sicher, wir könnten eine probiotische Ergänzung nehmen, aber die meisten von ihnen haben nicht die gleichen Bakterienstämme. Sofern es sich nicht um SBOs (auch bekannt als sporenbildende Bakterien) handelt, überleben sie möglicherweise die raue Umgebung im Magen und im oberen Verdauungssystem nicht, um in den Dünndarm zu gelangen.