Heute gibt es eine wachsende Rate der Unfruchtbarkeit aufgezeichnet sowohl bei Männern und Frauen, die durch viele Faktoren verursacht werden können. Zunächst einmal unsere defekten Lebensstil, wie mangelnde Bewegung, Essen Junk Food, Stress, Rauchen und Druck während der Arbeit, die zu Unfruchtbarkeit beiträgt.
Der andere Grund für eine Wachstumsrate von Unfruchtbarkeit ist nicht mit genügend Nährstoffe in unserem Körper zu einem gegebenen Zeitpunkt. Unsere Ernährung fehlen einige der wichtigsten Nährstoffe wie Selen, Zink, Folsäure und Antioxidantien, die für die Aufrechterhaltung der Spermienqualität wichtig sind. Durch den Einsatz moderner Geräte wie Mobiltelefone, Laptops, etc., ist auch verantwortlich für die Qualität der Spermien reduzieren, wodurch die Zählung Spermien abnimmt.
Faktoren, die Ihre
Fruchtbarkeit beeinflussen
Die chemischen Pestiziden und Verfälschungen in unserer täglichen Lebensmittel sind auch wichtige Faktoren für Unfruchtbarkeit bei Männern und auch bei Frauen. Wir müssen vermeiden, außerhalb essen und sicherstellen, dass die Früchte und Gemüse gründlich gut zu waschen vor dem Essen.
Die Qualität der Spermien wurde seit vielen Jahren gezeigt, zu sinken, und die Wissenschaftler, dass das Rauchen citied haben, Alkohol zu trinken und verschiedene andere Gewohnheiten folgend könnten die Gründe sein. Die jüngste Forschung auf dem Gebiet, die von den Forschern an den Universitäten von Manchester und Sheffield haben festgestellt, dass das Rauchen von Cannabis gravierende Auswirkungen auf die männliche Fruchtbarkeit haben kann. Aber auch andere Lifestyle-Entscheidungen wie Alkohol und tragen enge Slips trinken wurden nicht berücksichtigt keine Probleme verursachen, trotz früherer Berichte, die vorgeschlagen hatte, das waren auch die Hauptursachen.
Tipps, um männliche sexuelle Funktion und Leistung zu verbessern
Faktoren, die wichtig sind, zu beachten, gute Spermienqualität zu halten Stress zu reduzieren sind, regelmäßige leichte Übungen machen, vermeiden Sie das Rauchen, trinken und Junk-Food.
Hier haben wir einige wichtige Faktoren aufgeführt, die Ihre Hilfe erhöhen Spermienqualität und zählen.
Essen Red Foods
Red Lebensmittel enthalten Lycopin, ein Antioxidans, das wichtig ist, die Spermienqualität und Beweglichkeit zu verbessern. Sie können essen Lebensmittel wie rohe Tomaten, Kirschen, rote Äpfel, Erdbeeren und sogar Paprika. Diese Lebensmittel, die Spermienqualität um fast 80 Prozent zu verbessern.
Vermeiden Sie Ihren Laptop zu halten auf dem Schoß
Halten Sie den Laptop auf dem Schoß schädigt die Spermaqualität, da die Wärme aus dem Laptop kommt, ist nahe an den Hodensack. In solchen Fällen werden die Spermien unbeweglich und es gibt aufgrund DNA-Schäden aus dem Laptop zu beheizen. Sie können den Laptop halten weg auf einem Tisch und dann verwenden.
Nehmen Sie genügend Proteine
Die Proteine werden benötigt, um die Qualität der Spermien zu verbessern. Sie müssen essen Huhn, Hammelfleisch, Fisch und Eier, die Spermienqualität zu erhöhen. Walnüsse, Cashew-Nüssen und Kürbiskerne sind auch die Spermienzahl und Qualität zu erhöhen bekannt.
Vermeiden Sie Soja
Es gab eine Menge von Kontroversen in der Verwendung von Soja beteiligt gewesen. Doch für eine gute Qualität der Spermien Aufrechterhaltung ist es am besten, Soja zu vermeiden. Soja hat eine östrogene Wirkung (weibliche Hormone), daher senkt es die männliche Fruchtbarkeit durch die Spermienproduktion und Qualität als auch abnimmt.
Have Zink, Vitamin C und Selen
Studien haben ergeben, dass Vitamin C, Zink, Selen und Folsäure erhöhen die Spermienqualität und zählen. Sie müssen Lamm, Spinat und Kürbiskerne, wie sie reich an Zink sind. Haben Sie Orangen, Papayas und Zitrusfrüchte, da sie gute Quellen für Vitamin C sind können Sie auch haben diese Vitamine und Mineralstoffe als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten, Tonic, usw.
Vermeiden Sie Essen und Trinken in Plastics
Kunststoffe Ihre Fruchtbarkeit verringern, indem die Spermienqualität abnimmt. Wenn wir in Plastikflaschen essen und zu trinken, die vorliegenden Chemikalien in den Kunststoffbehälter sind in den Lebensmitteln und Getränken ausgelaugt. Sie gehen im Inneren des Körpers zusammen mit dem Essen und zeigen ihre negativen Auswirkungen auf die Spermienqualität. Vermeiden Sie alle Kunststoffe in Form von Kunststoffbehältern, Wasserflaschen, Kunststoff-Lebensmittel-Packungen, usw. Stattdessen verwenden Glas, Stahl oder anderen Metallgegenstände.
Verbrauchen Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren
Sie können flaxseeds, Fisch wie Lachs, extra natives Olivenöl, Thunfisch, usw. enthalten, die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind. Sperms aus Proteinen und Fetten hergestellt werden, hängt daher Spermienqualität auf Inhalt Fettsäure erforderlich, um die Zellmembran einer Samenzelle zu machen. Essentielle Fettsäuren im Vergleich zu Fetten, sind am besten für die Spermienqualität aufrechterhalten wird, wie essentielle Fettsäuren werden nicht leicht durch die freien Radikale im Körper beschädigt.
Haben Sie eine Tasse Kaffee
Ja, das kann ein Kaffee dein Sperma Lebensdauer und Qualität als auch erhöhen. Kaffee trinken kann die Beweglichkeit und Schwimmgeschwindigkeit der Spermien zu erhöhen. Aber gehen Sie nicht zu über Bord mit ihm, begrenzen sie auf ein oder zwei Tassen pro Tag.
Treiben Sie regelmäßig Sport
Übung erhöht die Blutzirkulation, was wiederum den Blutfluss in den Penis erhöht. Dies führt zu einer erhöhten Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Spermatozoen. Allerdings können negative Auswirkungen auf die Spermienqualität haben kräftige Übungen. Sie müssen Training für 45 Minuten pro Tag und nur 5 Mal pro Woche die Spermienqualität zu erhöhen.
Eat kalkhaltigen Veggies
Sie müssen schließen Kohl, Rosenkohl, Brokkoli, etc., auf Ihre Ernährung erhöhen die Spermienqualität. Sie reinigen die Leber und Giftstoffe aus dem Körper, die wiederum hilft, die Qualität der Spermien zu erhöhen.
Reduzieren Sie Stress
Stress ist der Hauptschuldige hinter Unfruchtbarkeit für Männer und Frauen. Stress und Angst reduziert Testosteron-Produktion, was wiederum die Qualität der Spermien reduziert und sogar seine Produktion.
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